糖尿病的早期預(yù)防方法有哪些
糖尿病的早期預(yù)防方法有哪些
糖尿病是中老年人群高發(fā)病癥，糖尿病同時也給患者的生活及工作帶來諸多危害，有意識的預(yù)防非常有必要。以下是小編收集整理的關(guān)于糖尿病的早期預(yù)防方法，希望對你有幫助。
糖尿病的早期預(yù)防方法
1、調(diào)節(jié)飲食
糖尿病預(yù)防要有一個正確的飲食規(guī)律，雖然糖尿病有一定的遺傳因素，但關(guān)鍵還是在于生活與環(huán)境因素的影響。高熱量、高糖、高鹽的攝入都會導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。多選擇高纖維素食物。研究證明，纖維素能促進(jìn)腸道蠕動，排出殘余的代謝廢物，做好腸道清理工作。另外，纖維素對腸道功能的好處還表現(xiàn)在對腸道自身激素的調(diào)節(jié)上，對脂類代謝、糖類代謝都有益處。
2、保證好睡眠
經(jīng)常睡眠不足6小時者，糖尿病的患病風(fēng)險翻番。耶魯大學(xué)副教授克萊爾·亞基說：“如果你睡眠太少，神經(jīng)系統(tǒng)會處于緊張狀態(tài)，影響調(diào)節(jié)血糖的激素。”因此，除了盡量不熬夜，還應(yīng)注意睡前別喝咖啡或茶，避免長時間看電視等。
3、定期檢查血糖
有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險者，30歲以后每三年測一次血糖;一般人群45歲以后每三年測一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。
4、控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。
5、控制血壓
通過運(yùn)動和飲食來實現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
6、經(jīng)常運(yùn)動
保持運(yùn)動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。研究發(fā)現(xiàn)，每周鍛煉超過4小時，或每天達(dá)到35分鐘左右的人，即使體重沒有減輕，患糖尿病的風(fēng)險也能降低80%。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運(yùn)動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。
7、學(xué)會放松
緊張的工作、生活會讓人處于應(yīng)激狀態(tài)。在應(yīng)激狀態(tài)下，人的身體進(jìn)入戰(zhàn)斗模式，血糖水平升高，隨時準(zhǔn)備行動，這會促使體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)胰島素抵抗，血液中的葡萄糖無處可去，便會出現(xiàn)長時間的高血糖。因此，你一定要學(xué)會放松自己，比如起床后做一會兒瑜伽或冥想、散步、聽聽輕音樂，還要記得做任何事前深呼吸3次。
糖尿病的診斷方法
1、血糖的測定
為確保血糖值具參考價值，檢驗血糖時宜空腹，空腹血糖多于餐后8-10小時進(jìn)行，因此多于早上醒來時進(jìn)行。血糖升高是診斷糖尿糖的主要依據(jù)，目前多 用葡萄糖氧化酶法測定。空腹取血測的血糖值，即為空腹血糖。正常人進(jìn)食后，血糖上下波動在一定范圍內(nèi)。進(jìn)食后測的血糖值，即為餐后血糖。糖尿病人主要檢查 餐后二小時血糖。臨床正常值:空腹血糖正常范圍為3.3 mmol/L ~ 5.6 mmol/L (60mg/dl ~ 110mg/dl)，餐后二小時血糖為<7.8 mmol/L (<140 mg/dl)。
2、尿液的查看
在正常人的尿中有微量的白蛋白排出，但24小時內(nèi)不會超過20毫克，但是糖尿病患者發(fā)生腎臟損害時，從尿中排出的白蛋白就會增加，當(dāng)24小時尿白蛋白的排出量為30-200毫克時說明腎臟已有病變，有這種情況就需呀多加注意了。
3、相關(guān)抗體的檢查
有胰島細(xì)胞抗體、胰島素抗體、谷氟酸脫羧酶抗體等相關(guān)抗體的出現(xiàn)，這些抗體的出現(xiàn)說明了患者體內(nèi)存在著針對胰島的自身免疫反應(yīng)，若抗體陽性者多為1型糖尿病患者，在發(fā)病初期測定意義較大，如果發(fā)病已較長時間，抗體可能轉(zhuǎn)為陰性。還有一個就是胰島素庀赴置詰囊鵲核卦殺幌嚶Φ拿桿饃梢鵲核睪虲肽，因此血胰島素和C肽都能反映患者體內(nèi)胰島素的分泌能力。胰島素的測定會受到一些外源性胰島素的干擾，例如測定注射過胰島素或正在注射胰島素的患者，而C肽的測定則相對穩(wěn)定。
糖尿病的癥狀
1、出現(xiàn)手腳麻痹、發(fā)抖的情況。糖尿病人會有頑固性手腳麻痹、手腳發(fā)抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經(jīng)炎性腳痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜間小腿抽筋、眼運(yùn)動神經(jīng)麻痹，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經(jīng)障礙等癥狀，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就要去醫(yī)院檢查，不得拖延。此外，糖尿病人應(yīng)多加預(yù)防骨質(zhì)疏松。
2、有疲勞、血壓高、尿液發(fā)白等相關(guān)癥狀的出現(xiàn)。糖尿病會感到容易疲勞，全身倦怠無力。沒有從事勞動或體育運(yùn)動，身體常常無原由地感到疲憊不堪，感到雙腿乏力，膝蓋酸軟，尤其是上下樓梯的時候;感冒后經(jīng)常長癤瘡或血壓高，尿液白色，有甜酸氣味，此時就該及早去醫(yī)院檢查了。
3、眼睛疲勞、視力下降:眼睛容易疲勞，視力急劇下降。當(dāng)感到眼睛很容易疲勞，看不清東西，站起來時眼前發(fā)黑，眼皮下垂，視界變窄，看東西模糊不清，眼睛突然從遠(yuǎn)視變?yōu)榻暬蛞郧皼]有的老花眼現(xiàn)象等，要立即進(jìn)行眼科檢查，上述癥狀就是糖尿病會引起的視力障礙、視網(wǎng)膜出血、白內(nèi)障、視力調(diào)節(jié)障礙等疾病的明顯表現(xiàn)。
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