打呼嚕的治療方法有哪些女生
打呼嚕的治療方法有哪些女生
打呼嚕是日常睡覺的時(shí)候常見的一種癥狀,不僅僅是男生睡覺會(huì)打呼嚕,女生睡覺也是一樣會(huì)有打呼嚕情況出現(xiàn)。女生打呼嚕怎么辦?如何治療?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的女生打呼嚕的治療方法,希望對(duì)你有用!
女生打呼嚕的原因
1、鼻部原因引起打呼嚕:鼻中隔偏曲,鼻息肉 ,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
2、身體較胖的話引起的打呼嚕。
3、咽部原因引起打呼嚕:扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟腭肥大低垂,舌體肥大。
治療女生打呼嚕的方法
偏方一:選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二:咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個(gè)星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
偏方三:注意睡姿
睡覺的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺,而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
偏方四:花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺。堅(jiān)持一個(gè)星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五:臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn),避免咽喉干燥,睡覺的時(shí)候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
偏方六:咬棗仁
將棗仁炒好之后備用,每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著,連續(xù)服用一個(gè)星期。如果這個(gè)治療打呼嚕的偏方有效,那么就需要繼續(xù)服用,直到治好為止。
偏方七:龍膽草、當(dāng)歸煎服
將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個(gè)小時(shí),然后放入鍋中加入適量的清水,大火燒開之后小火熬煮二十分鐘,然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍,兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次,連續(xù)服用三天。
偏方八:漱口液漱口
每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口,因?yàn)槭谝褐泻械奈镔|(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊,有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅(jiān)持服用,直到打呼嚕停止。
偏方九:按摩眉心
每天晚上睡覺之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分鐘左右的時(shí)間,可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
偏方十:按摩虎口
將大拇指按摩虎口,也就是具體直接縫隙兩毫米的地方,每天按摩一會(huì)。
偏方十一:睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是,可以有效的潤(rùn)滑咽喉,保持晚上睡覺的時(shí)候呼吸通暢。
女生打呼嚕的危害
女性聚會(huì)中往往會(huì)聽到她們對(duì)先生打呼嚕的抱怨聲。事實(shí)上,打鼾不只是男人的專利,女人也會(huì)有打鼾的困擾。最新的研究報(bào)告指出,窈窕身材、討厭抽煙、生活正常的女人,一旦出現(xiàn)經(jīng)常性的打呼,就表示有潛伏的高血壓和心臟病。
研究人員發(fā)現(xiàn),40%中年男性及30%中年女性是經(jīng)常打呼的。由不明原因使得空氣供應(yīng)不夠順暢,因而導(dǎo)致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質(zhì)量低落等問題。長(zhǎng)久如此,不但會(huì)影響個(gè)人的睡眠,還會(huì)造成精神不集中、工作效率差等后遺癥,甚至危害身體健康。
研究人員追蹤訪問了數(shù)萬名中年女性。數(shù)據(jù)顯示,體重過重、年紀(jì)過大、有抽煙習(xí)慣的人固然會(huì)出現(xiàn)打呼問題,但是年紀(jì)輕、身材苗條、不抽煙的女性,也同樣會(huì)出現(xiàn)打呼癥狀。
更令人擔(dān)心的是,打呼與高血壓有潛在的關(guān)連性。因此一但發(fā)現(xiàn)自己的伴侶出現(xiàn)打呼問題,絕對(duì)不可大意。盡快陪同她去醫(yī)院檢查,找出傷害身體的慢性病。以徹底醫(yī)治打呼嚕。
預(yù)防打呼嚕的六個(gè)小竅門
1.禁煙忌酒
過量吸煙能會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷鼻粘膜和呼吸道粘膜,減少肺泡中的氧氣交換,嚴(yán)重降低血氧分壓,誘發(fā)肺氣腫,加重打呼嚕的癥狀;如果長(zhǎng)期飲用過量的白酒,特別是高度的烈性酒或劣質(zhì)酒,會(huì)嚴(yán)重?fù)p害我們的肝臟,脂肪代謝能力便會(huì)大大降低,引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積,使人變得肥胖,打呼嚕的癥狀便會(huì)加重。因此,禁煙忌酒可有效防止打呼嚕的發(fā)生。
2.放低枕頭
將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度,以免由于枕頭過高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象,建議選擇軟點(diǎn)、有彈性的枕頭,以利于呼吸通暢。
3.要控制飲食
常打呼嚕者,每天的進(jìn)食應(yīng)要做到定時(shí)定量,切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物,要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主,禁食大魚大肉。在平日里清淡的飲食,能減少體內(nèi)鈉離子及其所吸附的水分,達(dá)到緩解打呼嚕的目的。
4.要側(cè)臥而眠
打呼嚕較輕的患者,在睡覺時(shí),要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢(shì)或睡覺的體位。如改仰臥姿勢(shì)為側(cè)臥姿勢(shì),特別是右側(cè)臥位姿勢(shì)最為適宜,這樣可以有效減輕咽喉部阻塞,防止舌根后墜,有利于呼吸順暢,緩減打呼嚕的癥狀。此外,要注意的一點(diǎn)就是,枕頭高度要適中,不要頭枕過高的枕頭,因?yàn)檎眍^太高,會(huì)使我們的喉嚨與氣管形成“死角”,阻礙正常呼吸與通氣。
5.脖子下墊毛巾
睡前將一條毛巾卷成卷,然后墊在脖子下,托起頸椎部位,仰睡或側(cè)睡都可以使舌頭后墜,這樣就能預(yù)防打呼嚕。
6.鍛煉
有打呼嚕習(xí)慣的人要平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,特別是可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行登山、跑步及打球等運(yùn)動(dòng),特別是那些較為肥胖的人群,因?yàn)樗麄兊难屎聿课惠^正常人肥厚、軟腭也比正常人肥大許多、而咽腔卻相對(duì)正常人狹小。肥胖者在睡眠時(shí),他們咽喉部的肌肉松弛、軟腭因肥胖多肉而塌陷、使氣道不暢、呼吸受阻,從而導(dǎo)致了他們“鼾聲如雷”。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,可以有效幫助他們減輕體重,增大他們的肺活量,激活他們的肺部功能,從而有效的緩解他們打呼嚕的發(fā)生。同時(shí),要注意勞逸結(jié)合,不能過度勞累,否則,會(huì)更加重打呼嚕的癥狀發(fā)生。
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