老話(huà)常說(shuō)人老腿先老，那么老人為什么容易腿疼呢?老人腿疼要怎么預(yù)防跟治療呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹引起老年腿疼的原因與保健方法，希望能幫到你。

　　引起老年腿疼的原因

　　骨質(zhì)疏松

　　老年朋友最常見(jiàn)的一種慢性疾病，也是引起老年腿疼的最主要原因之一。

　　骨性關(guān)節(jié)炎

　　骨性關(guān)節(jié)炎是以骨關(guān)節(jié)的退化、變性、增生等病理特點(diǎn)引起的關(guān)節(jié)病變。其最直接的表現(xiàn)就是關(guān)節(jié)酸痛，特別是清晨，寒冷，下雨天腿疼的問(wèn)題就會(huì)更加嚴(yán)重。

　　間接性跛行

　　其最大的特點(diǎn)就是不走路的時(shí)候沒(méi)有什么不舒服的感覺(jué)，而只要走路了下肢就會(huì)明顯的疼痛感。

　　下肢動(dòng)脈硬化，下肢埃及硬化閉塞癥是引起下肢動(dòng)脈硬化的最主要原因之一，其最主要會(huì)引起麻木、劇烈的疼痛感等等。

　　腿疼的日常保健方法

　　1、保持一個(gè)穩(wěn)定的情緒

　　壞情緒會(huì)加重老年人腿疼的癥狀的，所以老年人不防放下所有的壓力，給自己一個(gè)更穩(wěn)定，安定的生活情緒，這樣對(duì)緩解疼痛感會(huì)有很大的幫助的。

　　2、選擇適合自己的鞋子

　　研究發(fā)現(xiàn)老年人無(wú)論是在穿拖鞋還是平底鞋的時(shí)候都要特別注意適合自己的。如果老人經(jīng)常穿平底鞋的話(huà)就會(huì)加速足弓彈性的喪失的，會(huì)加重腿部的疼痛感的。

　　3、選擇適合自己的椅子

　　長(zhǎng)時(shí)間的坐矮凳子或者沙發(fā)都會(huì)加大關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)之間的壓力的。因此建議老年人平常一定要選擇適合自己的椅子。

　　4、平時(shí)要注意保暖

　　因?yàn)轭?lèi)風(fēng)濕也是引起老年人腿疼的一個(gè)最主要原因之一，因此在嚴(yán)寒的冬季老年人更應(yīng)該做好防寒保暖的工作。如果腿部感覺(jué)過(guò)冷的話(huà)，也可多選擇泡泡腳，或者可用熱水袋敷在疼痛部位，因?yàn)闊釟饪梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，對(duì)消除炎癥就具有一定的幫助。所以做好肢體的保暖對(duì)于減少老年人腿部的疼痛感就具有一定的幫助。

　　5、偏方緩解腿疼

　　民間流傳著很多可治療腿疼的小偏方，但是未必說(shuō)這些小偏方就是有效的。比如說(shuō)一些食療其可能針對(duì)的是某種原因引起的腿疼有效，而你的腿疼未必就是相同的原因引起的，所以自然也就沒(méi)有效果了。另外一些來(lái)源不明的治療偏方說(shuō)不定會(huì)延誤了最佳的治療時(shí)間的。再者通常情況下老年人們都不知道引起自己腿疼的因素是哪些，因此不建議采用這樣的方法進(jìn)行緩解疼痛。

　　6、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　比如說(shuō)抖抖腿，牽拉、捏跟腱，推小腿等方法都可在一定程度上緩解腿疼的小毛病的。

　　最后提醒廣大的老年朋友們，如果有腿疼的毛病的話(huà)最好先檢查出引起腿疼的原因是什么，并對(duì)癥治療， 同 時(shí)配合以上這些保健方法進(jìn)行保健，這樣才能助您早上遠(yuǎn)離疼痛。

　　老年人腿疼吃什么食物

　　1、牛奶

　　牛奶是最古老的天然飲料之一，被譽(yù)為“白色血液”，對(duì)人體的重要性可想而知。牛奶含有一種因子，可降低血清中膽固醇的濃度，牛奶中還含有大量的鈣質(zhì)，也能減少膽固醇的吸收。牛奶中的鈣能增強(qiáng)骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發(fā)生。牛奶中的一些物質(zhì)對(duì)中老年男子有保護(hù)作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少。

　　2、豆類(lèi)

　　大豆含有一種皂甙物質(zhì)，可以降低血液中膽固醇的含量。大豆?fàn)I養(yǎng)全面，含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。大豆蛋白質(zhì)的氨基酸組成和動(dòng)物蛋白質(zhì)近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。如果把大豆和肉類(lèi)食品、蛋類(lèi)食品搭配著來(lái)吃，其營(yíng)養(yǎng)可以和蛋、奶的營(yíng)養(yǎng)相比，甚至還超過(guò)蛋和奶的營(yíng)養(yǎng)。

　　3、生姜

　　“冬吃蘿卜夏吃姜，一年四季保健康”，這是我國(guó)民間常流傳的話(huà)，生姜的功效很多，是我國(guó)中醫(yī)主要的藥用食材。生姜含有一種含油樹(shù)脂，具有明顯的調(diào)節(jié)血脂和降膽固醇的作用。做為必不可少的調(diào)味品，生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類(lèi)化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用;吃姜還能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來(lái)頭陰道滴蟲(chóng)的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。

　　4、燕麥

　　燕麥具有調(diào)節(jié)血液中膽固醇和甘油三酯的作用，常食可防動(dòng)脈粥樣硬化。燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，預(yù)防和控制肥胖癥、糖尿病及心血管疾病。燕麥富含的膳食纖維具有清理腸道垃圾的作用。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價(jià)值和保健作用，已被古今中外醫(yī)學(xué)界所公認(rèn)。

　　其實(shí)，對(duì)于有腿疼癥狀的老年人來(lái)說(shuō)，其在飲食上就可以多選擇一些有助于疼痛緩解和滋補(bǔ)身體的食物。其中，燕麥、生姜、牛奶和豆類(lèi)這四種文中推薦的食物，都是可以對(duì)老年人健康有利的食品選擇。