隨著生活條件及飲食結(jié)構(gòu)的改變，生活壓力與社會節(jié)奏越來越快，腦卒中已不再是中老年人的疾病，青年腦卒中的發(fā)生率逐年升高，需引起我們足夠的重視。如何才能減少發(fā)生的概率呢。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹青年同胞如何預(yù)防腦卒中，希望能幫到你。

　　青年同胞如何預(yù)防腦卒中

　　1、保持良好的心態(tài)：這一條至關(guān)重要，只要記住這一條也會獲益終生。

　　中青年正是創(chuàng)業(yè)打天下的時候，不但容易身體上透支，也容易精神上透支。亞健康隨之而來，焦慮抑郁隨之而生。煩惱憂愁都會導(dǎo)致我們的身體分泌一些毒性物質(zhì)損害我們的大動脈，長此以往就會出現(xiàn)高血壓、動脈硬化及腦血管病。所以遇事不能過于急躁，不當(dāng)“拼命三郎”，合理安排工作學(xué)習(xí)的目標(biāo)和進(jìn)度，不拿自己和別人無謂的比較。

　　2、保證良好的睡眠

　　我們身上的各個“零件”包括血管的保養(yǎng)和修復(fù)主要在深睡眠中完成，中青年白領(lǐng)因忙于事業(yè)經(jīng)常秉燭夜戰(zhàn)，日久天長就會導(dǎo)致我們的大動脈過早老化。如果出現(xiàn)想睡覺而睡不著、或者凌晨兩三點就醒而且再也睡不著、或者夜間夢境連綿老是睡不踏實說明您已經(jīng)出現(xiàn)了睡眠障礙。最新的身心醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為頑固性失眠的罪魁禍?zhǔn)谆旧隙际乔榫w障礙。

　　3、適當(dāng)給自己放個假

　　讓我們的身心在美好的大自然中得以放松。如果工作實在脫不開身，至少應(yīng)當(dāng)選擇一些舒緩、休閑的方式，如看電影、聽音樂、散步等放松自己緊繃的神經(jīng)。

　　4、控制體重

　　這是控制腦血管病的基礎(chǔ)，是其他四高的基礎(chǔ)，所以一定要控制進(jìn)食量，并保證規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉。盡可能多進(jìn)食蔬菜水果，我們的身體包括動脈血管和腦細(xì)胞衰老的過程其實就是一個不斷氧化的過程，那些具有抗氧化作用的蔬菜、水果能夠讓我們控制體重、保持年輕。

　　5、控制五高

　　即血壓高、血脂高、血糖高、體重高、同型半胱氨酸高。這個主要靠健康飲食、生活起居規(guī)律、堅持服藥。

　　控制高血壓不但要把血壓降到合理的水平，而且現(xiàn)在提倡平穩(wěn)降壓，就是說要讓血壓避免波動。波動的血壓就像是有浪子拍打堤壩，持續(xù)的高血壓就像是沒有浪子的高水位蓄水，波動的血壓比持續(xù)高血壓危險更大，更容易發(fā)生“潰堤”也就是腦血管病事件。

　　控制高血脂主要是控制過食肥膩，每頓最好八分飽，留點吃水果和飲水的空間。不但提倡少吃肥肉，我們還提倡炒菜時少放些植物油。

　　控制高血糖也是靠飲食控制?？刂铺鹗?，控制喝粥。稀粥里的糖非常容易吸收而導(dǎo)致餐后高血糖?？刂聘哐呛涂刂聘哐獕阂粯右惨笱窃谝惶飚?dāng)中是比較平穩(wěn)的。在此提醒那些正在服用降糖藥或者注射胰島素的朋友，一定要規(guī)律進(jìn)食。用藥后沒有及時進(jìn)食或者進(jìn)食量突然下降很容易發(fā)生危險的低血糖反應(yīng)，表現(xiàn)為心慌、出汗、頭暈，嚴(yán)重時會休克。所以患有糖尿病的朋友雖然不讓吃糖，但是一定要像心臟病患者隨身攜帶速效救心丸一樣隨身攜帶水果糖。發(fā)生低血糖反應(yīng)時趕快嚼服幾塊水果糖或者巧克力或者餅干。

　　控制體重高，第一是飲食控制，第二是體育鍛煉。

　　控制同型半胱氨酸高，前面的四高大家都不陌生，但對于同型半胱氨酸這個名詞，聽說的朋友估計不多。這里我給大家介紹一下。

　　同型半胱氨酸是我們血液中一項指標(biāo)，是近年才證實的腦血管病的危險因素。經(jīng)過篩查，中青年，尤其是患有高血壓的中青年有很多人合并高同型半胱氨酸血癥。這項指標(biāo)升高后會導(dǎo)致腦動脈內(nèi)皮細(xì)胞損傷、動脈壁平滑肌增殖、過早硬化，血小板粘附性增高，血液粘稠，而易于發(fā)生腦梗死。

　　6、戒煙限酒

　　煙草中的尼古丁可導(dǎo)致血管痙攣和管壁發(fā)生炎癥反應(yīng)，容易在此基礎(chǔ)上形成血栓。過量酒精也可以損害我們的血管內(nèi)壁，誘發(fā)血栓形成。

