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懷孕期如何保暖

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懷孕期如何保暖

  懷孕初期怕冷是孕婦懷孕初期最常見的反應。當孕婦有此反應時,應警覺是否是體內血液循環(huán)不良或血液量不足所致,要及早從飲食及日常生活上做改善,下面學習啦給大家介紹懷孕期保暖的方法,希望能幫到大家。

  懷孕期保暖的方法

  1、合理調節(jié)室溫

  現(xiàn)在大部分家庭基本有暖氣供應了,尤其是在北方。將溫度調節(jié)到事宜溫度,令準媽媽感覺到舒適即可。

  2、足部保暖——棉鞋1雙

  相信大家都有這樣的體驗:足部暖和是全身都感覺暖暖的;如果足部受涼,就是穿再多衣服也會冷得發(fā)抖。那么的在家里,準媽媽自然要備一雙保暖的棉拖鞋,或是包跟的棉家居鞋更方便活動。

  3、穿衣保暖——孕婦保暖內衣

  冬天保暖最重要的是穿衣保暖,不過大腹便便的準媽媽可承受不起臃腫的大厚棉衣,這樣會影響她的活動。因此,冬季孕婦裝保暖的同時也不能厚重。建議準備一套專為孕婦設計的保暖內衣,衣服最好是比較寬松的。除此外,可穿一層寬松的毛衣,外套一件風衣,能夠起到很好的保暖效果。

  懷孕初期怕冷的原因

  懷孕初期是會怕冷的。前三個月胎盤發(fā)育完成以前,孕婦體溫稍高,表現(xiàn)為怕冷,胎盤發(fā)育完成后,體溫逐漸趨于正常,又由于血液量增多導致身體比較熱氣,表現(xiàn)為后期不怕冷。

  懷孕初期怕冷的原因還可能是本身體質較差,或是營養(yǎng)沒跟上,比如碳水化合物、脂肪、蛋白質攝入不夠,還有一種可能就是甲狀腺功能低下(甲減)。為了防止懷孕期間感冒,影響胎兒發(fā)育,所以建議孕婦要注意衣服添減,注意休息,多飲水。此外在準備懷孕或懷孕早期(最好在懷孕前8周)最好檢查甲狀腺功能,這可預防甲減對寶寶的智力傷害。

  懷孕初期除了怕冷,孕婦還會出現(xiàn)停經、頭昏、四肢無力、貪睡、沒有食欲、經常性惡心、挑食、喜吃酸食或討厭油膩和特殊氣味等癥狀。此外會出現(xiàn)乳房發(fā)育,乳頭增大,乳頭,乳暈顏色加深,乳頭周圍出現(xiàn)些小結節(jié),甚至乳房刺痛,脹痛。還會出現(xiàn)尿頻現(xiàn)象,因為在懷孕前3個月,子宮在骨盆腔中漸漸長大,壓迫到膀胱,從而使孕婦一直產生尿意。到了懷孕中期,子宮會往上抬到腹腔,尿頻的現(xiàn)象就會得到改善。但到了懷孕末期,尿頻現(xiàn)象會再度出現(xiàn)。

  孕婦怕冷吃的食物

  1、含鐵食物

  鐵元素對于孕婦御寒來講尤為重要,但大多數(shù)人每日攝入的鐵元素并沒有達到身體需要,因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外,還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類,還可以摻雜食用胡蘿卜、山芋、大蔥等富含礦物質的根莖類蔬菜,以及動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等含鐵食物。這些食物有利于促進人體代謝加快,分泌功能增強,可有效地改善畏寒現(xiàn)象。

  2、含鈣食物

  怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,尤其是缺鈣,會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。因此,懷孕初期怕冷的孕婦不妨吃點牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質的食物。此外,胡蘿卜、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量礦物質,經常食用也能增強人體的抗寒能力。

  3、含維生素食物

  低溫會加速體內維生素的代謝,飲食中應及時補充。如維生素A能增強人體耐寒能力;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。因此,懷孕初期怕冷的孕婦應適當增加動物肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

  4、含碘食物

  人體甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應。甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內合成,碘卻必須依靠“外援”。因此,懷孕初期怕冷的孕婦應適當多吃點海帶、紫菜、貝殼類等含碘豐富的食物。

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