糖尿病是現在很常見的一種疾病，這種疾病給患者的生活造成了很大的影響，很多人都不太了解為什么會發(fā)生這種疾病。下面小編帶你了解有效防治糖尿病的措施，希望對你有幫助!

　　有效防治糖尿病的措施

　　1、防止和糾正肥胖。

　　避免高脂肪飲食,要保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理,碳水化合物以非精制、富含可溶性維生素為好,占食物總熱量的50%～65%,脂肪占食物總熱量的15%～20%,蛋白質占食物總熱量的10%～15%。多吃蔬菜。是的方法中的飲食調節(jié)。

　　2、戒除煙酒等不良習慣。

　　對中老年人定期進行健康查體,除常規(guī)空腹血糖外,應重視餐后2小時血糖測定,是的方法中的生活習慣調節(jié)。

　　3、避免或少用對糖代謝不利的藥物。

　　積極發(fā)現和治療高血壓、高血脂和冠心病,是的方法中的藥物調節(jié)。

　　4、吃飯先吃菜。

　　吃飯前先來一道醋汁拌蔬菜。研究表明,2型糖友或糖尿病前期的人在吃碳水化合物之前,喝兩勺醋,餐后血糖升幅會低些。這是因為,醋能減緩淀粉酶分泌,放慢碳水化合物的消化速度。

　　5、飯菜加點香料。

　　每餐飯加1克肉桂粉,持續(xù)4個月。最后發(fā)現,血糖下降了10%。這可能是因為肉桂中的某些成分能刺激胰島素受體,增強其功能。同時,這些成分還可以降低膽固醇、甘油三酯。

　　6、、做個“谷物達人”。

　　小米、燕麥等都是極佳的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都認得出來。購買時應仔細看標簽,如果不是標明“全麥、全小麥”等字樣,說明含有其他成分。還要注意配方表,找出“隱形糖”,如玉米糖漿、果糖等。

　　7、每天一杯茶。

　　茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助于機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。

　　預防糖尿病的食物

　　1、的食物有蘆筍。

　　含有多糖體等成份,經常食用有助增強體力。解除疲勞。并可防治心臟病。胃病。視力減退。高血壓。血管硬化。糖尿病。哮喘。腎結石。水腫。慢性肝炎。肝硬化。

　　2、的食物有紫菜。

　　蛋白質含量很高,在海藻中,它居首位,與俗稱“旱田之肉”的大豆所含的蛋白質差不多。紫菜性寒,味甘。咸。具有化痰軟堅。清熱利尿補腎養(yǎng)心。降低血壓。促進人體代謝等多種功能,可用于防治動脈硬化。甲狀腺腫大。

　　3、的食物有黃鱔。

　　又名鱔魚,蛋白質含量高,鐵的含量比鯉魚。黃魚高1倍以上,也含有多種礦物質和維生素。黃鱔性溫味甘。有補中益氣。治虛勞。消渴下痢。風濕痹痛,黃鱔還含有降血糖的成分。

　　4、的食物有綠茶。

　　具有控制糖尿病的特殊功效。綠茶之所以能控制糖尿病,是因為綠茶中所含的糖類具很好降血糖的作用。因此,飲綠茶是防止糖尿病的最好最簡單的方法。

　　糖尿病飲食禁忌

　　1、糖尿病飲食忌富含膽固醇的食物。

　　動物的肝臟自然的是不能吃了,一些動物油也是不能吃的如牛油、羊油、豬油、黃油、奶油、肥肉,糖尿病人禁吃這些富含膽固醇的食物是為了防止血管硬化,而發(fā)展成心臟病。

　　2、糖尿病飲食忌酒。

　　如果一個人長期飲酒,這樣對人體的肝臟不利,所以說糖尿病人就更是不能吃這些了。

　　3、糖尿病飲食忌含糖量高的食物。

　　糖尿病人是不能吃一些糖類食物的,如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖等這些糖都晶要禁食的,同時含糖量很高的食物也不能吃,如蜂蜜、巧克力、奶糖或者是一些水果糖,經過車架加工的蜜餞和水果罐頭這些都是含糖量很高的,汽水、果汁、甜飲料這些也是很甜的,有很多面包和蛋糕餅類食物都是用大量的糖去做的,也是不能吃的。

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