　　7、定期健康體檢

　　這個估計一般的單位都作為員工的一項福利，每年體檢一次。建議增加頸動脈超聲檢查，該項檢查可以提前發(fā)現(xiàn)頸部動脈的危險斑塊。

　　青年腦卒中病因

　　1. 動脈粥樣硬化：

　　青年腦卒中的主要原因是動脈粥樣硬化。這與越來越多的青年人血脂代謝異常、高血壓、糖尿病、肥胖、吸煙、工作壓力大及進(jìn)食高熱量飲食相關(guān)。近年來歐美國家數(shù)據(jù)顯示動脈粥樣硬化導(dǎo)致青年卒中比例占據(jù) 8%-17%，但是在中國該類病因所致的青年卒中比例更高，而且 60% 的 35 歲以下的顱內(nèi)狹窄是動脈粥樣硬化所致，其中約 1/3 患者沒有高危因素。

　　2. 非動脈粥樣硬化：

　　(1)動脈夾層：外傷是導(dǎo)致頸部血管夾層動脈瘤最常見的原因。

　　(2)Moyamoya ?。簷C制尚不明確;部分病例為先天性，但也可能與后天獲得性因素有關(guān)，如外傷等，青年 Moyamoya 有一部分與動脈粥樣硬化相關(guān)?；颊吲R床表現(xiàn)差異大。

　　臨床上兒童和青年患者反復(fù)出現(xiàn)不明原因的短暫性腦缺血發(fā)作、腦梗死、腦出血和蛛網(wǎng)膜下腔出血，且無高血壓、動脈粥樣硬化等證據(jù)時，應(yīng)考慮此病。

　　(3)炎癥性疾病：如 Takayasu 動脈炎，是一種累及主動脈及其主要分支以及肺動脈的慢性、進(jìn)行性、非特異炎性疾病，多發(fā)于年輕女性。其中頭臂動脈型主要引起腦部和上肢出現(xiàn)不同程度的缺血。腦缺血嚴(yán)重者可有反復(fù)暈厥、抽搐、失語、偏癱或昏迷。

　　(4)輻射所致動脈疾?。狠椛湔T導(dǎo)可致動脈炎，但也可能會致頸動脈粥樣硬化和狹窄。

　　HR MRI 對青年顱內(nèi)動脈疾病是重要的影像診斷手段。

　　心源性腦卒中

　　栓子通常來自心臟結(jié)構(gòu)性病變，常見于：

　　1. 心臟瓣膜病和心內(nèi)膜病變：二尖瓣狹窄、修復(fù)性瓣膜和感染性心內(nèi)膜炎等。

　　2. 心律失常：房顫最常見，也可見于病竇綜合征。

　　3. 卵圓孔未閉：占青年心源性卒中的一大部分，卵圓孔未閉時來自靜脈系統(tǒng)的逆行栓子可直接通過由右向左分流通道進(jìn)入動脈系統(tǒng)，造成腦栓塞。TCD 的發(fā)泡實驗是性價比最佳的影像手段。

　　4. 心臟粘液瘤：女性多見。對于青年缺血性卒中、沒有腦血管病變證據(jù)，特別是竇性節(jié)律、面部廣泛雀斑、內(nèi)分泌過度活躍的患者需考慮心臟粘液瘤的可能;尤其是青年女性出現(xiàn)難以解釋的周圍神經(jīng)病變，伴血管閉塞、炎癥征象而自身抗體陰性時，需對心臟進(jìn)行檢查。

　　高凝狀態(tài)

　　許多患者可能與當(dāng)時未診斷的高凝狀態(tài)有關(guān)，這是缺血性卒中不太常見的病因。

　　1. 抗磷脂綜合征：以反復(fù)習(xí)慣性流產(chǎn)、血小板減少、網(wǎng)狀青斑、反復(fù)靜脈血栓及抗磷脂抗體(APL)陽性為特征的一組臨床綜合征。APL 陽性的缺血性卒中患者普遍有首次發(fā)病年齡輕、合并其它危險因素少、易復(fù)發(fā)和多灶性等特征。

　　2. 高黏血癥：各種原因所致的高黏血癥均可導(dǎo)致缺血性卒中的發(fā)生，如紅細(xì)胞增多癥、骨髓增生異常綜合征、異常蛋白質(zhì)血癥(骨髓瘤、Waldenstrom 病、冷球蛋白血癥)等。

　　3. 蛋白 C 和蛋白 S 缺乏癥：蛋白 S 和蛋白 C 系統(tǒng)是體內(nèi)平衡凝血過程、防止血栓形成的重要天然抗凝系統(tǒng)，其缺乏易造成血液的高凝狀態(tài)，從而誘發(fā)缺血性腦卒中發(fā)生。

　　其它

　　1. 偏頭痛：偏頭痛型卒中好發(fā)于年輕女性，青年人患偏頭痛時合并腦梗死，原因可能與血管痙攣或伴血小板增多的高凝狀態(tài)有關(guān)。

　　2. 口服避孕藥：避孕藥中雌激素可使血中多種凝血因子升高，造成血液高凝狀態(tài)，引起卒中。

　　3. 特發(fā)性。