頸椎病自我治療方法有什么
頸椎病自我治療方法有什么
頸椎病的治療措施并不是單一的，就病情不是非常嚴(yán)重的患者來說，自我保健措施的應(yīng)用非常關(guān)鍵，這是輔助治療，以及降低反復(fù)復(fù)發(fā)的重點方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的頸椎病的自我治療方法，供大家參考。
頸椎病的自我治療方法
1.糾正不良姿勢
辦公室人群可以適當(dāng)抬高電腦屏幕，這樣可以改善坐姿，將駝背姿勢變?yōu)橹北程ь^;工作期間要注意多活動頸部，同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。
躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬于不良姿勢，也會影響頸椎的健康，要注意盡量避免。
2.頸椎保健操
每天空閑時可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運動，有助于頸背肌肉的保健。
按摩風(fēng)池穴，到風(fēng)池穴的位置，然后雙手點揉直至酸脹為佳，注意揉時閉上雙眼。
抬頭仰起下巴，用頭部頸當(dāng)做毛筆寫“米”字，也是預(yù)防和治療頸椎病的好方法。
3.熱敷法
炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內(nèi)扎好，待溫度適中后放在頸部熱敷，有活血通絡(luò)的功效。也可以用姜絲代替鹽粒。
用熱水將毛巾浸透，毛巾半擰干搭在頸脖上，也對頸椎保健治療有一定效果，比較適合工作忙碌的人士每天使用。
治療頸椎病的體操方法
(1)頸部前屈后伸 練習(xí)前先進行深呼吸，在吸氣時頸部盡量前屈，下頜接近胸骨柄上緣，然后，在呼氣時使頸部后伸至最大限度。
(2)頸部側(cè)屈在深呼吸下進行，吸氣時頭向左偏，呼氣時使頭還原，然后在深吸氣時頭向右偏，呼氣時頭還原。
(3)頸部伸展 在深吸氣時頭頸盡量伸向左前方，在呼氣時使頭還原;然后在深吸氣時使頭盡量伸向右前方，在呼氣時頭頸還原;以上三步均反復(fù)作7～8次。
(4)頸部旋轉(zhuǎn)頭先向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，繼而向右側(cè)旋轉(zhuǎn)，反復(fù)2～3 次，最后使頭頸部做大回轉(zhuǎn)動作，先向左側(cè)回轉(zhuǎn)一次，再向右側(cè)回轉(zhuǎn)一次。
當(dāng)患者的癥狀有所緩解，或者是消失時也不要大意，患者需要做到的是注意休息，勞逸結(jié)合，并且在工作的過程中，建議適當(dāng)?shù)谋３诌m當(dāng)?shù)幕顒樱灰^幾個小時以上持續(xù)的工作，建議減少工作量，同時也不要受涼。
緩解頸椎病的食療
1.羊肉湯
羊肉、料酒、蔥、姜、花椒、干桔皮、山楂、鹽。把羊肉浸泡在涼水中兩小時，中間隔一小時換次水。用清水將羊肉清洗干凈后切成小塊。在鍋中倒入足量的清水，把切好的羊肉塊放入鍋中。中火做開鍋后撇去浮沫，倒入料酒。接著放入花椒、蔥姜、干桔皮和山楂。蓋上鍋蓋，轉(zhuǎn)小火慢燉1-1.5小時后。把桔皮和山楂撈出，接著撒入適量的食鹽。轉(zhuǎn)中火繼續(xù)燉15-20分鐘后關(guān)火就可以吃了。
2.胡蘿卜燉羊肉
胡蘿卜一根，羊肉900克，水3500毫升，料酒，蔥切斷，姜片，鹽適量，香油1小匙，白胡椒粉適量，花椒料包一個。胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干，并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙，撈起瀝干。起油鍋，放入適量色拉油，將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。放水及其他調(diào)味料(除香油，白胡椒粉和鹽外)，一起放入鍋內(nèi)用大火煮開。改小火煮約1小時。再放入胡蘿卜繼續(xù)燉半個小時，放鹽、白胡椒和香油調(diào)味即可。
3.苦瓜排骨湯
排骨，苦瓜，紅棗，香菇，鹽。排骨剁小段，飛水，沖洗干凈備用?？喙先テ昂笄写髩K，香菇\紅棗泡發(fā)。沙鍋中放排骨，紅棗，香菇加足水大火燒開后改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去，下鹽調(diào)味即可。
4.粉葛苡仁湯
粉葛約500克，生苡仁2両(76克)，豬瘦肉500克，蜜棗2粒。生苡仁洗凈，粉葛去皮洗凈切塊，豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開后，將所有材料加入，煮沸后用文火熬3-4小時。加入少許鹽調(diào)味即可。
猜你感興趣：