旦邁入頸椎病的行列，簡直就是各種受罪呀!頸椎受到束縛，怎么辦?動動手按摩按摩，輕松緩解頸椎病!具體怎么按摩呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。

　　頸椎病的按摩手法

　　1.揉頸部兩側肌肉

　　正坐，按摩者用拇指揉頸部兩側肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍，以放松肌肉，在疼痛相對劇烈的痛點著重施術，隨后點揉風池穴1分鐘，以酸脹為宜。

　　2.拿揉肩部斜方肌

　　正坐，按摩者拿揉兩側肩部斜方肌，從內到外廣泛的放松肌肉，反復施術3～5遍;用拇指點揉兩側肩胛骨內上角肌肉附著處半分鐘;點揉肩井穴半分鐘，以酸脹為宜。

　　3.掌揉背部肌肉

　　正坐，按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍，以放松肌肉;然后用拇指自上而下點揉胸椎棘突與肩胛骨內側緣之間區(qū)域，重點施術于疼痛明顯處及有條索處，反復施術3～5遍。

　　4.掌揉雙側岡下肌

　　正坐，按摩者用手掌揉雙側岡下肌半分鐘，然后用拇指點揉天宗穴及岡下酸痛點，各半分鐘，手法不宜太重，以酸脹為宜。

　　5.拍打肩背部

　　正坐，按摩者用手掌拍打肩背部，力量輕柔，以緩解疲勞。

　　專家點評

　　此病是現(xiàn)代工作學習中的常見疾病，手法主要以放松頸肩背部肌肉為主。頸型頸椎病是最常見的，也是此套手法治療的重點。通過對頸肩背部肌肉的按摩，達到緩解肌肉緊張，促進局部血液循環(huán)，改善癥狀的目的。如出現(xiàn)其他類型的頸椎病的癥狀，則必須進行各項檢查，了解疾病的發(fā)展程度，在醫(yī)生的指導下進行治療。

　　貼心提示

　　1.加強頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時，做頭前屈、后伸和左右側屈運動以及上肢的運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達、韌度增強，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

　　2.改掉高枕睡眠的不良習慣。高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。

　　3.注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

　　4.長期伏案工作者，應定時改變頭部體位，按時進行頸肩部肌肉的鍛煉。

　　5.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢，不要偏頭聳肩，談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

　　頸椎病的類型

　　1.頸型

　　此為相對較輕的類型，主要表現(xiàn)為頸枕部及肩部疼痛不適，頸項僵硬，有時伴活動受限等癥狀。

　　2.神經(jīng)根型

　　此型為脊神經(jīng)根受到壓迫或刺激造成，主要表現(xiàn)為頸肩痛伴上肢放射性疼痛或麻木不適等癥狀。

　　3.椎動脈型

　　該型是椎動脈受到刺激或壓迫造成，主要表現(xiàn)為頸肩痛伴眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴、耳聾等癥狀，常與頸部活動有關，可發(fā)生體位性猝倒，但意識大都存在。

　　4.脊髓型

　　該型是脊髓受到壓迫或刺激造成，主要表現(xiàn)為四肢無力、步態(tài)不穩(wěn)、似有踩棉花感、胸部束帶感、性功能障礙、大小便控制能力減退等癥狀。

　　5.交感型

　　此為椎管內外的交感神經(jīng)受到壓迫造成，主要表現(xiàn)為頸肩痛伴頭暈頭痛、視物不清、心慌胸悶、血壓增高、四肢涼或手指發(fā)紅發(fā)熱，一側肢體多汗或少汗等癥狀。

　　6.混合型

　　由上述五種類型中的兩種或兩種以上混合形成。

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