頸椎病的癥狀有哪些

　　你的脊椎健康嗎?如果你有以下癥狀，就須提高警惕下面，學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下頸椎病的癥狀，歡迎大家閱讀。

　　頸椎病的癥狀：

　　1.你的頸部、背部或更多的關(guān)節(jié)發(fā)出嘩嘩的聲響，通常是關(guān)節(jié)囊松弛、脊椎關(guān)節(jié)退化的表現(xiàn)。

　　2.你的精神不能很好地集中，可能是頸椎半脫位或頸椎病影響大腦供血所致。

　　3.經(jīng)常閃腰、岔氣是椎間關(guān)節(jié)活動受限所致，經(jīng)常周身疼痛是脊椎病的征兆。

　　4.如果你的鞋后跟常被磨得高低不平，通常是由于雙腿長度的不相等造成的，是骨盆及髖關(guān)節(jié)半脫位的表現(xiàn)。

　　5.假如你的頭部總是不自覺地偏向一側(cè)，你的一條腿總想搭到另一條腿上，或是不留神時走路時身體總向一側(cè)傾斜，是脊柱側(cè)彎的表現(xiàn)。

　　6.你不能十分舒適地進(jìn)行深呼吸，甚至胸悶、胸前區(qū)疼痛，多是胸椎關(guān)節(jié)半脫位的征兆。

　　7.你的下頜時常發(fā)出“咔噠”的聲音，甚至咀嚼困難，多是由于顳下頜關(guān)節(jié)或者頸部關(guān)節(jié)半脫位引起的。

　　頸椎病的預(yù)防應(yīng)該注意以下幾點：

　　1. 坐好：請盡量拉近與工作臺的距離，將桌椅高度調(diào)到舒適狀態(tài)。腰部挺直，雙肩后展。臀部要充分接觸椅面，可經(jīng)常用椅背頂住后腰稍作休息。工作間隙隨呼吸做提肩動作，每隔5～10分鐘應(yīng)抬頭后仰休息片刻，使頭、頸、肩、胸處在一種微微繃緊的正常生理曲線狀態(tài)，避免頭頸部過度前傾或后仰;描圖、繪圖等專業(yè)設(shè)計人員可調(diào)整工作臺傾斜10～30度。有頭部偏左或偏右寫作習(xí)慣的白領(lǐng)應(yīng)注意糾"偏"，每小時緩緩轉(zhuǎn)動頭部片刻以消除"偏頸"狀態(tài)導(dǎo)致的肌肉疲勞。

　　2. 走好：自然松懈狀態(tài)的走路和站立狀態(tài)使脊柱、頸椎無端受累。正確的走姿是：站立時全身從腳心開始微微上揚(yáng)，即收腹挺胸;雙肩撐開并稍向后展;雙手自然下垂;下頜微微收緊，目光平視，頭頂如置一本書;后腰收緊，骨盆上提，腿部肌肉繃緊，膝蓋內(nèi)側(cè)夾緊，使脊柱保持正常生理曲線。從側(cè)面看，耳、肩、髖、膝與踝應(yīng)于一條垂線。正確的站姿可從背貼墻面開始訓(xùn)練，頭上可放一本書。行走時雙手微微向身后甩，雙腿夾緊，雙腳盡量走在一條直線上，腳跟先著地，腳掌后著地，并且胯部隨之產(chǎn)生一種韻律般的輕微扭動。

　　3. 練好：針對性的體操運(yùn)動：頭頸左右轉(zhuǎn)動：做時伴隨深呼吸，吸氣時頭向左轉(zhuǎn)(約90度)，呼氣時還原;吸氣時頭向右轉(zhuǎn)(90度)，呼氣時還原。反復(fù)做6次。前屈后伸：做時伴隨深呼吸，吸氣時頸部前屈，下頜接近胸骨柄上緣;呼氣時，頸部后伸至最大限度。反復(fù)做6次。側(cè)屈：吸氣時頭向左屈，呼氣時頭還原;接著吸氣時頭向右屈，呼氣時頭還原。反復(fù)做6次。伸展：吸氣時頭盡量伸向左前方，呼氣時頭還原;接著吸氣時盡量伸向右前方，呼氣時還原。反復(fù)做6次。

　　4. 睡好：床以半硬為佳，對維持脊椎生理彎曲度，減輕腰酸背痛有幫助。過軟，使人重心不穩(wěn)，翻身時體位變化太大，反而疲憊不適，會造成由于人體重量壓迫而形成中央低、四邊高的狀態(tài)。不僅增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，而且也勢必導(dǎo)致頭頸部的體位相對升高，常年如此，就會導(dǎo)致局部肌肉韌帶平衡失調(diào)，從而直接影響頸椎本身的生理曲線。過硬，使體重集中在兩至三個受力點上，容易壓迫局部而影響血液循環(huán)。