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患上頸椎病的飲食注意事項

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患上頸椎病的飲食注意事項

  預(yù)防脊椎病,主要是改變不良的生活習(xí)慣,多運動、不要久坐。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的患上頸椎病的飲食注意,希望對大家有所幫助。

  患上頸椎病的飲食注意

  1、多補充維生素

  由于頸椎病是椎體增生、骨質(zhì)退化疏松等引起的,所以頸椎病患者應(yīng)以富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的飲食為主。

  2、對癥飲食

  患者在日常生活中需要補充蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì),多吃新鮮的蔬菜以及水果;多吃富含鈣質(zhì)的食物如牛奶、黃豆、黑豆等物品。另外,如頸椎病屬濕熱阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些葛根、苦瓜、絲瓜等清熱解肌通絡(luò)的果菜;如屬寒濕阻滯經(jīng)絡(luò)者,應(yīng)多吃些狗肉、羊肉等溫經(jīng)散寒之食物;如屬血虛氣滯者,應(yīng)多進食公雞、鯉魚、黑豆等食物。 總之,對癥進食,就能有利于頸椎病患者的康復(fù)。

  3、不可暴飲暴食

  人體的陰陽是平衡的,飲食過度或過寒、過熱都會使陰陽失調(diào)而致臟腑受傷。長時間食生冷寒涼的食物會傷脾胃之陽氣,導(dǎo)致寒濕內(nèi)生,從而加重頸椎病的癥狀。

  4、頸椎病患者在飲食上沒有特殊的禁忌

  但頸推病患者既要做到不可偏嗜一種食物,又要做到不饑飽失常。一般說,對于肥膩、油炸食品、辛辣食品、生冷食品少吃。而對于煙酒等刺激物盡量不要食用,飲食的不合理往往可以加重病情。少飲酒,忌食澆、烤食物。這是在頸椎病的自我治療中需要注意的。

  外傷性頸椎病注意事項

 ?、偻鈧缘念i椎損傷,一定不能亂動,需要采取措施是,固定住位置,有專業(yè)的醫(yī)院拍片診斷后再進行治療。

 ?、?0歲以上老人,頸椎的問題,不主張給予頸椎復(fù)位,可采取按摩的療法解決肌肉痙攣。

 ?、奂本却胧i椎發(fā)生損傷后,可以臨時利用書本或相應(yīng)的硬紙殼的器具固定頸椎后,當(dāng)天拍X片,三天后再拍一次X片檢查后,確診后以放松性的手法,疏導(dǎo)經(jīng)絡(luò)消炎。

 ?、茴i椎病的治療一般情況是隔一天一次治療,三次即可痊愈。

 ?、莸诙⑷i椎旁有血塊或損傷時,必須先按風(fēng)池、翳明后從上向下用滾法治愈。

 ?、揞i椎盡可能的少動,板、轉(zhuǎn)復(fù)位更要小心。

  中藥:

  交感神經(jīng)型:鉤藤12克、天麻12克、當(dāng)歸15克、川芎10克、丹參15克、白菊花、龍牡蠣各15克。

  脊髓型:早期:桃仁、紅花各10克,葛根12克、丹參15克、赤芍10克、當(dāng)歸10克.中晚期:地龍24克、蜈蚣12條、全蟲12克、鉤藤24克、伸筋草24克、葛根12克、丹參24克、芍藥24克、狗脊12克、黨參24克、雞血藤24克、草和車24克、土元12克、白芥子36克。

  頸椎病自我保健方法

  一、保健操:

  其方法是:坐正雙手叉腰,放慢呼吸,

  1.緩緩低頭,使下巴盡量靠近胸部,

  2.再仰頭,頭部盡量后仰,使頸后部有明顯的擠壓感,

  3.隨后是左右歪頭,耳垂盡量靠近左右肩部,

  4.左右轉(zhuǎn)頭,頦部盡量靠近肩部,

  5.頭部順時針或逆時針旋轉(zhuǎn),旋轉(zhuǎn)幅度要大,動作要慢,順時針旋轉(zhuǎn)一圈,逆時針旋轉(zhuǎn)一圈,上述每個動作可按節(jié)拍反復(fù)操作8次。(注意:頸椎病有眩暈癥狀的慎做頭部旋轉(zhuǎn)動作)

  6.隨后用自己的雙手交疊的由上往下或由下往上捏頸肩部肌肉1-2分鐘;

  7.再做擴胸、旋肘、拍肩運動,兩臂向左右平伸、用力后展、挺胸,然后兩節(jié)肘關(guān)節(jié)屈曲,手指搭同側(cè)肩部,以肘尖做畫圈動作,前后轉(zhuǎn)各10次,再用雙手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。

  二、注意事項

  1、用枕適當(dāng)

  枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響, 最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線,并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性,枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。習(xí)慣仰臥的, 枕頭的高度為5cm左右(受壓以后的高度);習(xí)慣側(cè)臥的,高度為10cm左右。仰臥位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。

  2、頸部保暖

  頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié),最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié),空調(diào)溫度不能太低。

  3、姿勢正確

  頸椎病的主要誘因是姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現(xiàn)老化,并出現(xiàn)慢性勞損,會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間>1h,應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。

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