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內(nèi)分泌失調(diào)有哪些癥狀和預(yù)防辦法

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  內(nèi)分泌系統(tǒng)是我們?nèi)梭w重要的部分,主要起著調(diào)節(jié)代謝和生理的作用,但因?yàn)橐恍┰驅(qū)е聝?nèi)分泌系統(tǒng)失衡,也就是內(nèi)分泌失調(diào),就會(huì)讓患者出現(xiàn)一些癥狀,以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀和預(yù)防辦法,希望能幫到你。

  內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀

  1、皮膚暗黃、有痤瘡、色斑等情況的發(fā)生,即使使用再好的化妝品,也不能夠徹底消除這種病癥,女性面部毛孔粗大、也會(huì)有一些痘痘出現(xiàn)。

  2、肥胖也是內(nèi)分泌失調(diào)最為突出的表現(xiàn),很多人認(rèn)為自己吃的再少都會(huì)發(fā)胖,其實(shí),這些人之所以發(fā)胖很有可能是因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào),平常不懂得合理搭配食物而造成的。

  3、月經(jīng)不調(diào),不孕的情況也會(huì)出現(xiàn)如果經(jīng)量過(guò)多或者過(guò)少,出現(xiàn)此類(lèi)異常的話,則主要是內(nèi)分泌失調(diào)造成的,而且患者體內(nèi)的雌性激素還會(huì)過(guò)高或者是偏低,進(jìn)而造成不孕的情況。

  4、乳房會(huì)有脹痛的感覺(jué),乳房出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候,雌性激素分泌不平衡,使得內(nèi)分泌紊亂,出現(xiàn)乳腺增生等嚴(yán)重的女性疾病。

  內(nèi)分泌失調(diào)的預(yù)防辦法

  1、多吃黃豆和豆制品

  黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黃豆,可以改變體內(nèi)激素的分泌。

  臨床醫(yī)學(xué)研究顯示,黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黃豆或豆制品會(huì)使它增加,但當(dāng)雌激素太高時(shí),黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

  2、能不熬夜就不熬夜

  睡眠不足會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)。經(jīng)常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會(huì)嚴(yán)重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時(shí)或不足4小時(shí)的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

  要提高睡眠質(zhì)量,可以在上床睡覺(jué)之前的2~3小時(shí)內(nèi)進(jìn)行鍛煉,可使睡眠保持平穩(wěn)。同時(shí),在睡前泡個(gè)熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

  3、泡澡

  泡澡是維持身心平衡最簡(jiǎn)單的方法之一,利用高溫反復(fù)入浴的方式,可以促進(jìn)血管收縮、擴(kuò)張。每次泡澡3分鐘,休息5分鐘再入浴,重復(fù)三次,就能在不知不覺(jué)中消耗大量能量,效果相當(dāng)于慢跑一公里。同時(shí),泡澡也能促進(jìn)老舊角質(zhì)更新,保持肌膚光滑細(xì)致。

  內(nèi)分泌失調(diào)的食療方

  1、白鴨山藥湯

  材料:白鴨1只,山藥200克,生地100克,枸杞子30克,調(diào)料適量。

  做法:將白鴨去毛雜骨,洗凈,用食鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內(nèi)外,撒上蔥姜腌1小時(shí)左右后切為丁;山藥切片。生地布包,置碗底,而后納入山藥、枸杞、鴨丁,上籠蒸熟服食,每周2-3劑。

  2、健脾養(yǎng)顏粥

  材料:生山藥30克,蓮米、赤小豆各15克,生苡仁、生芡實(shí)、白扁豆各10克,大棗10枚,大米100克。

  做法:將諸藥加水煎沸40分鐘后,納入大米煮粥,分作2份,早晚分服,連續(xù)1月。

  3、胡桃芝麻飲

  材料:胡桃30克,芝麻20克,牛乳、豆?jié){各200毫升,白糖適量。

  做法:將胡桃仁、芝麻研為細(xì)末,與牛乳、豆?jié){混勻,煮沸飲服,白糖調(diào)味,分作2份,早晚各1份,每日1劑。

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