隨著科技的發(fā)生和人民生活水平的不斷提高，電腦的輻射和長期使用電腦的人得病的幾率要高很多，所以腰椎間盤突出的發(fā)病率在不斷的上升，如果腰椎間盤突出不及時治療，會給自己造成很大的痛苦。那么腰椎間盤突出的原因有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于腰椎間盤突出的病因，希望能幫到你。

　　腰椎間盤突出的病因

　　(一)腰部過度復(fù)負荷，從事重體力勞動和舉重運動，可因過度負荷造成椎間盤早期退變，是腰椎間盤突出癥的誘因。長期從事彎腰工作，如煤礦工人或建筑工人，需經(jīng)常彎腰提取重物，使椎間盤內(nèi)壓力增加，易引起纖維環(huán)破裂，髓核突出。

　　(二)腰部外傷，在腰部失去腰背部肌肉保護的情況下，腰部的急性損傷，是腰椎間盤突出癥的誘因。臨床上嚴重的脊柱骨折，椎體壓縮超過1/3—1/2，可能引起纖維環(huán)破裂，使椎間盆髓核突入報管內(nèi)。不足以引起骨折、脫位的外傷，有可能使已退變的髓核突向推管內(nèi)，或進入推體松質(zhì)骨內(nèi)引起縱型髓核突出。

　　(三)腹內(nèi)壓增加，如劇烈的咳嗽、打噴嚏、憋氣、便秘等都是腰椎間盤突出癥的誘因，常可使服內(nèi)壓升高而影響椎節(jié)與相管之間的平衡狀態(tài)，造成髓核突出。

　　(四)體位不正，無論是睡眠時或日常生招工作中，當(dāng)腰部處于屈位的情況下，如突然加以灑轉(zhuǎn)易誘發(fā)髓核突出。

　　(五)其他腰椎間盤突出癥的誘因，如脊拄突然負重，長期震動，黨?；危荡┐滩划?dāng)以及遺傳因素等。

　　腰椎間盤突出的預(yù)防

　　1、注意姿勢，站有站相，坐有坐相，使腰椎間盤受力均勻。不要歪歪斜斜的，不要翹二郎腿。

　　2、不要長時間保持某種單一姿勢，要時不時變換一下體位，適當(dāng)活動一下腰部，解除腰背肌肉疲勞。

　　3、注意保暖，不要睡在陰冷潮濕的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

　　4、運動前一定要做準備活動，把腰部及各處關(guān)節(jié)活動開，讓身體有個預(yù)熱的過程，不要上來就在球場上奔跑、拼搶。運動時要穿減震性好的運動鞋。

　　5、控制體重，不要太胖，以免腰部負擔(dān)過重。注意休息，量力而行，不要使腰部勞累過度。

　　6、在平時鍛煉的過程中，壓腿彎腰的幅度不要過大，否則，不僅不會起到保健腰部的作用，還容易導(dǎo)致椎間盤突出。

　　7、在提拿重物時，不要過度彎腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

　　腰椎間盤突出的鍛煉方法

　　1、適量的體育鍛煉

　　平時應(yīng)該積極的參加一些體育鍛煉，尤其應(yīng)該加強背部肌肉的鍛煉，這是因為肌肉有著保護脊椎的效果，能夠使腰椎的穩(wěn)固性增強，所以，平時也應(yīng)該改善不良的生活姿勢，注意坐姿、站姿等，減少不正確的姿勢能夠減少對腰部造成的損傷。

　　2、提重物時需注意

　　在提重物的時候，朋友們應(yīng)該注意采取對腰部傷害最小的姿勢，盡量不要突然的扭轉(zhuǎn)腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現(xiàn)，在搬抬重物的時候，建議大家能夠蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部的肌肉上，這樣對腰部帶來的傷害會降到最低。

　　3、保暖措施很重要

　　大家平時也要注意對腰部做好保暖的措施，盡量避免寒氣入侵對腰部造成的傷害，因為，在寒冷的時候，人們的肌肉和血管就會有一定程度收縮的情況，產(chǎn)生代謝廢物，使我們的肌肉處于痙攣狀態(tài)，是腰椎勞損受傷。

　　4、燕點水

　　患者俯臥位，上肢伸直靠在身旁，頭部和肩部帶動上肢向后上方抬起，下肢直腿向后上方抬高，做飛燕點水動作，反復(fù)10-20次。

　　5、腿抬高

　　患者仰臥位，雙腿伸直，兩手放在體側(cè)，做直腿抬起動作，緩慢增加腿抬高角度。每次10-20次。(注意：直腿抬高時，根據(jù)自己承受力進行，如感覺疼痛應(yīng)及時停止動作)

　　6、臥拱橋

　　患者仰臥位，雙手叉腰作為支撐點，兩腿屈膝90°，腳掌放床上，以頭后枕部及兩肘支持上半身，兩腳支持下半身，成半拱橋形，挺起軀干。當(dāng)挺起軀干架橋時，膝部稍向兩邊分開，動作反復(fù)做10～20次。

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