人到老年，往往易發(fā)生大便秘結(jié)不通或排便間隔時間延長和雖有便意但排便困難等情況。雖非重病，但常引起患者痛苦，讓患病的老年人苦不堪言，苦惱之極。那么老年人便秘怎么辦可以吃什么來治療呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹食療法治療老年人便秘，希望能幫到你。

　　食療法治療老年人便秘

　　食療法1、多喝蘿卜汁

　　將紅心蘿卜搗成泥狀取汁(或榨汁機(jī)取汁)，白糖適量，共煮2～3分鐘，溫服。

　　食療法2、多喝番薯粥

　　備好番薯、小米各50克。用番薯(切小塊)和小米煮粥，每日2次，作早、晚餐食用。適用于胃弱陰虛的習(xí)慣性便秘。

　　食療法3、多喝蜂蜜香油湯

　　備好蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。建議每日晨起服食，多吃有益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。

　　食療法4、多喝蘇麻粥

　　備好蘇子、麻仁各15克，糯米適量。將蘇子、麻仁、糯米三種原料共煮粥。建議早晚各服食一小碗，多吃有理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。

　　食療法5、多喝芝麻粥

　　備好黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少許。將芝麻炒熟有香味時取出;粳米放入鍋內(nèi)，煮8成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻，繼續(xù)煮至米爛成粥。每日2次，作早、晚餐食用。

　　食療法6、多吃松子仁糖

　　備好白砂糖500克，松子仁200克。先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。建議每次適量，每日2次。多吃可潤腸通便，用于腸燥便秘。

　　老人易便秘的原因

　　1、牙齒問題

　　老年人牙齒問題可能會導(dǎo)致他們選擇較軟的食物，也容易導(dǎo)致或加重便秘。

　　2、飲食因素

　　飲食中缺少膳食纖維，比如蔬菜、水果、粗糧，過多食用高脂肪、高糖食物。隨著年齡增長，腸道蠕動減慢，易發(fā)生便秘。

　　3、不及時排便

　　有些人習(xí)慣在家排便，當(dāng)在外面出現(xiàn)便意的時候，會想憋著回家再處理。其實這是不好的，出現(xiàn)便意如果拖得過久，直腸會吸收大便中的水分，使大便干燥，導(dǎo)致排便困難。長期這樣，可能干擾正常的排便習(xí)慣。

　　4、缺少運(yùn)動

　　特別是老年人，上了年紀(jì)的人會因為行動不便，或者生病需要臥床等原因，減少活動量，甚至不活動。這對腸道的蠕動非常不利。應(yīng)該盡量在能力范圍內(nèi)多活動，促進(jìn)腸道蠕動，對于緩解便秘非常有好處。如果是因為生病而必須臥床休息，可以請醫(yī)生給予緩解便秘的藥物。

　　5、疾病和藥物影響

　　一些疾病，比如中風(fēng)、糖尿病、甲狀腺功能減退等都可能導(dǎo)致便秘，所以如果出現(xiàn)便秘問題，先要及時就醫(yī)，排除疾病原因?qū)е碌谋忝?。一些降壓藥、抗抑郁藥、抗過敏藥、含有鈣或者鋁的胃粘膜保護(hù)劑、補(bǔ)鐵的藥物還有部分止痛藥都有可能導(dǎo)致便秘。如果有便秘問題，應(yīng)該咨詢醫(yī)生調(diào)整相應(yīng)的藥物。

　　6、使用藥物不當(dāng)

　　很多人一出現(xiàn)便秘就使用瀉藥來緩解，如果瀉藥使用不當(dāng)，也可能加重便秘。如果是含有大黃或者番瀉葉成分的瀉藥，可能會導(dǎo)致腸粘膜和腸神經(jīng)受損，便秘更加嚴(yán)重。有些老人過分依賴潤滑劑來緩解，可能會影響腸道的敏感性，對藥物過分依賴，影響正常的排便，甚至出現(xiàn)“不用潤滑劑就沒有辦法排便”的情況。

　　預(yù)防便秘的方法

　　1、要多喝水

　　在水分不足時，不論使用何種方法治療便秘，都是事倍功半的。專家建議每天除喝湯外，還需喝5～6杯水，晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。

　　2、多吃高纖維食物

　　由于膳食纖維會增進(jìn)腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含的有害物質(zhì)接觸腸黏膜機(jī)會減少。同時，纖維還可吸收部分有害物質(zhì)，減少毒害。

　　3、多吃植物性食物

　　植物性食物不僅含有纖維素，還含有數(shù)以千計的各種植物化學(xué)物質(zhì)，如維生素C、E和β胡蘿卜素，它們具有消除自由基、增強(qiáng)免疫機(jī)能等功效。建議多吃全谷類、干豆類、海藻類、根莖類、新鮮蔬菜與水果等。

　　4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　到一定的時間就要排便，如破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘。

　　5、積極鍛煉身體

　　多參加戶外運(yùn)動，可使胃暢活動加強(qiáng)，食欲增加，提高排便動力，預(yù)防便秘。

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