強(qiáng)迫癥的治療方法有哪些
強(qiáng)迫癥是一種心理疾病,也是精神上的一種疾病,看似沒什么危害,但是其實(shí)這種疾病是在默默的摧殘患者的健康,如果不治療,那么患者對別人的傷害又得不到停止,以下是小編為你整理有關(guān)于強(qiáng)迫癥的治療方法,希望能幫到你。
強(qiáng)迫癥的治療方法
1、嘗試接受不完美
有不少強(qiáng)迫癥的患者喜歡追求完美,往往也因這樣讓自己陷入痛苦。所以在自我治療的時(shí)候不妨嘗試去接受不完美,有意識地讓自己在這方面進(jìn)行鍛煉,比如在根本不可能收拾的房間里面呆幾天,需要認(rèn)識到不干凈、不完美并不會毀掉自己的人生。
2、讓自己變得有幽默感
患有強(qiáng)迫癥的人應(yīng)該多些尋找幽默的事情來讓自己放松,培養(yǎng)自己的幽默感,多些感受這個(gè)世界的意外和有趣的地方。想象平淡幸福的人生也很好,不要對自己的要求過高,一直對無法實(shí)現(xiàn)的要求執(zhí)著,應(yīng)多些享受當(dāng)下,感受生活中的點(diǎn)滴快樂。
3、開放內(nèi)心,多與人交流病情
不少強(qiáng)迫癥的患者將自己的病情當(dāng)做是秘密,默默地自己負(fù)擔(dān),不斷地讓自己受折磨,似乎承認(rèn)了疾病就會比別人低下。為了自己的自尊心而將這些秘密留住在心里,當(dāng)秘密越來越多就會漸漸地膨脹起來,發(fā)霉,精神世界得不到釋放就會想高壓鍋一樣,終有一天會爆炸,使自己毀滅。病患不妨多些與周圍的人交流,別怕別人誤會。
4、學(xué)著放松
經(jīng)常處于緊張的狀態(tài)往往會讓自己變得更糟糕,容易導(dǎo)致自己的大腦進(jìn)入到思維的死循環(huán)當(dāng)中。所以患者應(yīng)盡量地讓自己放松下來,輕松地去看待哪些會導(dǎo)致自己強(qiáng)迫的東西。不妨在平時(shí)參加體育鍛煉,讓身體活躍起來的同時(shí)也可得到很好的放松,痛痛快快出一場汗之后你會舉得舒服很多。
5、不害怕失敗
讓自己變得不害怕失敗,應(yīng)告訴自己,失敗了又怎樣,一次的失敗不會是永遠(yuǎn)的失敗,失敗的經(jīng)驗(yàn)并不代表著你的人生都是失敗的,因?yàn)榇煺劢?jīng)驗(yàn)是一種很好的教育。要知道很多成功的人都是從眾多失敗經(jīng)驗(yàn)中走出來的,真實(shí)由于這些失敗才讓他們找到真正正確的路。
強(qiáng)迫癥造成的影響
1、阻礙強(qiáng)迫癥患者的人格發(fā)展,由于強(qiáng)迫癥患者大多數(shù)屬于中等嚴(yán)重程度、生活品質(zhì)較差,加上長時(shí)間生病、長期低自尊、缺乏人際社交活動等眾多因素影響,患者對于自己的看法、情緒控制與行為模式也逐漸受影響。
2、影響強(qiáng)迫癥患者的經(jīng)濟(jì)狀況,研究顯示,強(qiáng)迫癥患者在精神科的臨床花費(fèi)比抑郁癥還大,其原因是與兩組不同疾病患者臨床特點(diǎn)、疾病知識和就醫(yī)途徑相關(guān)。強(qiáng)迫癥發(fā)作期表現(xiàn)與間歇期表現(xiàn)不夠明顯,癥狀經(jīng)常受到心理因素的影響而時(shí)好時(shí)壞,所以治療往往不夠及時(shí)而延誤病情?;蛘呋颊哂捎谥暗闹委熜Ч患讯狈π判?,導(dǎo)致治療允從性差,從而易于慢性化,加重了患者的疾病負(fù)擔(dān)。
3、影響強(qiáng)迫癥患者的生活質(zhì)量,首先,強(qiáng)迫癥患者會花費(fèi)大量的時(shí)間去阻止強(qiáng)迫癥帶來的焦慮、恐懼的感受,所以對日常生活和學(xué)習(xí)造成很大的障礙,甚至睡眠和身體的健康狀態(tài)都在不斷下降。強(qiáng)迫癥患者以為這個(gè)病會比其他病難治,還有自己被癥狀折磨的已經(jīng)不行了,跟別人說,卻得不到相應(yīng)的理解和支持。在這樣的雙重打擊下,直接影響了強(qiáng)迫癥患者的自尊心,從而導(dǎo)致其心理健康的加重。最后,由于生理和心理狀態(tài)的下降,使強(qiáng)迫癥患者不愿意去進(jìn)行一些社交活動。
強(qiáng)迫癥的運(yùn)動鍛煉
一、跑步:人在跑步時(shí),大腦會大量分泌內(nèi)啡肽,也被稱為快樂激素或者年輕激素。它能讓人產(chǎn)生歡樂、愉快、滿足的感覺,可以幫助人排遣壓力和憂郁。跑步的時(shí)間以傍晚為宜,速度應(yīng)至少每分鐘跑120步,頻率為每周至少跑3次,每次持續(xù)跑30~50分鐘。
二、散步:盡量選擇在優(yōu)美、安靜的環(huán)境中散步,能在改善心肺功能及提高攝氧的同時(shí),使人感到愉快。開始散步應(yīng)堅(jiān)持每天步行1500米,并力爭在15分鐘內(nèi)走完;以后逐漸加大散步距離,直到45分鐘走完4500米。不管是有強(qiáng)迫癥傾向的人,還是健康的人都應(yīng)該要多做運(yùn)動,這樣才能遠(yuǎn)離疾病,遠(yuǎn)離強(qiáng)迫癥。
猜你喜歡: