老年人失眠有哪些治療的方法
老年人失眠有哪些治療的方法
老年人如果睡眠質(zhì)量得不到保證，健康指標(biāo)是會(huì)大打折扣。特別是老年人，因?yàn)樯眢w機(jī)能都在走下坡路，良好的睡眠狀態(tài)就更顯重要了。那老年人失眠有哪些治療的方法?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹老年人失眠治療方法，希望能幫到你。
老年人失眠治療方法
1、中醫(yī)養(yǎng)生方面，我們可多進(jìn)行足部按摩，能夠增強(qiáng)血運(yùn)，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)、提高機(jī)體抵抗力，預(yù)防和治療失眠的一種好方法。在日常生活中應(yīng)該多注意身體上的調(diào)養(yǎng)，身體狀態(tài)調(diào)節(jié)好了，也就能夠有效的幫助失眠的治療。
2、在飲食上，應(yīng)該盡量避免食用含酪氨酸的食物，如咖啡、巧克力等，也應(yīng)該避免食用香腸、熱狗、火腿、臘肉等腌熏肉類含有亞硝酸鹽食品以及含味精多的食品，而是應(yīng)該多食用含鎂豐富的蔬菜、水果，增進(jìn)大腦中的鎂含量，能夠有效的調(diào)節(jié)血管放松肌肉，防治失眠。
3、在情緒心理上，強(qiáng)烈的精神刺激以及情緒的大幅度波動(dòng)也是會(huì)直接造成失眠的發(fā)作的，所以患者要學(xué)會(huì)掌握自己的情緒狀態(tài)，避免因?yàn)橐恍┬∈虑閯谏駛?，理性的面?duì)出現(xiàn)的各種問(wèn)題，也就能夠避免因情緒問(wèn)題引起的失眠。
4、在日常生活上，應(yīng)該要學(xué)會(huì)減壓、規(guī)律運(yùn)動(dòng)(瑜伽、打太極)、保持充足睡眠、防止強(qiáng)光、燥音、不依賴安眠藥。
老人失眠的原因
1、夜間尿頻的影響
中醫(yī)認(rèn)為，人進(jìn)入老年以后腎氣就虧虛了，腎氣不足，膀胱氣化無(wú)力，夜間小便次數(shù)增多，也會(huì)影響老年人的。
2、精神心理因素的影響
步入老年期以后從工作崗位上退下來(lái)，退休以后的精神狀態(tài)和在崗時(shí)不可能一樣，尤其是從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退下來(lái)的老同志，常常呈現(xiàn)抑郁狀態(tài)。
3、腦部器質(zhì)性疾病的影響
隨著年齡的增長(zhǎng)，腦動(dòng)脈血管漸漸出現(xiàn)硬化，而且硬化的程度會(huì)逐年加重，這是形成高血壓病、腦溢血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹的病變基礎(chǔ)。出現(xiàn)腦動(dòng)脈硬化以后，腦部的血流量會(huì)相應(yīng)地減少，從而引起腦代謝失調(diào)，繼而出現(xiàn)狀。
治療失眠的食療方案
粥由五谷雜糧熬煮而成，容易消化、調(diào)養(yǎng)腸胃、延年益壽，再適合老年人不過(guò)。如果在粥中加入一些助眠的材料更是對(duì)老年人的健康和睡眠大有裨益。
桂圓蓮子粥--桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神;蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。取桂圓肉20克、蓮子30克、大米100克。將蓮子搗碎和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食，對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
百合紅棗粥
百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰、潤(rùn)肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物;紅棗養(yǎng)胃健脾;綠豆清熱除煩。準(zhǔn)備百合20克、紅棗20枚、綠豆50克、大米50克，煮綠豆至半熟后放入百合、紅棗和大米再煮成粥，早晚各一次服食。
竹瀝粥--竹瀝有滌痰除煩、定驚之功。準(zhǔn)備竹瀝水20克、小米100克，先煮米成粥，臨熟時(shí)下竹瀝汁攪勻，晨起空腹食之，適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內(nèi)擾者。
酸棗仁粥--炒酸棗仁60g，粳米400g。將酸棗仁煎熟，去渣取汁，與粳米一起煮粥，每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各l0g，粳米50g。先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎去渣取汁，再與粳米煮成粥，晚間睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
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