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頸椎病自我治療方法有什么

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頸椎病自我治療方法有什么

  頸椎病的治療措施并不是單一的,就病情不是非常嚴重的患者來說,自我保健措施的應(yīng)用非常關(guān)鍵,這是輔助治療,以及降低反復(fù)復(fù)發(fā)的重點方法。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的頸椎病的自我治療方法,供大家參考。

  頸椎病的自我治療方法

  1.糾正不良姿勢

  辦公室人群可以適當抬高電腦屏幕,這樣可以改善坐姿,將駝背姿勢變?yōu)橹北程ь^;工作期間要注意多活動頸部,同時要避免長時間保持低頭的單一姿勢。

  躺在床上看書看電視、坐位睡覺、枕頭過高等都屬于不良姿勢,也會影響頸椎的健康,要注意盡量避免。

  2.頸椎保健操

  每天空閑時可以進行一些緩慢的屈、伸、左右側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)頸部的運動,有助于頸背肌肉的保健。

  按摩風池穴,到風池穴的位置,然后雙手點揉直至酸脹為佳,注意揉時閉上雙眼。

  抬頭仰起下巴,用頭部頸當做毛筆寫“米”字,也是預(yù)防和治療頸椎病的好方法。

  3.熱敷法

  炒鹽熱敷。裝入炒熱的鹽粒放入一個大小適中的口袋內(nèi)扎好,待溫度適中后放在頸部熱敷,有活血通絡(luò)的功效。也可以用姜絲代替鹽粒。

  用熱水將毛巾浸透,毛巾半擰干搭在頸脖上,也對頸椎保健治療有一定效果,比較適合工作忙碌的人士每天使用。

  治療頸椎病的體操方法

  (1)頸部前屈后伸 練習(xí)前先進行深呼吸,在吸氣時頸部盡量前屈,下頜接近胸骨柄上緣,然后,在呼氣時使頸部后伸至最大限度。

  (2)頸部側(cè)屈在深呼吸下進行,吸氣時頭向左偏,呼氣時使頭還原,然后在深吸氣時頭向右偏,呼氣時頭還原。

  (3)頸部伸展 在深吸氣時頭頸盡量伸向左前方,在呼氣時使頭還原;然后在深吸氣時使頭盡量伸向右前方,在呼氣時頭頸還原;以上三步均反復(fù)作7~8次。

  (4)頸部旋轉(zhuǎn)頭先向左側(cè)旋轉(zhuǎn),繼而向右側(cè)旋轉(zhuǎn),反復(fù)2~3 次,最后使頭頸部做大回轉(zhuǎn)動作,先向左側(cè)回轉(zhuǎn)一次,再向右側(cè)回轉(zhuǎn)一次。

  當患者的癥狀有所緩解,或者是消失時也不要大意,患者需要做到的是注意休息,勞逸結(jié)合,并且在工作的過程中,建議適當?shù)谋3诌m當?shù)幕顒?,不要超過幾個小時以上持續(xù)的工作,建議減少工作量,同時也不要受涼。

  緩解頸椎病的食療

  1.羊肉湯

  羊肉、料酒、蔥、姜、花椒、干桔皮、山楂、鹽。把羊肉浸泡在涼水中兩小時,中間隔一小時換次水。用清水將羊肉清洗干凈后切成小塊。在鍋中倒入足量的清水,把切好的羊肉塊放入鍋中。中火做開鍋后撇去浮沫,倒入料酒。接著放入花椒、蔥姜、干桔皮和山楂。蓋上鍋蓋,轉(zhuǎn)小火慢燉1-1.5小時后。把桔皮和山楂撈出,接著撒入適量的食鹽。轉(zhuǎn)中火繼續(xù)燉15-20分鐘后關(guān)火就可以吃了。

  2.胡蘿卜燉羊肉

  胡蘿卜一根,羊肉900克,水3500毫升,料酒,蔥切斷,姜片,鹽適量,香油1小匙,白胡椒粉適量,花椒料包一個。胡蘿卜與羊肉洗凈瀝干,并將胡蘿卜及羊肉切塊備用。將羊肉放入開水汆燙,撈起瀝干。起油鍋,放入適量色拉油,將羊肉放入大火快炒至顏色轉(zhuǎn)白。放水及其他調(diào)味料(除香油,白胡椒粉和鹽外),一起放入鍋內(nèi)用大火煮開。改小火煮約1小時。再放入胡蘿卜繼續(xù)燉半個小時,放鹽、白胡椒和香油調(diào)味即可。

  3.苦瓜排骨湯

  排骨,苦瓜,紅棗,香菇,鹽。排骨剁小段,飛水,沖洗干凈備用??喙先テ昂笄写髩K,香菇\紅棗泡發(fā)。沙鍋中放排骨,紅棗,香菇加足水大火燒開后改中火噸至排骨接近酥爛。放入苦瓜再煮至苦瓜用快子可以輕易挫過去,下鹽調(diào)味即可。

  4.粉葛苡仁湯

  粉葛約500克,生苡仁2両(76克),豬瘦肉500克,蜜棗2粒。生苡仁洗凈,粉葛去皮洗凈切塊,豬瘦肉汆水。鍋里注入足夠的水大火燒開后,將所有材料加入,煮沸后用文火熬3-4小時。加入少許鹽調(diào)味即可。

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