六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 疾病知識(shí) > 孕婦腰痛有什么原因及緩解疼痛的方法

孕婦腰痛有什么原因及緩解疼痛的方法

時(shí)間: 維俏1110 分享

孕婦腰痛有什么原因及緩解疼痛的方法

  懷孕的人都知道,在孕期容易出現(xiàn)腰痛的情況,為何孕婦容易腰痛呢?孕婦出現(xiàn)腰痛,有哪些方法可以緩解腰痛?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹孕婦腰痛的原因及緩解疼痛的方法,希望能幫到你。

  孕婦腰痛的原因

  1、孕期體內(nèi)激素變化

  懷孕后體內(nèi)激素變化會(huì)讓孕婦出現(xiàn)許多妊娠反應(yīng),腰疼就是其中之一。懷孕后體內(nèi)激素改變,使骨盆韌帶松弛,以適應(yīng)胎兒生長(zhǎng)及日后分娩的需要,這樣腰部韌帶、筋膜也會(huì)松弛,彈力減低,容易勞損而引起腰痛。

  2、胎盤(pán)、羊水增多,腰椎負(fù)重過(guò)大

  這是讓孕婦腰痛的主要原因,懷孕后胎兒及附屬的胎盤(pán)、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的負(fù)擔(dān)。為了保持平衡,孕婦站立時(shí)腰背肌必須用力收縮,使骨盆前傾,形成特有的挺腰姿勢(shì),腰背肌持續(xù)收縮,無(wú)法放松休息,時(shí)間久了會(huì)因疲勞引起腰痛。

  3、運(yùn)動(dòng)量減少

  懷孕后,孕婦的運(yùn)動(dòng)量大大減少,有的孕婦甚至長(zhǎng)時(shí)間躺坐,運(yùn)動(dòng)不足也會(huì)造成人的基礎(chǔ)體力下降,從而引起孕婦腰疼。

  4、補(bǔ)鈣不足

  妊娠期間,胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),如果這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入不足,容易造成孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣,也會(huì)引起腰痛。

  孕婦腰痛的原因于懷孕早中晚期各有差異。妊娠早期的孕婦腰痛不會(huì)很嚴(yán)重,多為腰酸背痛,主要是子宮后傾、壓迫直腸和韌帶造成的,孕媽媽無(wú)需擔(dān)心。

  妊娠中晚期的腰痛則多數(shù)是因?yàn)樘貉杆侔l(fā)育使子宮逐漸增大,腹部日益向前,為了維持平衡,上身容易向后仰,因而引起脊柱過(guò)度前凸,背伸肌持續(xù)緊張,造成腰、背部過(guò)度疲勞,很容易就腰酸背痛。

  緩解孕期腰痛

  1、調(diào)整姿勢(shì)放松背部肌肉

  既然孕期腰部的疼痛與腰腹部承重增加導(dǎo)致腰背部肌肉疲勞有關(guān),所以準(zhǔn)媽媽無(wú)論是站著、坐著還是睡覺(jué)時(shí),可以適當(dāng)調(diào)整自己的姿勢(shì),放松腰背部的肌肉,以緩解疼痛。

  站姿:挺胸抬頭,腹部稍向前傾,臀部稍向前收,腿部稍彎。這個(gè)姿勢(shì)使得腰背部的肌肉群得以放松,緩解腰背部疼痛。

  睡姿:建議側(cè)臥,腰背部疼痛的準(zhǔn)媽媽可以買(mǎi)一個(gè)孕婦枕,以幫助自己承擔(dān)腹部的力量。側(cè)臥的時(shí)候,還可以將一只腿彎曲,將膝蓋搭在孕婦枕上。

  坐姿:坐的時(shí)候保持背部和肩膀平直。臀部要貼著椅子的后部而坐,盡量靠著靠背,沒(méi)有靠背時(shí)盡量坐在整個(gè)椅子上。將體重平均分在臀部?jī)蛇?,不要交叉雙腿,兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過(guò)30分鐘。工作的時(shí)候,要注意調(diào)整椅子和桌子的高度,可以將手肘靠在椅子把手上,盡量保持肩膀放松。尤其是那些長(zhǎng)期坐辦公室的媽媽,更要注意自己的坐姿。

