冬季老人預(yù)防心腦血管疾病的方法
保養(yǎng)對于老人來說是一件非常有必要的事情，那冬季老人如何預(yù)防心腦血管疾病呢?老人冬季保養(yǎng)要注意什么呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹冬季老人預(yù)防心腦血管疾病的方法，希望能幫到你。
冬季老人預(yù)防心腦血管疾病的方法
1、忌著涼
冬季是心血管疾病高發(fā)期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導(dǎo)致心肌缺血，加重心臟負(fù)荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
2、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷，就會蒙頭睡覺，但蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影響，甚至造成窒息，或誘發(fā)心血管病。老人睡眠醒來必須先在床上躺一會兒，待“醒透”后再起床。
3、忌洗澡時間過長
老人怕冷，洗澡時常常水溫較高。但較高的水溫，會產(chǎn)生大量的水蒸氣，這就會造成空氣中氧含量不足，心臟不好的老人血液就會供氧不足，從而引發(fā)心血管疾病爆發(fā)。洗澡時間最好控制在10～20分鐘之間，如果有人陪護在身邊會更好。
4、忌外出過早
冬季清晨，是室外溫度最低時間段，外出易引起來感冒咳嗽，易引發(fā)心腦血管疾病;并且太陽沒出來之前，空氣的氧含量過低，外出鍛煉，會造成血液供氧不足，易誘發(fā)心血管疾病。冬季老年人最好選擇上午10點后，太陽出來了到室外活動。
5、忌活動過劇
冬季本來人體消耗的能量就會增多，如果再劇烈運動，就需要消耗更多的能量，而能量的供給是依靠血液，這就會增加心臟的負(fù)擔(dān)。對于心臟不好的老年人，這就是致命的危險。冬季老人不宜做劇烈運動，可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等。
老人冬季保養(yǎng)注意事項
一忌外出過早
冬季的早晨，室外是一天溫度最低的時候，所以外出最易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管病，因此老人最好選擇上午10點以后到室外鍛煉。
二忌日曬過長
日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學(xué)物質(zhì)、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
三忌洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷，許多老年皮膚干燥脫屑、瘙癢，誤以為是由于不清潔所致，于是每天洗浴一次，結(jié)果越洗皮膚越干燥脫屑更多。其實老人冬季5、6天洗浴一次最宜。
四忌活動過劇
適當(dāng)?shù)捏w育運動是強身健體、防病抗老的重要手段，但老人不宜做劇烈運動，要選擇合適的運動項目，如慢跑、騎自行車、打太極拳等。若運動后頭暈、頭疼、四肢乏力、胸悶氣短、失眠多夢，那就說明運動量過大，要注意減少運動量，甚至?xí)簳r停止運動。
心血管疾病患者的冬季保健
1.堅持服用常用藥物外，還要備好保健盒、氧氣等急救藥品;
2.如頻繁發(fā)生心絞痛，腦昏面麻等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院診斷排查;
3.清晨盡量避免外出，上午氣溫回升后堅持戶外散步、太極拳、氣功等運動;
4.避免疲勞、緊張、情緒激動，少參加社交活動和長途旅行，適當(dāng)節(jié)制性生活;
5.提倡用溫水擦澡，以提高皮膚的抗寒能力。
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