鈣是人體組成的必須元素老年人年紀(jì)越大，鈣質(zhì)流失嚴(yán)重影響老年人身體健康。那么老人缺鈣有什么癥狀呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老人缺鈣的癥狀，希望能幫到你。

　　老人缺鈣的癥狀有哪些

　　1、骨質(zhì)疏松、易骨折。

　　2、身高縮短、駝背、骨質(zhì)增生。

　　3、牙痛易出血、掉牙脫發(fā)。

　　4、腰酸背疼、行走不便、抽筋。

　　中老年人缺鈣可導(dǎo)致多種疾病

　　1、骨質(zhì)疏松。缺鈣使得骨密度降低、骨量減少 , 導(dǎo)致骨質(zhì)疏松 , 易引起骨折。

　　2、由于體內(nèi)鈣分布紊亂 , 血管壁鈣含量升高 , 導(dǎo)致血管彈性降低 , 引發(fā)高血壓和動脈粥樣硬化 , 繼發(fā)冠心病及腦血管疾病等。

　　3、鈣的代謝障礙與內(nèi)分泌功能失調(diào)可引發(fā)糖尿病。

　　4、關(guān)節(jié)部位可因缺鈣而致抗病能力下降 , 易患風(fēng)濕及風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)積水 ; 缺鈣還可繼發(fā)骨質(zhì)增生于頸椎、腰椎、膝關(guān)節(jié)、足跟等部位。

　　5、缺鈣可使神經(jīng)興奮 , 造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。

　　老人補鈣的措施

　　1、老年人由于自身代謝能力減弱 , 胃腸吸收能力也相對減弱 , 因此現(xiàn)在大多建議老年人鈣攝入量要多一些 , 以增進(jìn)吸收量 , 一般每天服食 1200-1500 毫克鈣為好。

　　2、補鈣要與身體鍛煉相結(jié)合。

　　如果您認(rèn)為自己已補足了鈣營養(yǎng) , 就大功告成了 , 那可就錯了。鈣在人體內(nèi)需要吸收、運行到全身各個部位 , 適當(dāng)活動身體能促進(jìn)鈣盡量發(fā)揮作用 , 尤其是戶外活動還能增加維生素 D 的合成量 , 豈不一舉兩得。如果消化道里的鈣不盡快吸收 , 很可能隨大便排出體外 , 造成鈣的嘆息 :" 壯志末酬身先卒呀 !"

　　3、補鈣應(yīng)以食補為主

　　重視營養(yǎng)合理的配餐，應(yīng)注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶，因為牛奶里含鈣量較高，晚上應(yīng)加喝一杯牛奶，這樣既能安神又能有效地補鈣。

　　要知道，夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達(dá)到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現(xiàn)的。多次營養(yǎng)調(diào)查的資料表明，現(xiàn)在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克，如果每天再喝1杯牛奶，人均日鈣攝入量也僅達(dá)500多毫克。所以選擇適當(dāng)?shù)拟}營養(yǎng)劑補充是十分必要的。

　　缺乏鈣營養(yǎng)會不知不覺地給老年人帶來許多疾病 , 實際上缺鈣本身就是一種代謝性疾病 , 只不過它是通過其它疾病來體現(xiàn)的。因此 , 也有人把缺鈣稱為人生的一種沉默病。

　　鈣這個沉默的殺手 , 不聲不響地給人體帶來了兩方面的疾患 : 一方面是骨骼缺鈣 , 引起骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生以及各類骨折 ; 另一方面是血液及細(xì)胞內(nèi)鈣含量增多 , 導(dǎo)致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積 , 引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結(jié)石、老年癡呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。這種骨鈣減少、血鈣和細(xì)胞內(nèi)鈣含量增加的現(xiàn)象 , 是導(dǎo)致人體衰老的基礎(chǔ)。

　　缺鈣還會使人體產(chǎn)生食欲不振、情感淡漠、脆弱、疲憊乏力、關(guān)節(jié)痛、便秘、心律失常、嗜睡、抽搐、多尿、皮膚瘙癢等癥狀和體征。此外 , 食管癌、結(jié)腸癌和乳腺癌的發(fā)生都與鈣缺乏有關(guān) , 實驗研究也顯示了鈣具有抑制腸癌發(fā)生的作用。