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打鼾的治療方法有哪些最有效

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打鼾的治療方法有哪些最有效

  打鼾是一種特別影響身邊的人睡眠質(zhì)量的事情。打鼾一定不能忽視,要治療好。下面就是學習啦小編給大家整理的打鼾的治療方法,希望對你有用!

  打鼾的治療方法

  1、 一般方法:(減肥、鍛煉、側(cè)臥、戒煙酒、安眠藥)

  優(yōu)點:經(jīng)濟、省錢

  缺點:需長期堅持,見效較為緩慢!

  2、 手術(shù)治療

  優(yōu)點:效果顯著,快速。

  缺點:風險大、費用高、易復(fù)發(fā)、易產(chǎn)生手術(shù)并發(fā)癥。

  2、機械通氣治療(呼吸機)

  優(yōu)點:痛苦小、可立即改善睡眠質(zhì)量。

  缺點:設(shè)備昂貴,攜帶不方便。

  3、激素類西藥治療

  優(yōu)點:見效快

  缺點:副作用大、有成癮性、依賴性等特點。

  4、中藥治療

  優(yōu)點:比西藥副作用小。

  缺點:效果不明顯、療效不確定。

  5.口腔矯治器治療

  優(yōu)點:攜帶方便、使用簡單、無任何副作用。

  缺點:使用時有一定的異物感,需長期使用,而且效果不易顯現(xiàn),治療難以達到理想程度。

  打鼾的6種原因

  1、肥胖

  肥胖者頸部沉積了過多的脂肪,是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。

  2、睡姿

  也有些人白天時氣道無異常,睡覺時由于氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥位睡眠時舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過。

  3、年齡

  男性35歲以后,女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低。

  4、疾病

  除了以上幾種原因以外,還有一些是因自身疾病引起的,比如:①、鼻部原因:鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等;②、咽部原因:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟腭肥大低垂,舌體肥大;③、先天性解剖畸形:下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形),下頜骨后縮等。

  5、遺傳

  打呼嚕還與遺傳有關(guān),我們在生活中常??梢砸姷郊易逍源蚝魢5幕颊摺?/p>

  6、不健康的生活習慣

  飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險性。

  防治打鼾的方法

  1、枕頭不要太高

  睡覺打鼾的患者要選擇高度適當?shù)恼眍^,不能選擇太高的枕頭。有些人認為枕頭高可以改善呼吸,其實這是錯誤的做法,枕過高的枕頭反而會讓打鼾變得更嚴重。那么,我們該怎么選擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭,要挑選柔軟一點,有彈性的枕頭,枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜,這樣有利于我們的呼吸。

  2、床墊不要太軟

  軟床墊躺上去舒服,但是對我們的脊椎不好,對打鼾者也不利,打鼾者睡的床墊不能太軟,最好選擇睡比較硬的床墊。

  3、營造睡眠環(huán)境

  好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠,睡得更香,睡覺經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥,在臥室里放個加濕器,能夠濕潤鼻腔,預(yù)防打鼾。

  4、睡前不要喝酒

  喝酒很多時候都是在睡前,冬天睡前喝點酒可以暖身,但是睡前喝酒會導(dǎo)致血壓升高、血糖升高,也會導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄,呼吸道變狹窄后就會感覺呼吸不暢,導(dǎo)致睡覺打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。

  5、注意睡眠姿勢

  每個人都有自己習慣的睡眠姿勢,對于睡覺打鼾者來說,最好用側(cè)臥的睡眠姿勢,右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習慣側(cè)臥的姿勢睡覺,我們可以用小方法來養(yǎng)成側(cè)臥習慣,就是在睡衣的背后縫一個小口袋,然后放入一個小硬物,至于放什么大家可以自由選擇,比如網(wǎng)球、皮球,當然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。

  6、睡前喝點蜂蜜

  蜂蜜是潤喉的好幫手,睡前喝點蜂蜜可以幫助我們潤滑喉嚨,讓我們的保持呼吸通暢,能預(yù)防打鼾。

  7、減肥

  不難發(fā)現(xiàn),睡覺會打鼾的人一邊都比較肥胖,有研究發(fā)現(xiàn),肥胖人群打鼾的幾率是瘦子的3倍,想要治療打鼾,那就減肥吧!

  8、養(yǎng)成良好的生活習慣

  戒煙戒酒,多運動、多鍛煉身體,對防治打鼾都是有幫助的。

  9、花椒泡水喝

  睡覺打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子里,用沸水沖泡一些,等水涼后喝水,堅持服用5天可以治療打鼾。


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