手抖怎么辦
手抖,醫(yī)學上稱為震顫。它僅是一個癥狀,是指身體的一部分或全部表現為不隨意的有節(jié)律性的顫動。
引發(fā)手抖的因素可分為兩類:病理因素和心理因素。
一、病理因素
1、特發(fā)性震顫。這種病的病因不明,主要累及上肢和頭部。主要表現是做精細動作時出現手抖,如寫字、持筷子、扣紐扣等。情緒緊張、疲勞時手抖更明顯,于精神松弛或休息時減輕或完全消失。喝酒后癥狀可減輕。神經系統(tǒng)檢查除手抖外無其它異常,目前治療這種病最有效的治療方法就是采用藥物治療。服藥可以改善癥狀,停藥后又復發(fā),所謂“治標不治本”。特發(fā)性震顫進展非常緩慢或不進展,對日常生活影響不大。
2、帕金森病。這是一種發(fā)生于老年人的退行性疾病,除手抖外,還伴有動作緩慢,肢體僵硬,平衡功能差等癥狀。如果不治療,癥狀將越來越重。這種病需專科醫(yī)生幫助診治。
二、心理因素
如果排除病理因素,手抖的另一常見病因是由心理因素引起。
預期焦慮癥。這種問題常常制造了一個使病人感覺到恐懼的情境。比如,你非常擔心工作有別人在場時手會發(fā)抖,結果別人來到你面前時,你的手真的在抖動了。在預期性焦慮癥中,引起心理反應的癥狀的焦慮會加劇或導致癥狀的產生。而癥狀的出現又進一步強化預期性焦慮,從而形成一個惡性循環(huán)。在這個惡性循環(huán)中,你被封閉起來而不能自拔。由此可見,病人真正害怕的是害怕本身。
手抖的癥狀分類
手抖從癥狀上分為生理性手抖和病理性手抖。
一、生理性
幅度小而速度快,多在靜止時出現,是一種細小的、快速的、無規(guī)律的抖動。生理性手抖常在精神緊張、恐懼、.情緒激動、劇痛及極度疲勞的情況下出現,一旦引起手抖的上述原因消除,手抖也隨之消失。
二、病理性
醫(yī)學上稱“震顫”;是指手部隨意的顫動,常為永久性的。主要分為靜止性手抖和運動性手抖兩種類型。其中靜止性手抖是肌肉在完全放松的情況下,即安靜的狀態(tài)下出現的手抖。這種手抖在睡覺時就可消失,手抖速度為4—6次/秒,比較有規(guī)律,典型的疾病如帕金森綜合征。運動性手抖是只在運動時出現手抖,運動接近目標時抖動加重。如醫(yī)生給病人做指鼻試驗時,要病人伸直前臂;再用食指指自己的鼻尖;食指尖越接近鼻尖,手的抖動就越明顯。運動性手抖無規(guī)律,抖動幅度大,受情緒影響而增強,常見于腦神經和上肢神經的病變。 臨床上引起病理性手抖的常見病有:上肢神經疾病與損傷、腦組織疾病和藥物中毒性手抖。 手抖是老年人的常見現象。兩只手抖個不停,吃飯、寫字都受到嚴重影響,令老人們非??鄲馈at(yī)學上將這種抖動稱為震顫。震顫雖然表現為手的抖動,但病根多在大腦,因某種疾病使大腦負責運動協(xié)調功能的區(qū)域受到損害從而引起震顫。 在臨床上,震顫麻痹癥、腦動脈硬化、中腦或小腦平病變、肝性腦病、藥物中毒、癡呆等,都有可能引起老人手抖。據醫(yī)學研究發(fā)現,食用蠶豆、咖啡,可有效地控制震顫。家人可以適當給老人多吃這兩種食物。
手抖心理治療
1、減少自我關注。它的意思是,你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上,而不要關注自己的感覺。 這是很重要的。當你發(fā)現你在關注自己的臉是不是紅了,心是不是跳快了,關注這類問題時,神經系統(tǒng)的活動就會不由自主地受到激活或強化。而你減少關注它,就可以使它得到休息,其沖動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注,你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題,比如你的應聘,你的考官,你的環(huán)境等。
2、放棄控制意圖。它的意思是,通常我們發(fā)現自己不自然了,臉紅了,手抖了, 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。問題是,植物神經系統(tǒng)的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制,就越是容易發(fā)現我們的控制無效,結果就讓自己處于緊張,甚至焦慮不堪的狀態(tài)里了。而如果我們放棄控制意圖,不去理會,它倒是會自動熄滅的。放棄控制的意圖,也就要求你對最壞的后果心中有數并能坦然接受:大不了我這一次應聘落選,我可以東山再起嘛!我還年輕,不怕一時挫折,不會一蹶不振!
3、培養(yǎng)接受態(tài)度。它的意思是,我們要學會與癥狀為友。當我們發(fā)現自己欲手抖臉紅時,我們不要與之為敵, 進行斗爭,控制,而是要學會接受它。我們可以對自己這樣說,我就是有些膽小,有些靦腆,這沒什么啦。來吧,就臉紅吧,就手抖吧。如果你能這樣對自己說,(即自言自語),神經系統(tǒng)的工作就會變得強度降低,對我們的影響也變小了。而我們的對抗,則強化了它。接受它,沒有關系的。與癥狀和平共處,必定也就相安無事了。接受的態(tài)度之下,就可以以柔克剛,以智取勝了。