高血壓治療與護(hù)理
高血壓被稱(chēng)為“無(wú)聲殺手”。因?yàn)榇蠖鄶?shù)高血壓病人沒(méi)有癥狀，很多患者都是通過(guò)體檢或偶爾測(cè)血壓時(shí)才發(fā)現(xiàn)自己的血壓高。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的高血壓治療與護(hù)理，供大家參考。
高血壓治療與護(hù)理
一、限鹽
鹽的攝入量與高血壓呈正相關(guān)，即人群中鹽攝入越多血壓水平就越高。日均攝鹽量每增加1克，平均高壓上升2mmHg，低壓上升1.7mmHg。日本北部攝鹽量每人每天30克，結(jié)果高血壓、腦卒中發(fā)病率明顯高于世界平均水平，被稱(chēng)為“高血壓王國(guó)”和“腦卒中王國(guó)”。相反牙買(mǎi)加某島每天攝鹽小于2克，則無(wú)高血壓的發(fā)生。
世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過(guò)6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。平常生活中可以通過(guò)“限鹽勺”來(lái)幫助我們控制攝鹽量，沒(méi)有“限鹽勺”也不要緊，我們可以參考一啤酒瓶蓋的鹽量大概是2克的辦法控鹽，還可以采用在原來(lái)用鹽量的基礎(chǔ)上減少1/3～1/2的辦法。
二、控制體重
身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)的計(jì)算方法為：
BMI=體重(公斤)/身高(米)2
BMI≥25為超重，BMI≥27為肥胖。
三、自身預(yù)防
1、定期測(cè)量血壓，1～2周應(yīng)至少測(cè)量一次
2、治療高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機(jī)體重要臟器受到損害。
3、定時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整，防止血壓反跳
4、條件允許，可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓
5、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持情緒穩(wěn)定、睡眠充足。
6、老年人降壓不能操之過(guò)急，血壓宜控制在140～159mmhg為宜，減少心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。
常用預(yù)防高血壓的方法
“三”個(gè)穴位
1. 揉內(nèi)關(guān)
內(nèi)關(guān)穴位于腕內(nèi)側(cè)距腕3橫指處(見(jiàn)下圖)。以一側(cè)拇指指腹按住內(nèi)關(guān)穴，輕輕揉動(dòng)，以酸脹感為宜，每側(cè)1分鐘，共2分鐘。內(nèi)關(guān)是全身穴位中治療心臟疾患效果最明顯的穴位之一，揉內(nèi)關(guān)能擴(kuò)張心臟冠狀動(dòng)脈，增加心肌供血，抗缺氧。
2. 擦涌泉
涌泉穴于雙足底部，卷足時(shí)于足前部凹陷處，約第2、3趾趾指縫紋頭端與足跟連線(xiàn)的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。擦涌泉能引火下行，能降低交感神經(jīng)興奮性，促進(jìn)血液向外周流動(dòng)，緩解高血壓帶來(lái)的頭昏眼花、煩躁、踩棉感。
3. 開(kāi)天門(mén)
天門(mén)穴又名攢竹穴，是兩眉頭連線(xiàn)中點(diǎn)至前發(fā)際一線(xiàn)。用雙手拇指指腹交替自下而上抹，往返2分鐘。開(kāi)天門(mén)不僅能放松緊張的神經(jīng)，還能夠起到輔助降壓，緩解頭痛頭暈的癥狀。
預(yù)防高血壓的方法
1、補(bǔ)鐵
研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富鐵食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年貧血。
2、飲食
飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。所以，高血壓患者的要合理膳食，要注意飲食習(xí)慣。
3、果蔬
每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿(mǎn)足。有人提倡，每天吃1-2只蘋(píng)果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。
4、補(bǔ)鈣
有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
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