老年人如何保護眼睛吃什么好
老年人如何保護眼睛吃什么好
老年人很容易出現(xiàn)視力模糊、看不清的癥狀,因此老年人保養(yǎng)眼睛顯得尤為重要。那么老年人怎樣保護眼睛呢?下面學習啦小編整理了老年人保護眼睛的方法及食物,一起來看看吧。
老年人保護眼睛的方法
1、晨起喝一杯加了菊花的綠茶,可以提神醒腦,清肝明目。
2、經(jīng)常按摩眼眶和面部,每次10分鐘,每天數(shù)次,對眼睛有保健作用。
3、平時應注意保護眼睛,如平時看書、寫字姿勢要正確,看書時眼睛與書的距離要相隔1尺。
4、若目赤腫痛或目赤障翳,可用一兩新鮮的車前草煮水飲用。此草具有清熱、利水、明目的功效。
5、應經(jīng)常做眼保健操,按壓太陽穴,或是閉目養(yǎng)神,閉目養(yǎng)神既能使眼睛得到充分的休息,又能休息大腦。
6、如果眼睛經(jīng)常有血絲或突然有小范圍充血,可以用1/3或1/2張新鮮的荷葉煮水喝。荷葉能解暑清熱、升發(fā)清陽、散淤止血。
7、不要躺著看書,不要邊走邊看,坐車時也不要看書,看書時一般每小時要起來活動一下,并用雙手掌捂住雙眼輕輕按摩,然后往遠處眺望,望得越遠越好,最好是看綠色植物,因為綠色植物能吸收強光中的紫外線,減少或消除紫外線對人眼睛的有害作用,給眼睛一種舒適的感受。
8、老年人應該多吃含有豐富的維生素b1,如糙米、酵母、動物肝和各種豆類食物。動物肝臟中含有豐富的維生素a。植物性食物如蔬菜、水果、胡蘿卜中都含有較多纖維素、胡蘿卜素和維生素a、維生素c等,都很適合老年人食用,并能預防夜盲、防止眼睛干燥,大便干結(jié)等,有利于維護老年人的夜間視力。
哪些食物多吃對眼睛好
1、菠菜
菠菜是葉黃素的最佳來源之一,而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。
2、薺菜
薺菜被稱作春菜,別名野薺、地菜、護生草、雞心菜,生長于田野、路邊及庭院,其有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。
3、甘薯
甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。其中一種紫色的甘薯新品種,含有大量能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。
4、蛋
蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。其中葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用,特別有保護眼睛的作用。
老年人的呵護眼睛的小妙招
按摩熨目兩手掌快搓后按撫雙目上,可改善眼部的血液循環(huán),消除眼睛的疲勞。恰當?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ唬〞r做眼保健操,可預防視力下降。但按摩不可過度用力,以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配,多吃些含維生素及微量元素豐富的食物,如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類。口服一些中藥,如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸,也有明目作用。
熱浴惜目用眼不要過度,不要久看電視及書報,避免在暗光或日光下看書,以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼,以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護目春、秋天風大塵多,外出須戴好護目鏡,以防風沙迷眼。夏日和冬季雪日外出,要選擇墨鏡護目,以防紫外線強光損害眼睛。視力差者,還須配戴適度的眼鏡,以糾正屈光不正。
眼疾治目老年人結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高,應對癥選藥。對于老年性青光眼、白內(nèi)障,以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾,還應積極治療原發(fā)病。
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