夢遺是怎么回事

　　夢遺俗語稱“跑馬”，指睡眠過程中，有夢時遺精，是性夢引發(fā)的結(jié)果。很多青少年由于比較缺乏性方面的知識，大多并不知道夢遺是什么，夢遺是怎么回事。其實夢遺并不可怕，夢遺是一種較為常見的生理行為，一般夢遺的時間是在晚上睡覺的時候發(fā)生，而且大多數(shù)人并不知道自己夢遺了，而是到第二天才發(fā)現(xiàn)這個現(xiàn)象。很多青少年因此感到害怕和自卑，其實這些都是很正常的現(xiàn)象，不需要過分擔心。

　　引起夢遺的原因

　　1、精神因素：由于性的要求過分強烈不能克制，特別是在睡眠前思淫引起性興奮，長時間使性活動中樞神經(jīng)受到刺激而造成遺精;2、體質(zhì)虛弱，各臟器的功能不夠健全，如大腦皮層功能不全，失去對低級性中樞的控制，而勃起中樞和射精中樞的興奮性增強，也會發(fā)生遺精;3、局部病變：性器官或泌尿尿統(tǒng)的局部病變，如包莖、包皮過長、尿道炎、前列腺炎等，這些病變可以刺激性器官而發(fā)生遺精。

　　如何預(yù)防和自我保健

　　一、青年人應(yīng)養(yǎng)成正確的性心理。隨著生理的成熟，青少年的性欲和對異性的渴求越來越強。對此，青少年應(yīng)形成正確的性心理和良好的性道德。積極接受正規(guī)而科學的性教育，對人類的兩性以及異性的生理結(jié)構(gòu)有一個科學的認識，消除對性的神秘感。為此，青少年應(yīng)主動自制，如不看黃色的圖書、電視，不上黃色網(wǎng)站，見到或接觸性感的異性，不要胡思亂想，努力克服性幻想的習性。

　　二、學會轉(zhuǎn)移注意力。夢遺頻繁是年輕人對異性的向往所至，不應(yīng)受到歧視。但是青少年應(yīng)學會積極轉(zhuǎn)移注意力，將主要的精力從對性的關(guān)注上，轉(zhuǎn)移到其他方面。

　　三、建立規(guī)律的生活。青少年為了減少頻繁的夢遺，建立起有規(guī)律的生活作息習慣是非常重要的。如制定一個科學的作息時間表，依表按時起居學習和工作。以有規(guī)律的活動，充實生活，減少無事亂想的空閑，消除或沖淡性渴望。

　　四、克服恐懼和內(nèi)疚感。對于夢遺的青少年來說，積極克服由于夢遺帶來的恐懼、焦慮和內(nèi)疚，也是消除夢遺的有效手段。夢遺過后，大多青少年會因自責而拼命壓抑自己的欲望，以為這樣會減少或消除夢遺。其實這種做法往往會適得其反。所以，有時發(fā)生夢遺或頻繁的夢遺，青少年千萬不要有太大的心理壓力，應(yīng)積極去了解性健康知識，掌握夢遺是一種正常的生理現(xiàn)象。減輕心理壓力，平衡心態(tài)，自我放松。

　　五、與異性朋友進行正常交往，學會自我疏導。在與異性交往時，應(yīng)自然、開朗和坦率，應(yīng)克制想入非非和性沖動，避免情緒的過分波動，理性地對待異性。養(yǎng)成正確的戀愛觀，與女友交往時，自我克制，以學業(yè)和事業(yè)為重。

　　相信大家對于夢遺是怎么回事這個問題，已經(jīng)了解清楚了。其實夢遺并不是什么嚴重的疾病，是青少年朋友的一種較為正常的行為。一般要養(yǎng)生正確的性心理，不要看黃色的書刊，黃色的電影等，轉(zhuǎn)變思想和轉(zhuǎn)變自己的注意力等，都能夠有效緩解夢遺。而病理性夢遺，則常發(fā)生在老人年身上，應(yīng)該及時到醫(yī)院治療，避免病情加重。