六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>疾病知識(shí)>

得了便秘怎么調(diào)理

時(shí)間: 春娜703 分享

  便秘是生活中很常見(jiàn)的問(wèn)題,有些人甚至?xí)虚L(zhǎng)期便秘的問(wèn)題,那你知道長(zhǎng)期便秘如何調(diào)理嗎?下面就跟小編來(lái)學(xué)習(xí)一下。

  四道家常菜幫你解決便秘

  清炒土豆絲

  清炒土豆絲是很常見(jiàn)的一道家常菜,清炒土豆絲不僅味道好吃,而且還可以很好的保留土豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。只是,可能很多人不知道的是,清炒土豆絲還有很好的通便的功效哦,特別是兒童便秘,每天適量的吃清炒土豆絲,可以很好的改善便秘的現(xiàn)象。

  所需食材:土豆、蔥、青椒

  制作方法:首先,先將土豆清洗干凈,然后切成土豆絲。之后,將蔥和青椒也清洗干凈,蔥切成段,青椒選擇那種沒(méi)有辣味的,切成絲。之后,將油鍋加熱,油燒熱之后,將蔥放進(jìn)去爆炒一下,然后直接將土豆絲倒入鍋中,加入適量的調(diào)味料。在土豆絲快炒熟的時(shí)候,再將青椒放進(jìn)去,炒熟之后,放點(diǎn)雞精就可以直接出鍋食用了。

  炒地瓜葉

  地瓜是很多人都很喜歡吃的食物,只是,地瓜葉卻沒(méi)有多少人會(huì)注意。別看地瓜葉這么廉價(jià),營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是很高的哦。每天適量的吃一些地瓜葉,除了可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)之外,還有很好的潤(rùn)腸通便的功效哦。

  所需食材:地瓜葉、大蒜

  制作方法:首先,將地瓜葉和大蒜清洗干凈,然后將地瓜葉子切成段,將大蒜去皮之后切成蒜末。

  將油鍋燒熱之后,先將大蒜爆炒一下,然后直接將切好的地瓜葉倒入菜鍋當(dāng)中,加入適量的調(diào)味料,炒好就可以直接出鍋食用了。

  素炒苦瓜

  苦瓜雖然味道比較苦澀,但是好處卻是多多的哦??喙喜粌H具有清熱消暑的功效,還具有養(yǎng)血益氣的功效。除此之外,在日常生活當(dāng)中,每天適當(dāng)?shù)某砸恍┧爻吹目喙?,還可以潤(rùn)腸通便,改善便秘的情況,從根本上解決便秘的苦惱。

  所需食材:苦瓜

  制作方法:首先,將準(zhǔn)備好的苦瓜清洗干凈,然后去掉中間的瓤子。之后,將苦瓜切成薄一些的苦瓜片,用準(zhǔn)備好的鹽水浸泡10分鐘左右去苦味。然后將油鍋燒熱,直接將苦瓜倒入鍋中,加入調(diào)味料炒熟即可食用。

  涼拌洋蔥

  很多人都覺(jué)得生吃洋蔥實(shí)在是太嗆鼻子了,其實(shí),洋蔥只要涼拌一下,不僅不會(huì)嗆鼻子,還有很好的通便的功效哦。特別是對(duì)于長(zhǎng)期便秘的患者來(lái)說(shuō),吃涼拌洋蔥治療便秘效果可是很顯著的呢。

  所需食材:洋蔥、花生米、老醋

  制作方法:首先,先要將洋蔥去皮,然后切成洋蔥塊兒。之后,把切好的洋蔥塊兒放在清水當(dāng)中浸泡20分鐘左右,這樣就可以去掉洋蔥的嗆味了。然后,將浸泡好的洋蔥放入到?jīng)霭璨说娜萜鳟?dāng)中,加入花生米之后,在澆上一些老醋,放入一些鹽巴和香油,攪拌均勻,就可以直接食用了。

  便秘怎么調(diào)理

  按時(shí)上廁所

  我們每個(gè)人的習(xí)慣都不同,大便也是一樣,到了一定的時(shí)間自然就會(huì)排便,但是如果長(zhǎng)時(shí)間的拖延,就會(huì)破壞原有的排便的習(xí)慣,所以不要人為逇去破壞排便時(shí)間。

  對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間,每到時(shí)間就去上廁所,養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

  這樣可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時(shí)鐘,并防止糞便累積變硬;如果實(shí)在解不出來(lái),也要嘗試練習(xí)催生便意,久而久之自然會(huì)成習(xí)慣。

  排便的時(shí)候,需要放松,不要用力的去硬擠,可以深呼吸幾次,這樣排便自然會(huì)順暢很多的。

  規(guī)律的運(yùn)動(dòng)

  適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善便秘很有好處,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久臥傷氣,久坐傷肉”缺乏運(yùn)動(dòng)可使臟腑功能低下,而誘發(fā)便秘。西醫(yī)學(xué)也認(rèn)為腹肌、膈肌無(wú)力是造成便秘的因素之一。

  因此提倡便秘患者應(yīng)適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng),如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運(yùn)動(dòng),患者可根據(jù)自身?xiàng)l件,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式,并經(jīng)常進(jìn)行自我腹部按摩,以改善氣血流通,促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和便秘的康復(fù)。

  按時(shí)作息

  生活要有規(guī)律,早睡早起很重要,定時(shí)的上床,并且改善焦慮的狀態(tài),盡量保持一個(gè)好心情。合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng),特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善,對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

  飲食注意

  飲水要多喝,白開(kāi)水最好,如果對(duì)白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食,應(yīng)糾正不良習(xí)慣和調(diào)整飲食內(nèi)容,增加含纖維素較多的蔬菜和水果,適當(dāng)攝取粗糙而多渣的雜糧如標(biāo)準(zhǔn)粉、薯類、玉米、大麥等。

  便秘吃什么好

  熟香蕉

  香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤(rùn)腸通便功能。不過(guò),專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。

  核桃

  核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤(rùn)腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等。長(zhǎng)期服用,療效更佳,且無(wú)副作用?;加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

  蘋(píng)果

  蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖維,果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。同時(shí),蘋(píng)果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動(dòng),有助排便。

  地瓜(紅薯)

  味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。


猜你喜歡:

1.經(jīng)常便秘怎么調(diào)理

2.便秘怎么調(diào)理

3.調(diào)理習(xí)慣性便秘的四個(gè)小偏方

4.在旅游途中便秘怎么辦

5.中老年人便秘怎么調(diào)理

3334548