冬季如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

　　為什么冬天人們常患呼吸系統(tǒng)的疾病?冬季天氣寒冷，容易引發(fā)各種疾病，特別是呼吸道疾病發(fā)病率最高。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，希望能幫到你。

　　天氣寒冷是呼吸道疾病多發(fā)的原因

　　呼吸系統(tǒng)本身具備一整套完善的局部免疫防御機(jī)制，是阻擋細(xì)菌、病毒等病原微生物進(jìn)入，防止肺部感染的關(guān)鍵。只有當(dāng)入侵的病原微生物沖破了該防線之后，才能導(dǎo)致病毒和細(xì)菌的復(fù)制和繁殖，引發(fā)支氣管和肺部感染。其病情輕重，一方面取決于致病微生物毒力的大小，另一方面則取決于疾病微生物存在的部位及肌體的免疫能力。一般而言，健康人的上呼吸道和鼻腔、咽喉及氣管內(nèi)都有少量細(xì)菌存在，下呼吸道則保持無菌狀態(tài)，平時(shí)該門戶由相當(dāng)復(fù)雜的防御機(jī)制來維護(hù)健康平衡。若防御機(jī)制出現(xiàn)缺陷，或病原微生物的毒力過強(qiáng)，就會(huì)引發(fā)呼吸道急性感染。特別是呼吸道與外界直接相通，則更容易遭受細(xì)菌和病毒的侵犯。嬰幼兒和中老年人，之所以最易引發(fā)上呼吸道感染和肺部感染，是因?yàn)樗麄凅w質(zhì)虛弱，免疫與抗病能力低下，在嚴(yán)寒或氣候劇烈變化的天氣里，肺部防御機(jī)能更容易出現(xiàn)變故的結(jié)果。

　　冬季如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病

　　1、適當(dāng)鍛煉 尤其要重視耐寒鍛煉(堅(jiān)持用冷水洗臉，洗鼻等)，可以進(jìn)行呼吸操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。鍛煉應(yīng)根據(jù)人的年齡、體質(zhì)不同，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，持之以恒。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以不感到勞累和氣喘為度。老年人和體弱者，遇到大風(fēng)降溫天氣、霧天、下雪天最好不要外出鍛煉，可在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)活動(dòng)。

　　2、防寒保暖 感冒是引發(fā)多種疾病的誘因，老慢支病人感冒后，90%以上可引起急性發(fā)作。因此，要盡量避免與冷空氣直接接觸，寒冷有風(fēng)的天氣，早晨最好不要出門，必須出門者可戴口罩。重視防寒保暖，及時(shí)增加衣服，特別要重視頭部、胸背和足部的保暖，防止感冒著涼。

　　3、防止憂悲 中醫(yī)認(rèn)為，肺主悲，悲傷肺。秋末以后，陽光照射日減，冷風(fēng)陣陣，常令人情緒低落，使肺的免疫功能下降。所以冬季要重視調(diào)整情志，保持愉快樂觀的心態(tài)，盡量避免憂愁悲傷以及緊張、焦慮等不良情緒的刺激，減少心理壓力，保持情緒平衡穩(wěn)定?；加泻粑到y(tǒng)慢性疾病者，要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，積極配合治療，促進(jìn)身體康復(fù)。

　　4、改善環(huán)境 嚴(yán)寒的天氣，很多人喜歡呆在室內(nèi)，而且常常門窗緊閉，以提高室內(nèi)溫度。這樣則使室內(nèi)得不到充足的氧氣和光線，多種細(xì)菌和病毒容易滋生和繁殖。所以，冬季要保持居室環(huán)境幽雅，空氣清新，陽光充足，上午、下午定時(shí)開窗通風(fēng)，避免煙塵污染和刺激。居室溫度控制在1620度之間，最好不要在室內(nèi)養(yǎng)貓、狗等寵物。不要隨地吐痰，包痰用紙和擦鼻涕的紙不要亂扔，以免病原擴(kuò)散，危害他人。

