秋季老年人預(yù)防疾病的方法
秋天天氣漸涼，此時(shí)卻正是老年人疾病高發(fā)的季節(jié)，老人想要預(yù)防疾病該怎么做呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹秋季老年人預(yù)防疾病的方法，希望能幫到你。
秋季老年人預(yù)防疾病的方法
老有所練，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋季天高氣爽，氣候干燥，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神論》中指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以陰。早臥早起，與雞俱興。”故而老年人在秋天要早點(diǎn)睡覺(jué)，早點(diǎn)起床。雖年老但體壯者可選擇適宜的項(xiàng)目，如散步、慢跑、打拳、做操等鍛煉方式，強(qiáng)度以感覺(jué)舒適為宜。這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，
還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體逐漸適應(yīng)寒冷的刺激，為即將到來(lái)的寒冬做好充分的準(zhǔn)備。另外秋天是旅游登山的黃金季節(jié)，老年人可以結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)，登高遠(yuǎn)眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒會(huì)使您煥發(fā)出青春般的活力。
老有所為，舒展心靈
三國(guó)時(shí)候的曹操在他所著的《龜雖壽》中寫道：“老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已。”就是說(shuō)要終身為自己的理想和事業(yè)奮斗。生命的意義不僅是活著，還是創(chuàng)造。老年人可以根據(jù)身體條件和興趣愛(ài)好，發(fā)揮在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及個(gè)人特長(zhǎng)上的優(yōu)勢(shì)，尋找新的生活樂(lè)趣，要培養(yǎng)一種愛(ài)好，做到樂(lè)而忘憂，陶冶情操。如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等，這樣既可以享受閑適，舒展心靈，還可以不斷活躍腦細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的代謝，推遲大腦的衰退，使自己延年益壽。
老有所養(yǎng)、辨證飲食
秋季乃是寒暑之交，陰長(zhǎng)陽(yáng)消，養(yǎng)生必須遵循“養(yǎng)收”的原則，飲食當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心，以 “滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，以養(yǎng)肝氣?？梢远嗍持ヂ?、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。但在此應(yīng)注意，不要忘記辨體質(zhì)選飲食的養(yǎng)生原則，上述水果雖可潤(rùn)燥但并非人人皆宜，凡脾虛濕重和咳喘者應(yīng)忌食，就是身體健康者也不應(yīng)貪食瓜果，以防過(guò)量而損傷脾胃。對(duì)于年老體弱的人，可適當(dāng)選服些滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。
老有所親，以靜制燥
老年人要重視人際關(guān)系和心理交流，要密切自己與子女的關(guān)系，既要聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流。多參加集體活動(dòng)，在人際交往中取長(zhǎng)補(bǔ)短，汲取生活營(yíng)養(yǎng)。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，秋季養(yǎng)生還要培養(yǎng)樂(lè)觀的情緒，不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。要有“心無(wú)其心，百病不生”的健心理念，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂(lè)觀開朗、寬容豁達(dá)、淡泊寧?kù)o的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧?kù)o，可減緩秋季肅殺之氣對(duì)精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。
老人秋冬養(yǎng)生要注意預(yù)防的疾病
1、防感冒
老人感冒是秋冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，感冒雖然不算什么大毛病，但若治療不及時(shí)，就容易誘發(fā)多種危及生命的并發(fā)癥，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等。在寒冬季節(jié)，老年人要注意加強(qiáng)耐寒鍛煉，調(diào)理好飲食，最好每天用冷水洗臉，熱水洗腳，以提高免疫力，增強(qiáng)抗病力，防止感冒發(fā)生。
2、防胃病
專家表示，在隆冬季節(jié)，人體受寒冷刺激后血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，機(jī)體抗病力及適應(yīng)性也隨之降低，故有胃病的老年人冬季就容易舊病復(fù)發(fā)，甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴(yán)重并發(fā)癥。所以，冬季老年人要特別注意胃部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物為好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)，減少胃病發(fā)病機(jī)會(huì)。
3、防中風(fēng)
冬季氣溫低，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。中風(fēng)發(fā)病急，進(jìn)展快，病死率高，故在寒冬季節(jié)要切實(shí)做好中風(fēng)的預(yù)防工作。防中風(fēng)首先要做好高血壓、冠心病、糖尿病等原發(fā)病的治療，其次是注意及時(shí)發(fā)現(xiàn)先兆癥狀，如突發(fā)眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等，遇此癥狀應(yīng)速送醫(yī)院診療。
4、防心梗
寒冬也是心肌梗塞的發(fā)病高峰，這是因?yàn)槿梭w受寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，易形成血栓，從而導(dǎo)致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，老年人在寒冬季節(jié)要加強(qiáng)戶外體育鍛煉，重視防寒保暖，室溫最好控制在15℃～18℃，以防寒邪侵襲，誘發(fā)新病。還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用溶栓降脂、擴(kuò)血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。
5、防瘙癢
專家稱，老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機(jī)能減退，遇寒冷干燥氣候極易產(chǎn)生皮膚瘙癢，該癥往往夜間加重，常使人難以入眠。因此，老年人秋冬季節(jié)應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物，也可選用養(yǎng)血益氣、潤(rùn)膚止癢的中藥治療，如黑芝麻、六味地黃丸及枸杞地黃丸等。
防止老年疾病注意原則
1.保持情緒樂(lè)觀：
樂(lè)觀的情緒有利于健康。老年人，特別是離退休的老年人應(yīng)該懂得知足常樂(lè)。時(shí)刻保持好心態(tài)，享受離退休后新的生活。情緒緊張，心情抑郁容易引起人體生理功能失調(diào)，抵抗力低下，這種情況下高血壓、冠心病、神經(jīng)衰弱、消化性潰瘍等常見老年疾病就該找上門來(lái)了。
2.注意營(yíng)養(yǎng)飲食搭配：
日常飲食調(diào)理平衡，注重營(yíng)養(yǎng)，自然能保證身體健康，可預(yù)防或減輕如動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等老年人易患疾病，老年人飲食應(yīng)選擇如低熱量、低脂肪、低糖、充足蛋白質(zhì)和維生素的食物，而且應(yīng)該常吃水果。
3.日常保健與醫(yī)療要重視：
每年定期進(jìn)行體檢1～2次。生活中發(fā)覺(jué)身體有任何不適，即使是輕微的癥狀，都要引起足夠的重視，及早就醫(yī)。老年人往往敏感性差、反應(yīng)較慢，因此家中的晚輩應(yīng)時(shí)常仔細(xì)觀察老年人的情緒、睡眠、體溫、脈搏，注意飲食調(diào)理，以引起注意。慢性病患者應(yīng)嚴(yán)格遵循醫(yī)囑咐，及時(shí)服藥，定時(shí)復(fù)查，身體有病的老人不要隨意用藥或中斷治療。
4.保持良好的生活習(xí)慣：
按時(shí)休息，早睡早起，保證良好的睡眠質(zhì)量等。
5.進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)：
經(jīng)常參加慢跑、打太極拳、打門球等體育運(yùn)動(dòng)及適度的體力勞動(dòng)，這樣能提高抗病的能力，對(duì)身體各系統(tǒng)、器官功能的改善都有益。
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