手腳冰涼怎么辦
手腳冰涼怎么辦
不少人冬天容易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,究竟手腳冰涼是是怎么回事呢?要緩解癥狀,首先要了解導(dǎo)致手腳冰涼的原因。
主要原因
1、腎陽(yáng)虛。手腳冰涼的最常見原因就是腎陽(yáng)虛,腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷。
2、心血管循環(huán)不暢。手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系,因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經(jīng)過(guò)氧化后,才能產(chǎn)生熱能,手腳才會(huì)溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙,就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送,造成手腳冰冷的情形。
3、血糖低或低血壓。當(dāng)減肥過(guò)度,血糖太低時(shí)也會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象,而低血壓,血液循環(huán)不暢時(shí),人也容易感覺(jué)到四肢冰涼。
4、壓力過(guò)大。長(zhǎng)期精神緊張,疲勞、身體衰弱時(shí),也容易手腳冰涼。
5、疾病所致。比如甲減,患者由于基礎(chǔ)代謝率下降,機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低,在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服,也總是手腳冰冷。
6、衣著過(guò)少。寒冷的天氣里,穿得衣服過(guò)少不夠保暖的話尤其容易感覺(jué)到手腳冰涼。
除了以上的原因外,常常還有循環(huán)障礙的原因,如心臟衰弱、貧血、血液循環(huán)不暢等,傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,氣虛、血虛,會(huì)造成血液運(yùn)行不暢、血液量不足,從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。
防治措施
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
寒冷的冬季也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),尤其是早上起來(lái)后稍微運(yùn)動(dòng)能讓血液循環(huán)以及新陳代謝加速,這樣整天都會(huì)充滿精神,且不容易發(fā)冷。
2、飲食調(diào)理
冬季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī),手腳冰涼的人應(yīng)該抓住這個(gè)機(jī)會(huì)適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)的食物,如羊肉等。可多補(bǔ)充維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?、適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。
3、注意保暖
冬季一定要注意保暖,切忌為了漂亮而減少衣物,也不要穿過(guò)于緊的衣服,否則會(huì)阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著純棉襪有利于保持腳部干爽舒適,平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺(jué)得暖和。
4、適當(dāng)補(bǔ)充熱量
可準(zhǔn)備一些餅干、面包,或是人參茶等來(lái)適當(dāng)補(bǔ)充熱量;平時(shí)還要按時(shí)吃飯,要知道讓身體儲(chǔ)存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。
5、泡腳或泡澡
睡覺(jué)時(shí)手腳冰涼睡不暖的人,可以在睡前泡腳或泡澡,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),讓身體暖和起來(lái)。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好。
6、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來(lái)治療手腳冰冷,如十全大補(bǔ)湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過(guò)最好還是請(qǐng)中醫(yī)師開藥比較好。