男性白領(lǐng)眼睛累怎么辦如何消除
男性白領(lǐng)眼睛累怎么辦如何消除
面對著電腦很長時(shí)間，容易導(dǎo)致眼睛的疲勞，視力的下降，眼睛疲勞幾乎成了白領(lǐng)們的職業(yè)病了，那么哪些方法可以緩解視力疲勞呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男性白領(lǐng)眼睛累的消除方法，一起來看看吧。
男性白領(lǐng)眼睛累的消除方法
睡眠充足：保證充足的睡眠能緩解身體各器官的疲勞，也是緩解眼睛疲勞最根本的，眼睛出現(xiàn)酸脹、視力模糊等問題，就很容易導(dǎo)致工作注意力不集中、反應(yīng)遲鈍和頭暈癥狀。
熱敷眼睛：看多了電腦可以在早上或晚上用熱毛巾敷眼睛，將毛巾加熱到不燙手，放在眼皮上方幾分鐘，能活血解乏明目，早晚熱敷能讓眼睛變的更加明亮。
做眼操：眼睛盯著電腦看的時(shí)間久了就很容易累，閉上眼睛做做眼保健操，活動下眼球，輕輕的按壓眼睛，然后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)輕揉，按壓幾分鐘就可以緩解視力疲勞。
滴眼藥水：眼睛疲勞或者出現(xiàn)眼睛的炎癥，最經(jīng)常的就是滴眼藥水了，眼藥水能較快的緩解眼睛的不適，改善眼睛疲勞問題。
按摩臉部：用溫水弄濕毛巾，再輕輕的擦臉、額頭和脖子，用指腹來按摩，也可以用手指按壓太陽穴、清明穴和眼角旁邊，按摩穴位能改善視力模糊等眼睛問題。
緩解眼睛疲勞的食物
多吃富含維生素A的食物。常見的食物有豬肝、胡蘿卜等，這一類的食物能維持眼角膜正常營養(yǎng)的需要，防止角膜干燥和退化，還能增強(qiáng)眼睛在黑暗中看物的能力。
多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝，能清肝明目，緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不合適脾胃虛弱的人長期服用。
多吃豆類和乳制品類。這類的食物營養(yǎng)高吸收快，富含蛋白質(zhì)和維生素B，有保護(hù)視力的功效，能抵抗眼睛疲勞。
多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞子，不僅能清火敗火，抑菌抗疲勞，經(jīng)常喝菊花茶能養(yǎng)肝明目，緩解白領(lǐng)男性們的眼睛疲勞。
多吃蝦、牡蠣、扇貝、花蛤等貝殼類食物。這類食物中含有?；撬幔芊乐挂暳ο陆?，明目。但是貝類食物比較寒涼，脾胃虛弱的人就不要多吃，吃的時(shí)候要做熟了，不要吃半生不熟的或者變質(zhì)的，以免吃壞肚子。
白領(lǐng)眼睛疲勞喝什么茶好
1、菊花茶
菊花適量，滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A，是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì)，也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨，非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人，特別是常使用電腦的人，可以多喝些菊花茶。
電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一個(gè)保溫杯，加入熱水沖泡，可以有效緩解眼睛疲勞，舒緩身心。
2、枸杞子茶
做法：枸杞子適量，用滾水沖泡飲用。
功效：枸杞子養(yǎng)肝明目，富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等，是養(yǎng)眼佳品?？梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。
3、明目花茶
做法：金銀花、菊花、枸杞，各3克。沸水沖泡飲用。
功效：清熱解毒，補(bǔ)益肝腎。
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