青少年常見(jiàn)疾病如何預(yù)防
青少年常見(jiàn)疾病如何預(yù)防
中學(xué)生正處在長(zhǎng)身體、長(zhǎng)知識(shí)時(shí)期，由于文化學(xué)習(xí)的需要，長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行視近工作近距離用眼作業(yè)。由于近視發(fā)生發(fā)展的因素十分復(fù)雜，因此，在預(yù)防工作中強(qiáng)調(diào)采取綜合措施。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹青少年常見(jiàn)疾病如何預(yù)防，希望能幫到你。
如何預(yù)防近視
一、科學(xué)用眼：讀書(shū)寫(xiě)字注意三個(gè)一即眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;走路或乘車時(shí)不要看;不要躺著或趴著看;勞逸結(jié)合, 用眼時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng), 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。
二、注意用眼衛(wèi)生：不要長(zhǎng)時(shí)間近距離讀寫(xiě)、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫(xiě)，建議使用臺(tái)燈照明用40W白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離;室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1.4米;看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對(duì)角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘;少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。
三、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：
1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過(guò)多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長(zhǎng)，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展;
2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過(guò)量百害無(wú)一益。;
3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺(jué)功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康;
4、多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。
四、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：
1、學(xué)生在學(xué)習(xí)階段因長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，為消除視疲勞應(yīng)經(jīng)常性望遠(yuǎn)，多參加體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì);
2、每天堅(jiān)持做永康保健操，以達(dá)到緩解眼疲勞，消除調(diào)節(jié)緊張，恢復(fù)眼調(diào)節(jié)機(jī)能
預(yù)防近視發(fā)生。
腸道蠕蟲(chóng)疾病預(yù)防知識(shí)
一、人體的腸道寄生蟲(chóng)主要包括那些?
人體的腸道寄生蟲(chóng)主要包括：腸道的原蟲(chóng)和蠕蟲(chóng)，其中原蟲(chóng)感染有阿米巴病、瘧疾、隱孢子蟲(chóng)病、黑熱病。蠕蟲(chóng)感染有：蛔蟲(chóng)病、日本血吸蟲(chóng)病、鉤蟲(chóng)病、饒蟲(chóng)病、絳蟲(chóng)感染等。
如何預(yù)防蛔蟲(chóng)病?
養(yǎng)成良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后洗手，不吃生菜與未洗凈的瓜果，不隨地大便，搞好環(huán)境衛(wèi)生，管好糞便及糞便無(wú)害化處理。
如何預(yù)防蟯蟲(chóng)病?
應(yīng)采取綜合性措施，開(kāi)展衛(wèi)生宣傳教育，注意個(gè)人衛(wèi)生，治療病人和感染者以及加強(qiáng)糞便管理等。兒童可穿滿襠褲，剪短指甲，飯前便后洗手，勤換內(nèi)衣褲，不吸手指，加強(qiáng)環(huán)境衛(wèi)生，用具、桌椅、地板應(yīng)常檫洗，玩具應(yīng)日曬或紫外線消毒。
牙病預(yù)防知識(shí)
牙病對(duì)于我們來(lái)說(shuō)也是一件常見(jiàn)的事情，很多人小的時(shí)候不注意保護(hù)牙齒，吃糖吃多了或者刷牙刷的太少了，都可能為以后的牙病埋下病根。
1.減少酒精攝取：酒精，是阻礙口氣清新的一個(gè)大敵，因此我們應(yīng)該盡量避免喝酒或使用含有酒精成分的漱口水。
2.定期洗牙：洗牙就是把藏在牙肉周圍的牙石以及牙齒表面上的污漬清除，如茶漬、咖啡漬和煙漬。但是需要注意的是，某些污漬是不能被除去的，比如深入牙紋中的污漬。
3.習(xí)慣性的運(yùn)用牙線：在牙肉紅腫、發(fā)炎的情況下，無(wú)論是洗牙還是刷牙的過(guò)程中很容易引起牙肉出血的現(xiàn)象。請(qǐng)不必?fù)?dān)心，你若能正確地使用牙線、電動(dòng)牙刷，并且采用有效的刷牙方法，牙肉發(fā)炎、出血情況便可改善。
4.掌握正確的刷牙方法：使用合理的牙刷，刷牙要豎刷，要里外都刷凈。
5.飯后要認(rèn)真漱口：漱口可以除去食物碎屑、部分軟垢，保持口腔清潔，更好地發(fā)揮其生理功能。
6.充分咀嚼：特別是食用含維生素高的食物，能刺激唾液分泌，沖刷口腔內(nèi)的污物，發(fā)揮按摩牙床的作用，可使牙齒清潔，牙周組織健康。
7.叩齒(空口咬牙)：每天早晨叩齒數(shù)十次，以增強(qiáng)牙體、牙周組織的抵抗力。
8.按摩牙齦：用自己洗凈的手指放在牙齦上輕輕按，可在早晚刷牙后按摩幾分鐘。
9.少食含硫食物：經(jīng)科學(xué)研究，奶類制品、洋蔥和大蒜等含大量硫質(zhì)的食物容易產(chǎn)生造成口臭的厭氧菌。
10.口香糖要選木糖醇類的：其實(shí)含糖分的口香糖，更容易引起蛀牙或者口氣。所以，選擇含木糖醇類的口香糖，才能夠有效健齒，保證口氣的清新。
預(yù)防青少年肥胖
肥胖是指由于營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)以及遺傳因素共同作用引起的身體中過(guò)度堆積。肥胖對(duì)青少年的危害不僅在于心理，更會(huì)引起一系列生理?yè)p害，造成高血壓、糖尿病等疾病。
預(yù)防兒童青少年肥胖，一定要糾正不良膳食行為，培養(yǎng)科學(xué)正確的生活以及飲食習(xí)慣。
1.開(kāi)展配膳指導(dǎo)
根據(jù)膳食結(jié)構(gòu)中“4+1”金字塔模式和兒童青少年的膳食營(yíng)養(yǎng)需要，學(xué)校和家庭要結(jié)合學(xué)生個(gè)體情況制定可行的兒童青少年早、中、晚餐的食譜。一日三餐科學(xué)的能量分配還是應(yīng)遵循通常所說(shuō)的“早上要吃得好，中午要吃得飽、晚上要吃得少”的原則。
2.加強(qiáng)體育鍛煉
運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和控制肥胖的有效途徑，運(yùn)動(dòng)能夠消耗更多的能量，從而能夠消除多余的脂肪，兒童青少年在學(xué)校內(nèi)要保持每天有1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在周末和課余時(shí)間也應(yīng)該積極參加體育鍛煉或從事一些體力勞動(dòng)。
3.營(yíng)造健康氛圍
學(xué)校和家庭是兒童青少年學(xué)習(xí)和生活的環(huán)境，老師、同學(xué)和家長(zhǎng)都應(yīng)該認(rèn)識(shí)到預(yù)防和控制肥胖是提高兒童青少年身心素質(zhì)的一項(xiàng)不可缺少的工作。學(xué)校和家長(zhǎng)除了要提供合理的膳食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)場(chǎng)所以外，要經(jīng)常支持和鼓勵(lì)兒童青少年糾正不良的膳食行為、堅(jiān)持體育鍛煉。