孕期怎樣預(yù)防血糖偏高
孕期怎樣預(yù)防血糖偏高
現(xiàn)在生活條件好了，孕婦營(yíng)養(yǎng)充足，但如果孕期飲食沒(méi)節(jié)制，可導(dǎo)致孕期血糖偏高，孕期怎樣預(yù)防血糖偏高呢?下面小編帶你一一了解!
孕期怎樣預(yù)防血糖偏高
1、孕婦應(yīng)定期監(jiān)測(cè)孕期血糖
多數(shù)妊娠期糖尿病婦女,盡管血糖已經(jīng)升高,但常無(wú)不適癥狀,因此定期檢測(cè)血糖至關(guān)重要。應(yīng)密切監(jiān)測(cè)三餐后的血糖水平,必要時(shí)還要查一下睡前血糖的情況,一般每天至少查一次血糖。
2、孕婦的營(yíng)養(yǎng)要全面均衡
在控制總熱量的原則下,營(yíng)養(yǎng)全面均衡,規(guī)律進(jìn)餐,少量多餐,保證母嬰需要,體重適當(dāng)增長(zhǎng)。總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計(jì)算。碳水化合物以糧食及豆類(lèi)為主,應(yīng)注意粗細(xì)糧搭配。水果不宜餐后立即食用,應(yīng)于餐后3小時(shí)左右食用。
3、孕婦要進(jìn)行合理運(yùn)動(dòng)
合理運(yùn)動(dòng)控制孕期血糖合理運(yùn)動(dòng)不僅有益于母子健康,而且可控制糖尿病。除去有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)而需保胎者及有妊高征者,孕婦應(yīng)到室外參加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)宜在飯后1小時(shí)左右,持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),一般20至30分鐘較合適。
4、選擇膳食纖維高的食物有助于防止血糖高
在總量一定情況下,多攝取高纖維食物,特別是多選擇豆類(lèi)及豆制品(這類(lèi)食物升血糖的指數(shù)低),如綠豆、紅豆等,并巧妙添加進(jìn)主食,做成紅豆飯、綠豆飯等。
另外,增加蔬菜的分量、吃新鮮水果(不要喝果汁)等,這樣搭配可延緩血糖的升高,幫助血糖的控制,也比較有飽足感。但千萬(wàn)不可無(wú)限量地吃水果,尤其像葡萄、西瓜、龍眼等含糖分高的水果更應(yīng)少吃。
5、少量多餐有助于防止血糖高
一次吃太多、太飽,血糖就容易突然升高,建議少量多餐,將每天攝取的食物分成6餐,一般為“三大餐三小餐”。另外,孕婦空腹太久時(shí),容易產(chǎn)生酮體,特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過(guò)長(zhǎng),所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。
6、孕婦要少吃含糖飲料及甜食
糖媽媽也不是完全不能吃糖,只是專(zhuān)家認(rèn)為,重點(diǎn)是應(yīng)避免吃精制糖及制品,尤其要避免吃加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖等含糖飲料及甜食,以防餐后血糖快速飆升。
孕婦血糖高有什么危害
準(zhǔn)媽媽有患有高血糖有可能引起寶寶就容易巨大、得低血糖、低血鈣、呼吸困難、心肌病和各種先天畸形等疾病。
寶寶為了調(diào)節(jié)孕婦體內(nèi)的高血糖,自己體內(nèi)生成了很多降低血糖的胰島素,出生后,媽媽所供應(yīng)的血糖中斷了,寶寶體內(nèi)的高胰島素血癥就容易引起低血糖。嚴(yán)重而持久的低血糖可能損傷新生兒的大腦,使寶寶變傻。
對(duì)準(zhǔn)媽媽本身的危害有全身廣泛的毛細(xì)血管管壁增厚,管腔變細(xì),紅細(xì)胞不易通過(guò),組織細(xì)胞缺氧,致使:神經(jīng)細(xì)胞變性,神經(jīng)纖維發(fā)生節(jié)段性脫髓鞘病變;眼底視網(wǎng)膜毛細(xì)血管出現(xiàn)微血管瘤、眼底出血、滲出等;缺乏胰島素,葡萄糖不能進(jìn)入靶細(xì)胞被利用,組織細(xì)胞中缺乏葡萄糖,脂肪及蛋白質(zhì)分解加速;心、腦、下肢等多處動(dòng)脈硬化;高血糖常伴有高脂血癥,冠狀動(dòng)脈、腦血管及下肢動(dòng)脈硬化比一般正常人發(fā)生得早而且嚴(yán)重。
孕婦血糖高的癥狀
容易餓:準(zhǔn)媽媽血糖偏高時(shí),由于血糖不能進(jìn)入細(xì)胞,不能為細(xì)胞利用,刺激大腦的饑餓中樞興奮,讓孕媽媽很容易產(chǎn)生饑餓感,進(jìn)而造成進(jìn)食次數(shù)和進(jìn)食量都明顯增多。
容易口渴:當(dāng)準(zhǔn)媽媽時(shí)不時(shí)就感覺(jué)口渴,而且是沒(méi)有理由的,那孕媽媽就要開(kāi)始仔細(xì)觀察有沒(méi)有別的妊娠糖尿病早期癥狀出現(xiàn)。
尿多:如果準(zhǔn)媽媽發(fā)現(xiàn)自己小便次數(shù)增多,而且尿量也明顯增加,24小時(shí)內(nèi)可有20多次,尿量達(dá)2-3升甚至10升之多,這時(shí)候應(yīng)懷疑自己可能有血糖方面的問(wèn)題,建議及時(shí)到醫(yī)院就診。
疲乏無(wú)力:血糖不能進(jìn)入細(xì)胞,細(xì)胞缺乏能量,因此血糖高的準(zhǔn)媽媽常常感覺(jué)疲乏無(wú)力,精神狀況差。據(jù)報(bào)告,2/3糖尿病患者有無(wú)力的癥狀,甚至超過(guò)消瘦的人數(shù)。
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