人到老年，睡眠狀況會越來越差，入睡困難、容易驚醒，經(jīng)常會出現(xiàn)失眠問題，那么為什么老人失眠有什么特點呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

　　老年人失眠的癥狀特點

　　第一，老年人失眠表現(xiàn)為，入睡困難，翻來覆去。早上4點鐘就醒了。夜間要醒很多次。

　　第二，專家眼中，老年人失眠的特殊癥狀。容易驚醒，而且醒后，難以再入睡?？措娨暎菀状蝾??？墒巧洗灿?，出現(xiàn)失眠的問題。

　　第三，老年人剛睡時很疲倦。但，只睡著一小時不到，就醒了。這些都是老年人失眠的癥狀表現(xiàn)。

　　專家眼中，老年人失眠的特殊癥狀。美國調(diào)查表明，65歲以上老年人中，有88%存在失眠的問題。許多人，都認(rèn)為是，正常現(xiàn)象。覺得人都老了，睡覺當(dāng)然會不好。老年人，多患有各種慢性病。皮膚瘙癢、腦供血不足等。都是引起失眠的原因。老年人，由原來的夜間較長時間，熟睡變成，白天短暫的淺睡。如果，把一晝夜的睡眠時間，相加。并沒有減少。這種，生理性睡眠變化。經(jīng)常會，引起老年人的失眠。

　　老人失眠的預(yù)防方法

　　1、早睡早起

　　早睡早起是好習(xí)慣，能夠擁有良好的睡眠。為了預(yù)防失眠的發(fā)生，中老年人要按時休息，保證睡眠生物鐘按規(guī)律運轉(zhuǎn)。要改變那些不利于睡眠的生活習(xí)慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。還要減少內(nèi)心的憂慮和恐懼不安，做到按時作息。

　　2、適當(dāng)增加鍛煉

　　適當(dāng)?shù)倪M行鍛煉，這對加強睡眠是很有幫助的，應(yīng)該保持一個活力的生活狀態(tài)，如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。

　　3、睡眠習(xí)慣

　　老年人每天應(yīng)保持良好的睡眠習(xí)慣，一般60～70歲者平均每天睡8小時;70～90歲者每天睡9小時;90歲以上高齡老人每天睡10～12小時。老年人不僅要注意睡眠時間的長短，而且還要重視睡眠的質(zhì)量，以醒后疲勞感消失、全身舒適、精力充沛、頭腦清醒為宜;每天午睡0.5～1個小時，不宜過長，以免影響夜間睡眠。

　　4、營造適宜的睡眠環(huán)境

　　很多的老年人在睡覺的時候，特別的容易被驚醒，驚醒之后發(fā)現(xiàn)要再次的入睡就比較的困難了，因此建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔(dān)心被光線驚擾。

　　5、良好的飲食習(xí)慣

　　也是預(yù)防失眠的一種有效方法?；颊咄盹埐灰顺缘眠^飽，以避免過飽感覺對大腦的刺激，導(dǎo)致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒;不宜看書、看報、看電視時間過長，尤其是不宜看情節(jié)緊張、激動的內(nèi)容;睡前也不宜思考問題;此外，還要養(yǎng)成睡前熱水洗腳的習(xí)慣。

　　6、正確對待失眠

　　失眠患者應(yīng)保持良好的睡眠質(zhì)量，正確對待失眠。一個人的睡眠好壞，關(guān)鍵在于質(zhì)量，而不在于睡眠時間的長短，對失眠的不良心理暗示，往比失眠本身的危害更大。因此，不要過分地計較睡眠時間的長短，而是能睡多少就睡多少，以順其自然的態(tài)度去對待睡眠。

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