　　5、戒除煙酒 香煙的煙霧能使支氣管上皮受損，纖毛脫落，導(dǎo)致肺的防御功能降低，加重呼吸道感染，誘發(fā)急性發(fā)作。經(jīng)常飲酒也會(huì)刺激呼吸道，生濕積痰，使病情加重。

　　6、調(diào)理飲食 飲食以營養(yǎng)、清淡、溫、軟為原則。少食過咸、辛辣燥熱、熏烤與油膩之物，減少呼吸道刺激。慢阻肺的病人可選擇高蛋白、高纖維、適量脂肪、適量礦物質(zhì)和維生素、低碳水化合物、少糖少鹽的食物，注意多飲水;少吃多餐;有明顯缺氧時(shí)，可于餐前和餐后作吸氧治療。

　　7、補(bǔ)水休息 生活規(guī)律，適當(dāng)休息，避免勞累，重視及時(shí)補(bǔ)充水份，保持呼吸道潤澤通暢，這是必要的防護(hù)措施。用鹽水含漱咽部，有助于防止呼吸道感染。

　　8、冷水洗鼻 早晨、入睡前、洗臉時(shí)以及每次大小便后洗手時(shí)，都要堅(jiān)持用冷水沖洗鼻子(并擤去鼻涕)，這樣不但能增強(qiáng)鼻粘膜的耐寒與抗病能力，還能及時(shí)把鼻道內(nèi)的細(xì)菌、病毒和塵螨等物清除，減少感冒和過敏性鼻炎的發(fā)病。

　　9、及時(shí)就診 在流感呼吸道疾病流行期間，應(yīng)少去公共場所游玩。有惡寒、咳嗽等癥狀出現(xiàn)時(shí)要及時(shí)就診。

　　慢阻肺病人的特別提醒

　　1、如何應(yīng)對(duì)氣喘：如果氣喘不上來，首先要保持冷靜，因?yàn)榫o張會(huì)令氣喘加劇。然后找一個(gè)地方坐下，稍作休息，讓身體放松。采用口呼口吸的方法，把空氣深深吸入肺部，然后緩慢地呼氣。盡量控制呼吸頻率，當(dāng)控制好了呼吸頻率，可轉(zhuǎn)用鼻吸口呼的方法。如果氣喘仍不能控制，可選用醫(yī)生處方的支氣管擴(kuò)張劑。而且可以自我選擇一個(gè)最舒服的姿勢：高側(cè)臥位、俯身前傾坐位、松弛坐位脊柱保持挺直、俯身前傾站位、松弛站位等。

　　2、堅(jiān)持持續(xù)家庭氧療。嚴(yán)重的慢阻肺個(gè)案，可按照醫(yī)生處方，在加重時(shí)選擇使用氧氣機(jī)或壓縮氧氣供氧，逆轉(zhuǎn)缺氧狀況，減輕氣喘，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力，延長生存時(shí)間。采用低濃度、低流量、持續(xù)吸氧，氧流量：12升/分，時(shí)間：每日15小時(shí)以上。

　　3、知曉癥狀急性加重的表現(xiàn)：日?；顒?dòng)時(shí)氣短加重;氣喘增加;咳嗽比正常多;痰液較平常增多、變稠、變黃;使用短效氣霧劑的次數(shù)增加;較平常的活動(dòng)能力減低;較易疲倦或不能入睡;發(fā)熱38.8或以上。

　　4、癥狀急性加重時(shí)該如何應(yīng)對(duì)：盡早找出可能導(dǎo)致此次癥狀加重的原因并去除，如感冒。保持情緒鎮(zhèn)定、放松，采取舒緩氣喘的方法。可按醫(yī)生囑咐服用備用藥物，及時(shí)吸入醫(yī)生處方的支氣管擴(kuò)張劑。較輕的急性發(fā)作經(jīng)上述處理后，可觀察12-24小時(shí)，視情況前往社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或門診就醫(yī)。當(dāng)出現(xiàn)氣促加劇，咳嗽加劇，痰量增多等急性惡化癥狀，同時(shí)有下列一種以上的情形時(shí)，應(yīng)迅速前往醫(yī)院就醫(yī)。