內(nèi)分泌系統(tǒng)是我們?nèi)梭w重要的部分，主要起著調(diào)節(jié)代謝和生理的作用，但因?yàn)橐恍┰驅(qū)е聝?nèi)分泌系統(tǒng)失衡，也就是內(nèi)分泌失調(diào)，就會讓患者出現(xiàn)一些癥狀，以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀和預(yù)防辦法，希望能幫到你。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

　　1、皮膚暗黃、有痤瘡、色斑等情況的發(fā)生，即使使用再好的化妝品，也不能夠徹底消除這種病癥，女性面部毛孔粗大、也會有一些痘痘出現(xiàn)。

　　2、肥胖也是內(nèi)分泌失調(diào)最為突出的表現(xiàn)，很多人認(rèn)為自己吃的再少都會發(fā)胖，其實(shí)，這些人之所以發(fā)胖很有可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，平常不懂得合理搭配食物而造成的。

　　3、月經(jīng)不調(diào)，不孕的情況也會出現(xiàn)如果經(jīng)量過多或者過少，出現(xiàn)此類異常的話，則主要是內(nèi)分泌失調(diào)造成的，而且患者體內(nèi)的雌性激素還會過高或者是偏低，進(jìn)而造成不孕的情況。

　　4、乳房會有脹痛的感覺，乳房出現(xiàn)問題的時(shí)候，雌性激素分泌不平衡，使得內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)乳腺增生等嚴(yán)重的女性疾病。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)防辦法

　　1、多吃黃豆和豆制品

　　黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。

　　臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會使它減少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足會導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴(yán)重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現(xiàn)問題。

　　要提高睡眠質(zhì)量，可以在上床睡覺之前的2～3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉，可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí)，在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

　　3、泡澡

　　泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復(fù)入浴的方式，可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復(fù)三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí)，泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新，保持肌膚光滑細(xì)致。

　　內(nèi)分泌失調(diào)的食療方

　　1、白鴨山藥湯

　　材料：白鴨1只，山藥200克，生地100克，枸杞子30克，調(diào)料適量。

　　做法：將白鴨去毛雜骨，洗凈，用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外，撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。

　　2、健脾養(yǎng)顏粥

　　材料：生山藥30克，蓮米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克，大棗10枚，大米100克。

　　做法：將諸藥加水煎沸40分鐘后，納入大米煮粥，分作2份，早晚分服，連續(xù)1月。

　　3、胡桃芝麻飲

　　材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆?jié){各200毫升，白糖適量。

　　做法：將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末，與牛乳、豆?jié){混勻，煮沸飲服，白糖調(diào)味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。

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