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男性白領(lǐng)眼睛累怎么辦如何消除

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男性白領(lǐng)眼睛累怎么辦如何消除

  面對著電腦很長時(shí)間,容易導(dǎo)致眼睛的疲勞,視力的下降,眼睛疲勞幾乎成了白領(lǐng)們的職業(yè)病了,那么哪些方法可以緩解視力疲勞呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了男性白領(lǐng)眼睛累的消除方法,一起來看看吧。

  男性白領(lǐng)眼睛累的消除方法

  睡眠充足:保證充足的睡眠能緩解身體各器官的疲勞,也是緩解眼睛疲勞最根本的,眼睛出現(xiàn)酸脹、視力模糊等問題,就很容易導(dǎo)致工作注意力不集中、反應(yīng)遲鈍和頭暈癥狀。

  熱敷眼睛:看多了電腦可以在早上或晚上用熱毛巾敷眼睛,將毛巾加熱到不燙手,放在眼皮上方幾分鐘,能活血解乏明目,早晚熱敷能讓眼睛變的更加明亮。

  做眼操:眼睛盯著電腦看的時(shí)間久了就很容易累,閉上眼睛做做眼保健操,活動下眼球,輕輕的按壓眼睛,然后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)輕揉,按壓幾分鐘就可以緩解視力疲勞。

  滴眼藥水:眼睛疲勞或者出現(xiàn)眼睛的炎癥,最經(jīng)常的就是滴眼藥水了,眼藥水能較快的緩解眼睛的不適,改善眼睛疲勞問題。

  按摩臉部:用溫水弄濕毛巾,再輕輕的擦臉、額頭和脖子,用指腹來按摩,也可以用手指按壓太陽穴、清明穴和眼角旁邊,按摩穴位能改善視力模糊等眼睛問題。

  緩解眼睛疲勞的食物

  多吃富含維生素A的食物。常見的食物有豬肝、胡蘿卜等,這一類的食物能維持眼角膜正常營養(yǎng)的需要,防止角膜干燥和退化,還能增強(qiáng)眼睛在黑暗中看物的能力。

  多喝決明子茶。平常用炒熟的決明子沖水喝,能清肝明目,緩解眼睛疲勞。但是決明子茶不合適脾胃虛弱的人長期服用。

  多吃豆類和乳制品類。這類的食物營養(yǎng)高吸收快,富含蛋白質(zhì)和維生素B,有保護(hù)視力的功效,能抵抗眼睛疲勞。

  多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞子,不僅能清火敗火,抑菌抗疲勞,經(jīng)常喝菊花茶能養(yǎng)肝明目,緩解白領(lǐng)男性們的眼睛疲勞。

  多吃蝦、牡蠣、扇貝、花蛤等貝殼類食物。這類食物中含有?;撬幔芊乐挂暳ο陆?,明目。但是貝類食物比較寒涼,脾胃虛弱的人就不要多吃,吃的時(shí)候要做熟了,不要吃半生不熟的或者變質(zhì)的,以免吃壞肚子。

  白領(lǐng)眼睛疲勞喝什么茶好

  1、菊花茶

  菊花適量,滾水沖泡飲用。菊花富含維生素A,是保護(hù)眼睛健康的重要物質(zhì),也是中醫(yī)治療多種眼疾的良藥。菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目璀璨,非常對肝火旺、用眼過度造成的雙眼干澀有較好的療效。常常感覺眼睛干澀的人,特別是常使用電腦的人,可以多喝些菊花茶。

  電腦族們不妨在辦公室里準(zhǔn)備菊花+枸杞,或者菊花+蜂蜜,用一個(gè)保溫杯,加入熱水沖泡,可以有效緩解眼睛疲勞,舒緩身心。

  2、枸杞子茶

  做法:枸杞子適量,用滾水沖泡飲用。

  功效:枸杞子養(yǎng)肝明目,富含胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C及鈣、鐵等,是養(yǎng)眼佳品??梢越鉀Q電腦族眼睛干澀、酸痛的癥狀。

  3、明目花茶

  做法:金銀花、菊花、枸杞,各3克。沸水沖泡飲用。

  功效:清熱解毒,補(bǔ)益肝腎。


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