老是失眠怎么辦
老是失眠怎么辦
失眠是生活中很常見的事情，困擾著很多人，給學習和生活帶來很多不便，下面是小編整理的治療失眠的方法，僅供參考。
老是失眠怎么辦
1、自我聯(lián)想法
想象出一幅美麗的場景要睡覺了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙，在這個宇宙里什么都沒有，只有無數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺很美很美，慢慢的看著。
于是不知不覺你就睡著了。
2、晚餐助眠法
晚餐對我們的睡眠有著非常重要的影響，只要我們注意晚餐的合理性和健康性，就可以科學的實現(xiàn)助眠的效果。
熱牛奶、百合、小米等睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加這些有助睡眠的食物。
3、自我保護法
抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感導(dǎo)致很難入睡，睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩，或者用其他的方法隱藏自己，對于這樣的情況，沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。
如果怕黑的，那就在床前放個小夜燈。
4、書本電影助眠法
選擇自己認為枯燥的書或電影躺在床上實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看，像我最討厭看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。
看書是需要書本的內(nèi)容的，盡量不要選擇一些自己很感興趣的書籍，最好是英語書，或者是數(shù)學書，一些工具書都是可以的。看著看著或許你就困到不行了。
5、運動助眠法
睡前幾小時適量運動對于長期入睡困難戶來說，運動是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇，不過切記不可做太激烈的運動。
6、關(guān)注呼吸法
撥開思緒，關(guān)注呼吸失眠的最大敵人就是腦中的紛亂思緒。特別是當我們?nèi)粘Ｉ畎l(fā)生比較大的情緒波動時，我們躺在床上越強迫自己不去想，反而更容易陷入其中。
這時，我們可以放棄抵抗，選擇把精神集中于自己的呼吸，同時在心中對自己說，放松，先從手指腳趾四肢放松，再到手臂小腿大腿，再到身體肩膀脖子，最后到腦袋。
在這個過程中，你會感覺到身體逐漸在入睡，你會慢慢感覺到疲憊從周圍向你蔓延，那些紛亂的思緒也不知道跑哪去了，只剩下關(guān)注的呼吸，最后，當你覺得OK時，對世界說聲晚安，就可以沉沉睡去。
治療失眠的偏方
1、夜交藤粥
配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。
制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
功效：養(yǎng)血安神，祛風通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢癥以及風濕痹痛。
2、樟茶鴨子
配方：肥鴨1只(約1500克)，樟木屑100克，茶葉50克，川貝母10克。
制法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內(nèi)外，腌漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內(nèi)煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。
功效：健脾化痰，寬胸理氣。
3、丹核佛片湯
配方：核桃仁5個，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。
制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。
功效：疏肝理氣，解郁安神。
4、烏靈參燉雞
配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。
制法：烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。2.將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。
功效：補氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。
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