治療內分泌失調的方法
內分泌失調的出現(xiàn)給女性朋友帶來的影響很嚴重,導致它的治療和調理也不是很容易,內分泌失調的調理是一項巨大的工程,以下是小編為你整理有關于內分泌失調有什么治療方法,希望能幫到你。
治療方法
精神調理:保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別要重視放松身心,減輕心理壓力,克服焦慮、緊張等不良情緒平時應該經常參加健身運動,生活規(guī)律,按時作息,做到勞逸結合。特別要節(jié)制夜生活,保證充足的睡眠,努力提高自我控制能力,避免驚、恐、暴怒、過度悲傷等一切不良精神剌激。
排毒調理:注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以,一定要注意及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時就要出汗,給卵巢提供充足養(yǎng)分,激活卵巢及其系統(tǒng)功能
有氧運動:有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪,提高人體的代謝能力。另外,運動還能促進胃腸道的蠕動,減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)作用。因此,專家建議:成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求),運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。
日常保健
1、高質量的睡眠,盡量不要熬夜:經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就盡量別熬夜吧。每天保證8小時的高質量的睡眠,會對內分泌的調理有很大幫助,因為睡覺時人體會產生荷爾蒙,盡量保證在晚上十點前入睡,因為晚上10點到凌晨2點,是人體處于最佳的修復狀態(tài)。
2、健康喝水:水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。每天喝8杯水,盡量少飲用咖啡型飲料。
3、適當運動:運動可以減少壓力,改善睡眠習慣,幫助減少過量的激素。人體一般有5種方法減少毒素:呼吸、出汗、月經、排尿、排便。適當?shù)剡\動,可以增加心臟的收縮、儲存功能以及血管彈性。
4、少吃不健康食品,遠離毒素:攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌,脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素,促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多,體內毒素過多,也會造成內分泌失調。少用塑料制品(包括保鮮袋)盛裝微波食物,因為容易溢出有毒物質。
不能吃的食物
1、牛肉
牛肉是營養(yǎng)非常豐富的肉類,但它其中有著可以促進睪酮分泌的動物性蛋白質以及鋅元素,能夠導致女性朋友內分泌的紊亂,而與牛肉相類似的還有豬肉,因此,本身就內分泌不穩(wěn)定的女性朋友們對這兩種肉類還是避而遠之的。
2、西蘭花
西蘭花非常有益于身體健康,并且有著美容養(yǎng)顏的效果,但是,西蘭花當中含有可以降低雌性激素的特殊物質,容易加重女性的內分泌紊亂,因此,女性朋友們在食用的時候注意不要過量哦!
3、糖
任何糖類食品中都含有果糖、葡萄糖等成分,糖含量過度可以控制激素的水平,因此,女性朋友們日常所接觸的糖類食品及飲料都要控制好攝入量哦!
4、咖啡
咖啡中富含咖啡因,會增加人體一定的激素,可刺激腎上腺素的分泌,而當你攝入咖啡因的時候,這些激素就會在你的血液中停留,從而更加紊亂你的內分泌。因此,有內分泌失調的女性朋友們要減少喝咖啡的次數(shù)了。
5、油炸食品
油炸食品中含有反式脂肪酸,而反式脂肪酸可以減少雌激素的分泌,更有害身體健康。像薯條、曲奇、餅干、燒烤、膨化食品等等都是屬于油炸食品,女性朋友們應盡量少吃!
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