腰肌勞損對(duì)人們的生活和工作帶來了很大的困擾。一般多發(fā)于體力勞動(dòng)者、日常久坐、坐姿習(xí)慣不良的群體，對(duì)生活還是對(duì)身體都帶來很大的痛苦，以下是小編為你整理有關(guān)于腰肌勞損的臨床表現(xiàn)，希望能幫到你。

　　腰肌勞損的臨床表現(xiàn)

　　1、腰部酸楚、疼痛受寒后癥狀會(huì)加重，遇熱后癥狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。適當(dāng)活動(dòng)和改變體位或充分睡眠休息后癥狀減輕。

　　2、腰部乏力、由于腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，癥狀隨之加重，并伴有腰活動(dòng)障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛。X線檢查多無異常，少數(shù)可見骨質(zhì)增生或脊柱畸形。

　　3、長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負(fù)重物，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈。充分休息、加強(qiáng)保暖，適當(dāng)活動(dòng)或改變體位姿勢(shì)可使癥狀減輕，勞累或遇陰雨天氣，受風(fēng)寒濕影響則癥狀加重。

　　4、腰部活動(dòng)基本正常，一般無明顯障礙，但有時(shí)有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。

　　腰肌勞損的注意事項(xiàng)

　　1、要糾正不良的姿勢(shì)。良好的姿勢(shì)是健康的基礎(chǔ)，不良的姿勢(shì)是引起不同骨骼疾病的起點(diǎn)。不日：幫重物的時(shí)候要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。

　　2、要經(jīng)常更換站立姿勢(shì)。比如：工廠里的工人，公司里的保安以及其他長(zhǎng)時(shí)間站立的工作者，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間以一種姿勢(shì)站立。站立時(shí)間過長(zhǎng)，可以稍微的移動(dòng)一下，以便把高度緊張的韌帶得到放松。

　　3、睡覺姿勢(shì)應(yīng)該以側(cè)臥為宜。睡覺的床不能太軟;被子不可過薄，防止腰部著涼。起居有時(shí)是人體健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

　　4、不要長(zhǎng)時(shí)間的久坐。從事坐位的人，容易引起腰痛，如辦公室的職員和汽車司機(jī)等等，這是因?yàn)樽鴷r(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間國(guó)長(zhǎng)，應(yīng)該時(shí)不時(shí)的站起來活動(dòng)，使長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)的韌帶跟肌肉得到放松，避免勞損引發(fā)腰痛。如果出現(xiàn)骨骼上的疾病，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)的合肥和平創(chuàng)傷骨科醫(yī)院去接受治療，以免耽誤了病情。

　　腰肌勞損的護(hù)理方法

　　1、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽(yáng)虛敗。注意避免跌、仆、閃、挫。

　　2、避免寒冷潮濕、炎熱和潮濕陰冷潮濕的襲擊提高的生活、工作環(huán)境，不要坐臥濕地、不在雨中行走，出汗要立即擦干身體、更衣、喝姜湯水祛除風(fēng)寒。

　　3、注重勞動(dòng)衛(wèi)生腰部用力應(yīng)適當(dāng)，不可強(qiáng)力舉重，不可負(fù)重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢(shì)，若需作腰部用力或彎曲的工作時(shí)，應(yīng)定時(shí)做松弛腰部肌肉的體操。

　　4、體虛者，可適當(dāng)食用、服用具有補(bǔ)腎的食品和藥物。

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