哪些問題會引發(fā)脊椎相關(guān)疾病
哪些問題會引發(fā)脊椎相關(guān)疾病
脊椎病可侵及脊髓的任何部位，但以上胸段和下頸段脊髓受損害最為常見，其原因為該處的血液供應(yīng)不如他處豐富，易于受累。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的引發(fā)脊椎相關(guān)疾病的問題，供大家參考。
引發(fā)脊椎相關(guān)疾病的問題
1.不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動;
2.不合理的寢具都會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關(guān)節(jié)功能紊亂;
3.風(fēng)寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環(huán)，加速組織變性;
4.外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病癥加重;
5.心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的癥狀;
6.遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者為遺傳性;
7.職業(yè)因素：舞蹈家、長途司機(jī)、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。
脊椎的簡介
脊椎由7塊頸椎骨、12塊胸椎骨、5塊腰椎骨、1塊骶椎、1塊尾椎(骶椎和尾椎分別是由出生時的4~5塊骨頭融合而成一塊)組成。
每一節(jié)椎骨與相鄰的椎骨之間都是通過復(fù)雜的關(guān)節(jié)、韌帶以及椎間盤相互連接的。椎間盤就仿佛是脊椎緩沖壓力不可缺少的"海綿墊"，它的秘密其實(shí)埋在中央，那里有一種彈性極強(qiáng)的膠狀物。這種膠狀物中，水分占了80%，所以它像果凍一樣可以隨著外界的壓力而改變位置和形狀。為了不讓"果凍"四處滑動，在它的四周，還環(huán)繞著厚厚一層纖維，纖維環(huán)就像桶箍一樣牢牢地把"果凍"鎖在最里層--因為一旦這顆"果凍"溜出纖維環(huán)，就會壓迫到從椎骨中央穿行的脊髓神經(jīng)，產(chǎn)生各種痛苦的癥狀，也就是常見的"椎間盤突出癥"的一種類型。椎骨之間的其他小關(guān)節(jié)、韌帶也同樣有可能在我們每天的行動中發(fā)生各種損傷。
千萬不要以為這些只是很微小的細(xì)節(jié)，不足為奇，實(shí)際上每一個細(xì)節(jié)都可能破壞脊椎整體，乃至影響全身的健康。例如，某一節(jié)頸椎錯位，極有可能壓迫到與之相連的脊神經(jīng)，導(dǎo)致其下方臟器功能的失調(diào)，因為穿過頸部的脊神經(jīng)往往要通往全身各處，所以全身功能都會因此而受牽連，高位截癱就是最典型的例子;當(dāng)某一節(jié)腰椎間盤突出，則有可能導(dǎo)致位于它上方整個脊椎生理彎曲發(fā)生改變，繼而壓迫椎管里的脊神經(jīng)，不但引發(fā)劇痛，還影響臟器功能。
我們的頭、頸、肩膀，如同樹枝一樣，它們與脊椎這根主干是不能分開的整體。嚴(yán)格來說，頭部甚至可以認(rèn)為是脊椎的延伸，因為頭和脊椎從我們還是胚胎那么小的時候就已經(jīng)連為一體、共同生長了。所以脊椎的姿勢會直接影響頭部，而頭部的活動也直接影響脊椎，影響全身功能。連接頭與脊椎的是我們的頸部，如果您姿勢不當(dāng)，例如習(xí)慣頭部向前傾、下巴過分內(nèi)縮、肩膀聳起等，都會造成頸部肌肉緊張與僵硬，長此以往不但肩膀會感到疼痛、麻木，整個背部甚至都會感到不適，乃至全身健康水平下降。
頸椎病自我保健方法
一、保健操：
其方法是：坐正雙手叉腰，放慢呼吸，
1.緩緩低頭，使下巴盡量靠近胸部，
2.再仰頭，頭部盡量后仰，使頸后部有明顯的擠壓感，
3.隨后是左右歪頭，耳垂盡量靠近左右肩部，
4.左右轉(zhuǎn)頭，頦部盡量靠近肩部，
5.頭部順時針或逆時針旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)幅度要大，動作要慢，順時針旋轉(zhuǎn)一圈，逆時針旋轉(zhuǎn)一圈，上述每個動作可按節(jié)拍反復(fù)操作8次。(注意：頸椎病有眩暈癥狀的慎做頭部旋轉(zhuǎn)動作)
6.隨后用自己的雙手交疊的由上往下或由下往上捏頸肩部肌肉1-2分鐘;
7.再做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動，兩臂向左右平伸、用力后展、挺胸，然后兩節(jié)肘關(guān)節(jié)屈曲，手指搭同側(cè)肩部，以肘尖做畫圈動作，前后轉(zhuǎn)各10次，再用雙手掌交替的拍打左右肩部各10-20次。
二、注意事項
1、用枕適當(dāng)
枕頭的高低、軟硬對頸椎有直接影響， 最佳的枕頭應(yīng)該是能支撐頸椎的生理曲線，并保持頸椎的平直。枕頭要有彈性，枕芯以木棉、中空高彈棉或谷物皮殼為宜。習(xí)慣仰臥的， 枕頭的高度為5cm左右(受壓以后的高度);習(xí)慣側(cè)臥的，高度為10cm左右。仰臥位時，枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
2、頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節(jié)，最好穿高領(lǐng)衣服;天氣稍熱，夜間睡眠時應(yīng)注意防止頸肩部受涼;炎熱季節(jié)，空調(diào)溫度不能太低。
3、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現(xiàn)老化，并出現(xiàn)慢性勞損，會繼發(fā)一系列癥狀。最佳的工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時間>1h，應(yīng)該休息幾分鐘，做些頸部運(yùn)動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視。
頸椎病患者吃什么好
1)、生姜粥
粳米50克，生姜5片，連須蔥數(shù)根，米醋適量。生姜搗爛與米同煮，粥將熟加蔥、醋，佐餐服食，可祛風(fēng)散寒，適用于太陽經(jīng)腧不利型頸椎病。
2)、川烏粥
生川烏12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，攪勻，空腹啜服，可散寒通痹，適用于經(jīng)絡(luò)痹阻型頸椎病。
3)、杭芍桃仁粥
杭白芍20克，桃仁15克，粳米60克。先將白芍水煎取液500毫升，再把桃仁洗凈搗爛如泥，加水研汁去渣，二汁液同粳米煮熟。飲此粥可活血，養(yǎng)血，通絡(luò)，適用于氣滯血瘀型頸椎病。
4)、葛根五加粥
葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克。所有原料洗凈，葛根切碎，刺五加先煎取汁，與余料同放鍋中，加水適量。武火煮沸，文火熬成粥，加冰糖適量，調(diào)味食用?？伸铒L(fēng)，除濕，止痛。適用于風(fēng)寒濕痹阻型頸椎病。
猜你感興趣：
2.脊椎引起的疾病
3.頸椎病有哪些危害