經(jīng)期痛經(jīng)不能吃什么
痛經(jīng)困擾著很多女性，而在經(jīng)期的護(hù)理對痛經(jīng)會有很大影響，那么痛經(jīng)的人不能吃什么?下面就隨小編來學(xué)習(xí)一下吧。
經(jīng)期吃什么會加重痛經(jīng)
1、肉類
在月經(jīng)期間過多的食用肉類食品會促使前列腺素過度分泌，從而導(dǎo)致子宮收縮，使經(jīng)痛癥狀更嚴(yán)重。
2、精加工的西式點心
在月經(jīng)期間過多食用西式點心也會導(dǎo)致前列腺素的過度分泌，從而加劇經(jīng)痛產(chǎn)生。
3、乳制品、牛奶
與肉類一樣，乳制品和牛奶飲料等動物性食品也會促使前列腺素的過度分泌。
4、咖啡、紅茶、酒
含有咖啡因和酒精的飲品雖然會讓你短期感覺到血液循環(huán)變好，但是其實效果只是短暫的。
5、夏季蔬菜：番茄、茄子、黃瓜等
月經(jīng)期間單獨食用這類蔬菜會使身體變冷，不利于血液循環(huán)，還會使經(jīng)痛的情形更加嚴(yán)重。所以月經(jīng)期間應(yīng)該避免單獨食用此類食品。即使要食用也應(yīng)該和能使身體變暖的食材一起食用。
經(jīng)期如何緩解痛經(jīng)
1、熱敷小腹
痛經(jīng)之所以很嚴(yán)重，和個人體質(zhì)有關(guān)，有些女性屬于寒性體質(zhì)，常年四肢冰涼，來月經(jīng)時，小腹都是冰涼的，這就會導(dǎo)致經(jīng)血凝結(jié)成塊，不易排出體溫。對于這種情況，不妨通過熱敷小腹的方法來緩解痛經(jīng)的癥狀。使用熱水袋或者暖寶寶，就可以讓小腹變得溫暖起來，從而讓痛經(jīng)緩解，甚至消失。
2、保暖
經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)這種情況的女性，一定要注意保暖，尤其是在經(jīng)期，不要將腹部、下肢、腳等部位裸露在外面，不妨?xí)尯畾馊肭煮w內(nèi)，從而加重痛經(jīng)的癥狀。所以，在經(jīng)期時，不管天氣多炎熱，一定不要穿露臍裝、超短褲，更不要光腳丫子，這樣才能減輕痛經(jīng)的癥狀。
3、喝紅糖水
在經(jīng)期喝紅糖水是大多數(shù)女性朋友的選擇，因為紅糖水能活血化瘀、溫經(jīng)散寒，起到暖宮的效果，所以，痛經(jīng)的女性朋友在經(jīng)期喝紅糖水能有效緩解痛經(jīng)的癥狀。
4、按摩法緩解痛經(jīng)
雙手掌摩擦發(fā)熱，臍下小腹按順時針方向按摩200次左右。也可以點揉足三里及三陰交穴等。熱敷法緩解痛經(jīng)。在下腹熱敷可以緩解子宮痙攣，促進(jìn)血液循環(huán)，從而減輕痛經(jīng)。加熱后的中藥用于熱敷，可以活血通絡(luò)、行氣止痛。
5、多吃溫補(bǔ)食物
女性在經(jīng)期要補(bǔ)充有利于行經(jīng)食物，比如蘋果、羊肉、雞肉和紅糖、紅棗、豆腐皮及薏苡仁、牛奶等。女性痛經(jīng)常常還會出現(xiàn)腰痛、食欲差等，所以要多吃營養(yǎng)豐富、健脾開胃的食物。為了保持營養(yǎng)平衡，還要多吃新鮮蔬菜水果。
6、運(yùn)動治療
很多人會有痛經(jīng)的癥狀，但是每個人經(jīng)痛的程度是不一樣的，這主要是個人體質(zhì)的差別造成的，很多人都希望能夠減輕痛經(jīng)，其實，練瑜伽是能夠很好的緩和痛經(jīng)的，做一些放松心情的瑜伽，找到一些自己舒服的姿勢來進(jìn)行練習(xí)，其實，加強(qiáng)身體鍛煉對治療痛經(jīng)是很有效果的，尤其是對體質(zhì)虛弱的人來說，身體好了，痛經(jīng)就會減輕了。
7、多臥床休息
很多女孩子對痛經(jīng)可謂是見慣不怪，時常都是咬咬牙，忍忍就過去了?？墒?，有些女孩子每次來月經(jīng)的時候，都是腹痛劇烈難忍，無法正常工作。這種情況就只能臥床休息，準(zhǔn)備一個暖水袋放在腹部，可以減輕疼痛。
8、急救藥物
雖然不是每個人都愿意求助于藥物來舒緩?fù)唇?jīng)，怕有副作用，也不是能夠徹底根除的。但適度使用非甾體類抗炎藥，如布洛芬或萘普生，可以在出現(xiàn)劇痛或者意外的情況下幫助你，避免疼痛。影響自己的計劃或者導(dǎo)致昏厥。原發(fā)性痛經(jīng)的元兇是前列腺素，急救藥物可以抑制前列腺素物質(zhì)局部釋放，降低整體的炎癥和疼痛，緩解痛經(jīng)。使用痛經(jīng)急救藥物首先要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，特別是如果你有出血或腎臟問題的病史。
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