骨質(zhì)疏松癥是一種隱匿、進展性、流行性骨病，由于初期臨床癥狀不明顯，難以引起關(guān)注，常常是出現(xiàn)嚴重后果才引起重視。以下是小編收集整理的關(guān)于骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方法，希望對你有幫助。

　　骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防方法

　　一級預(yù)防

　　應(yīng)從兒童、青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚、少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施。對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

　　二級預(yù)防

　　人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進行。此時期應(yīng)每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策。近年來歐美各國多數(shù)學者主張在婦女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預(yù)防性補鈣，以安全、有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　三級預(yù)防

　　對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進行抑制骨吸收(雌激素、CT、Ca)，促進骨形成(活性VitD)的藥物治療，還應(yīng)加強防摔、防顛等措施。對中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實行堅強內(nèi)固定，早期活動，給予體療、理療心理、營養(yǎng)、補鈣、遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。

　　另外，無論什么年齡，都應(yīng)每天有足夠的體育鍛煉以及合理均衡的膳食。至少堅持每天30分鐘，每周3-5次的體育鍛煉。還要盡量從食品中補充鈣質(zhì)，擴展食物種類，多食含鈣食物，如菠菜、韭菜、蘑菇、動物肝腦、魚類、骨湯、牛奶等。其次，是補充維生素D，多曬太陽促進鈣質(zhì)吸收。

　　骨質(zhì)疏松的治療方法

　　1、飲食治療

　　飲食治療的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)這也是最主要的骨質(zhì)疏松的治療方法。老年人要多食入一些含鈣、磷、維生素及蛋白質(zhì)豐富的食品，以彌補體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足。飲食治療貴在長期、合理地調(diào)節(jié)飲食并持之以恒，短時間內(nèi)暴飲暴食不但對身體無益，反而有害。

　　2、藥物治療

　　針對老年性骨質(zhì)疏松者體內(nèi)代謝的異常，可以用藥物進行調(diào)整。如老年性骨質(zhì)疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏，因而可以服用一定量的鈣劑、維生素制劑，來補充體內(nèi)的不足。

　　3、激素治療

　　嚴格地講，激素治療也屬于藥物治療，但有其特殊性。老年性骨質(zhì)疏松的治療所用的激素不同于常用的固醇類激素，而是性激素(如雄激素、雌激素)。性激素可刺激骨恪形成，減少骨質(zhì)分解，達到治療骨質(zhì)疏松的目的。對于女性絕經(jīng)后產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松，性激素的治療更為重要和有效。

　　4、體育治療

　　體育治療簡稱體療，是通過體育活動，調(diào)節(jié)全身代謝狀態(tài)，改善骨恪血液循環(huán)狀況，增加外力對骨路的剌激，從而緩解骨質(zhì)疏松。

　　5、物理治療

　　物理治療簡稱理療，是將電、光、聲等現(xiàn)代化理療儀器作用于人體及骨路之上，促進骨路的合成。主要包括超聲波、超短波、磁療、熱療等。

　　6、心理治療

　　心理治療長期以來不被人們所重視。近年來，人們越來越認識到，各種疾病(包括骨質(zhì)疏松)的癥狀輕重與人的心理狀態(tài)關(guān)系密切。心胸廣闊、心情愉快、性格豁達者癥狀往往較輕，治療效果也好;心胸狹窄、性格怪癖、心情壓抑者癥狀常表現(xiàn)得較重，治療效果也較差。因此，心理狀態(tài)的調(diào)整日益受到重視。

　　骨質(zhì)疏松的危害

　　1、發(fā)病率高。我國現(xiàn)約有9000萬骨質(zhì)疏松癥患者，其中骨質(zhì)疏松發(fā)生率占60歲以上老年人的56%，在絕經(jīng)后婦女發(fā)生率更高，約為60%～70%。

　　2、經(jīng)濟負擔大。在美國骨質(zhì)疏松治療費用每年至少上百億美元，并且，由于其防治費用及患者對家庭成員的依賴，給社會造成了沉重的負擔。

　　3、骨質(zhì)疏松癥的表現(xiàn)主要為疼痛，身材變矮，骨折。嚴重骨痛可影響老年人的日常生活、飲食和睡眠等，常使病人生活無規(guī)律，牙齒過早脫落，茶飯不思，痛苦異常。

　　4、骨折發(fā)生率高。骨質(zhì)疏松癥最常見的并發(fā)癥是骨折，輕微外力即可導(dǎo)致骨折，如咳嗽可發(fā)生肋骨骨折。60歲以上老年人骨質(zhì)疏松并發(fā)骨折者高達12%。輕者可使活動受限，重者須長期臥床，給社會和家人造成很大負擔。

　　5、老年人骨折可引發(fā)或加重心腦血管并發(fā)癥，導(dǎo)致肺感染和褥瘡等多種并發(fā)癥的發(fā)生，嚴重危害老年人的身體健康，甚至危及生命，死亡率可達10%～20%。

　　6、骨質(zhì)疏松的危害性還在于它常常是默默無聲、悄悄的發(fā)生。多數(shù)人沒有明顯癥狀，而隨著年齡增加，骨鈣在不斷流失，一旦出現(xiàn)癥狀，骨鈣常常丟失達50%以上，短期治療難以奏效。

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