孕婦如何預(yù)防血糖升高
孕婦如何預(yù)防血糖升高
孕期血糖高對(duì)胎兒的危害是很大的，孕媽媽需要注意血糖的控制。那么孕婦如何預(yù)防血糖升高?下面小編帶你一一了解!
孕婦如何預(yù)防血糖升高
1、孕婦預(yù)防血糖升高之少食多餐
首先要采取少食多餐的原則,讓食物盡可能的被消化吸收,同時(shí)少吃肉類多吃青菜,少吃米飯,水果每天不可以超過(guò)200克,要選擇在2餐之間食用,含糖量高的食物暫時(shí)不要吃,如果擔(dān)心少吃了水果會(huì)缺少維生素,那么可以用青菜來(lái)彌補(bǔ)維生素缺少的問(wèn)題,維生素并不僅僅存在在水果當(dāng)中,蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?蘋(píng)果、草莓、香蕉、西瓜、櫻桃、哈密瓜、香瓜等等,總之一切甜的水果都不要接觸,待血糖數(shù)值平穩(wěn)之后再考慮是否繼續(xù)食用。
2、孕婦預(yù)防血糖升高之均衡飲食
所謂均衡飲食,意指攝取適量的六大類食物,包括全谷根莖類、豆魚(yú)肉蛋類、蔬菜類、低脂乳品類、水果類、油脂與堅(jiān)果種子類,避免偏好或不吃某一類的食物,否則容易造成營(yíng)養(yǎng)不均,亦會(huì)影響身體的血糖值。
臨床上常見(jiàn)的偏食行為大多是喜好全榖根莖類及其他富含碳水化合物的食物,結(jié)果導(dǎo)致血糖上升。又或者蔬菜類食物攝取纖維質(zhì)嚴(yán)重不足,就會(huì)較沒(méi)有飽足感,可能導(dǎo)致吃進(jìn)更多富含碳水化合物的淀粉類食物,引起血糖上升。若有這類偏食行為的孕媽咪應(yīng)矯正飲食習(xí)慣,多攝取富含膳食纖維的食物。
3、孕婦預(yù)防血糖升高之避免高糖分食物
高糖分食物包括含糖飲料與甜點(diǎn),例如:可樂(lè)、汽水、餅干、糖果、蛋糕等,這類食物大多含有不少精致糖。所謂精致糖,意指分子較小,食用后會(huì)被身體立刻吸收,快速影響血糖值。一般來(lái)說(shuō),若攝取過(guò)多的糖分,熱量又消耗不多時(shí),肝臟所能承受的肝糖儲(chǔ)存量已經(jīng)滿載,多余的葡萄糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,不僅增加身體的負(fù)擔(dān),進(jìn)而可能提高罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
孕婦血糖正常值是多少
對(duì)于一般人來(lái)講空腹血糖正常值保持在3.9~6.1mmol/L范圍即可,但因孕婦特殊性將血糖正常值控制較為嚴(yán)格,規(guī)定孕婦空腹血糖正常值為3.1-5.6mmol/L。
1、孕婦餐后1小時(shí)血糖正常值:餐后1小時(shí)血糖值一般用于檢測(cè)孕婦糖尿病檢測(cè)中,權(quán)威數(shù)據(jù)表明孕婦餐后1小時(shí)正常血糖值不得超過(guò)10.0mmol/L。
2、孕婦餐后2小時(shí)血糖正常值:餐后正常血糖值一般規(guī)定不得超過(guò)11.1mmol/L,而孕婦餐后2小時(shí)正常血糖值規(guī)定不得超過(guò)8.5mmol/L。
如果做75g糖耐量實(shí)驗(yàn),正常血糖參考值:
空腹血糖5.8mmol/L。
進(jìn)食后1小時(shí)血糖水平達(dá)到最高峰,一般在7.8-9.0mmol/L,峰值不超過(guò)11.1mmol/L,2小時(shí)不超過(guò)7.8mmol/L,3小時(shí)可恢復(fù)到空腹血糖正常水平。
孕婦血糖餐前應(yīng)該是3.1-5.6mmol/L,餐后2小時(shí)4.4-6.7mmol/L。
孕婦血糖高對(duì)胎兒的影響
1、巨大兒:孕婦血糖高很容易營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)使得胎兒營(yíng)養(yǎng)吸收過(guò)多,超出負(fù)荷,最好造成胎兒巨大兒。而且還會(huì)使孕婦生產(chǎn)時(shí)出現(xiàn)難產(chǎn),對(duì)孕婦本身和胎兒的危險(xiǎn)都極大。
2、新生兒低血糖:孕婦血糖高容易患上妊娠糖尿病,而糖尿病對(duì)孕婦的影響不是一點(diǎn)兩點(diǎn)。孕婦血糖高會(huì)通過(guò)胎盤引起胎寶寶高血糖,相繼發(fā)生胎兒高胰島素血癥,進(jìn)而導(dǎo)致胎寶寶過(guò)度增長(zhǎng)。這些寶寶出生后,都很容易發(fā)生低血糖。
3、胎兒受感染:孕婦血糖高會(huì)通過(guò)胎盤直接影響腹中胎兒,胎兒極容易受感染,感染后的胎兒健康得不到保障,出生后較容易體弱多病,甚至誘發(fā)器官畸形。
4、新生兒低血鈣:在孕婦血糖高的環(huán)境下成長(zhǎng)的胎兒,一旦生產(chǎn)后離開(kāi)高血糖的環(huán)境,若未及時(shí)補(bǔ)充糖分,寶寶就會(huì)血糖降低,導(dǎo)致寶寶紅細(xì)胞增多癥及低血鈣、低血鎂的發(fā)生率也會(huì)增加。
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