焦慮癥是由什么引起的
焦慮是人類在與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本情緒。我們每天都會產(chǎn)生焦慮情緒,那么焦慮癥是由什么引起的呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹焦慮癥發(fā)病原因,希望能幫到你。
焦慮癥發(fā)病原因
第一,軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮癥的唯一原因,但是,在某些罕見的情況下,病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā),比如,甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。
第二,認(rèn)知過程,或者是你的思維,在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn),焦慮癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆,更傾向于認(rèn)為壞事情會落到他們頭上,更傾向于認(rèn)為失敗在等待著他們,更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。
第三,在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下,更有可能出現(xiàn)焦慮癥。
焦慮癥的癥狀
1.睡眠問題
難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關(guān)。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想,就像大腦“堵車”,甚至醒來后也難以平靜。
2.過度擔(dān)心
廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔(dān)憂超過4天,持續(xù)半年,并且惡劣情緒讓人痛苦,并影響生活和工作,就可能是焦慮癥了。
3.肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴……焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的??赏ㄟ^定期運動來減壓。
4.慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感,因此,焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征,表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
5.怯場
有些人對社交存在強烈的恐懼感,甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服,也不知道如何調(diào)節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關(guān)系,工作或?qū)W業(yè)受挫。
6.非理性的恐懼
恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼,卻沒有具體的害怕對象,就可能是焦慮癥在作怪了。
7.驚恐發(fā)作
表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感,常持續(xù)幾分鐘,伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
焦慮癥的治療方法
精神分析治療:精神分析學(xué)把焦慮癥的起因歸結(jié)為壓抑的無意識沖突,所以,焦慮癥的精神分析治療,就是幫助患者領(lǐng)悟他們的內(nèi)在心理沖突的根源。
催眠法:催眠法適于廣泛性焦慮癥(一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無明顯對象或固定內(nèi)容的緊張不安,或?qū)ΜF(xiàn)實生活中的某些問題過分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥)。催眠師運用具有高度暗示性的催眠技術(shù),來改善患者的焦慮情緒和睡眠。
系統(tǒng)脫敏法:在患者處于全身放松狀態(tài)下,使能引起微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn),達(dá)到不能引起患者焦慮時,增加刺激的強度如法炮制,直至患者焦慮情緒完全消失為止。
放松訓(xùn)練法:放松訓(xùn)練就是通過身體放松而達(dá)到心理放松,比較簡單的如深呼吸法:焦慮不安時閉上眼睛,慢慢用鼻子吸氣,口鼻呼氣,反復(fù)三到五次。
也可以采用冥想法,即有意識地想一件開心的事情,盡量真實而具體。過度緊張、焦慮時,先輕閉雙眼,全身放松,做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸,反復(fù)地自我暗示,幾分鐘后,情緒就會平穩(wěn)。
焦慮癥采用心理治療很重要,心理治療是應(yīng)用心理學(xué)的原理和方法,治療病人的心理、情緒、認(rèn)知和行為等問題。心理治療的目的在于解決病人所面對的心理困難,減少焦慮、抑郁、恐慌等精神癥狀,改善病人的非適應(yīng)行為,包括對人和事的看法及人際關(guān)系,并促進人格成熟,能以較有效且適當(dāng)?shù)姆绞絹硖幚怼?br/>
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