  2、按摩緩解背部疼痛

  輕柔地按摩對(duì)緩解背部疼痛有幫助,但要避免點(diǎn)穴按摩,盡量不要用精油。很多準(zhǔn)媽媽希望通過(guò)按摩緩解背部疼痛,輕柔地按摩,可以幫助媽媽放松背部的肌肉,的確對(duì)緩解腰背部疼痛有幫助。但要避免那種點(diǎn)按穴位的按摩,因?yàn)槟壳霸谥袊?guó)從事按摩職業(yè)的人對(duì)中醫(yī)專業(yè)的知識(shí)了解不夠深入,如果按壓一些不應(yīng)按壓的穴位比如涌泉穴、三陰交等就容易引發(fā)流產(chǎn)。

  另外,很多按摩的地方都習(xí)慣用精油,但建議準(zhǔn)媽媽最好不要用,因?yàn)楹芏嗑屠锏某煞侄加袑?dǎo)致準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果準(zhǔn)媽媽希望在按摩時(shí)能夠舒服,并讓自己的皮膚潤(rùn)滑一些,建議可以使用一些溫和有機(jī)的潤(rùn)膚乳。

  3、選擇腰胯部的腹帶也有一定效果

  準(zhǔn)媽媽也可借助腹帶來(lái)幫助自己緩解疼痛,但最好選擇那種能夠?qū)⒀亢涂璨慷及饋?lái)的腹帶。這種腹帶可以幫助準(zhǔn)媽媽減輕腰部的壓力,減少腰椎錯(cuò)位的幾率,還可以減少妊娠紋的發(fā)生幾率。

  4、溫和的運(yùn)動(dòng)也可以嘗試

  在懷孕期間,尤其是懷孕中期,準(zhǔn)媽媽可以嘗試一些溫和的運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己緩解腰疼,比較適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)是孕婦瑜伽以及游泳,這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)腰背部肌肉的力量。做這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意動(dòng)作輕柔,一些激烈的動(dòng)作要避免,而且不能太累。

  5、在飲食中補(bǔ)充Ⅱ型膠原蛋白

  前面說(shuō)到,導(dǎo)致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準(zhǔn)媽媽體內(nèi)分泌的松弛激素會(huì)拆解骨骼和肌腱里的膠原蛋白,而這里面的膠原蛋白主要是Ⅱ型膠原蛋白,這種膠原蛋白的減少,會(huì)減弱肌腱和骨骼的支撐力量。所以建議準(zhǔn)媽媽在孕期可以適量攝入一些富含Ⅱ型膠原蛋白的食物,以增強(qiáng)骨骼和肌肉的支撐力量。

  富含Ⅱ型膠原蛋白的食物主要是大棒骨或者帶筋類的食物,比如豬蹄。準(zhǔn)媽媽可以將大棒骨煮湯,冷卻后將表面的油脂刮掉,用剩下的果凍狀的湯類來(lái)煮面或者做菜,這種果凍狀的湯里面的主要成分就是Ⅱ型膠原蛋白。

  孕期腰疼的注意事項(xiàng)

  1.孕期缺鈣會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋等現(xiàn)象,但腰痛不一定是因?yàn)槿扁}引起的。腰痛是孕期的正常情況,由多種原因造成。孕婦不要因?yàn)檠炊泵ρa(bǔ)鈣,要先查清楚原因。

  2.孕期腰痛最好不要自己吃藥,需要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。

  3.腰疼輕微可以自行采取辦法緩解,如果情況嚴(yán)重且伴有其他癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

猜你喜歡:

1.孕期腹痛的原因

2.如何緩解孕婦腰疼

3.39周孕婦右腰部疼痛的原因

4.孕期導(dǎo)致腰痛的原因

5.女人腰痛的14種原因

3760544