腎虛的病因及保健方法
腎虛的病因及保健方法
隨著生活和工作節(jié)奏的加快，許多人都是處在超負(fù)荷工作的狀態(tài)，這是很容易引起腎虛的，對人們的健康不利。那常見的引起腎虛的原因有哪些呢?以下是小編為你整理有關(guān)于腎虛的病因，希望能幫到你。
腎虛的病因
1、情志失調(diào)：情志活動(精神狀態(tài))必須以內(nèi)臟精氣化為物質(zhì)基礎(chǔ)，所以祖國醫(yī)學(xué)很重視“七情”(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調(diào)和，七情失調(diào)、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等都是常見的引起腎虛的原因。
2、久病傷腎：久病不愈，失于調(diào)養(yǎng)，損耗精氣而導(dǎo)致腎虛，中醫(yī)有“久病及腎”之說。
3、房勞過度：房事不節(jié)，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導(dǎo)致腎虛男子陽痿、早泄，女子性欲冷淡、陰道干澀，也是腎虛的根本發(fā)揚。解決的門路應(yīng)針對具體病情找出病因，應(yīng)用相應(yīng)的措施。在藥物治療方面，可用淫羊藿、蛇床子泡酒，日飲一小杯。男女皆可飲用，久服有效。這是腎虛的原因中比較常見的一種。
4、腎精自衰：也是常見的引起腎虛的原因。人過中年以后，人體腎精自然衰少，這是生長壯老已的自然規(guī)律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決于素體的強弱和平時調(diào)攝是否得當(dāng)，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程。
腎虛的保健方法
一、按摩健腎：
按：每天早上起床后和晚上睡覺前，先將兩手對搓至手心熱后，分別放在腰部兩側(cè)，手掌貼著皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感為止，每次約200下左右。
搓：兩手對掌搓熱后，以左手搓右腳心，以右手搓左腳心，每次搓300下，早晚各一次。
縮：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右，隨時隨地都可以進(jìn)行。
二、做操健腎：
兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。提起足跟，連續(xù)呼吸9次。
足跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
腎虛的飲食調(diào)理方法
1、飲食調(diào)理原則
陰精是化生元氣的基本物質(zhì)。精盈則生命力強，不但能適應(yīng)四時氣候的變化，抗御外邢的侵襲，而且還能延遲衰老、精虧不能制陽，陽熱相對偏亢，則適應(yīng)能力減弱，抵御外邪的能力減退，而諸病所由生，機體易衰老。陰陽是對立制約的，偏于陰虛者，由于陰不制陽而陽氣易亢。腎陰是一身陰氣的根本，陰虛質(zhì)者應(yīng)該多食一些滋補腎陰的食物，以滋陰潛陽為法。
2、飲食宜忌
宜清淡，遠(yuǎn)肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補機體陰氣，對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應(yīng)少食。應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，于秋冬季進(jìn)補營養(yǎng)粥糜，如沙參粥、百合粥、山藥粥等，還可于冬天適當(dāng)服食溫?zé)嶂罚缗Ｈ?、羊肉、狗肉等，取陽生陰長之義。
3、控制情緒
提醒腎陰虛患者不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認(rèn)為“怒傷肝”、“喜傷心”、“思傷脾”、“憂悲傷肺”、“恐傷腎”。因此保持良好的心態(tài)更有助于健康身體的恢復(fù)。
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