春季手腳冰涼是怎么回事

　　春季的時候季節(jié)交替變換的時候，氣溫比較的低，很多的人都會出現(xiàn)手腳冰涼的情況，這個時候我們需要找到病因，然后針對性的做調(diào)理，讓身體保持健康的狀態(tài)。引起手腳冰涼的原因有很多，血糖低、體型瘦小以及壓力過大的時候都會出現(xiàn)這樣的情況，需要我們積極的做治療。那么，春季手腳冰涼的原因及調(diào)理方法主要有哪些?

　　相信大家都知道，因為冬天的寒冷，如果所穿的衣服太少的話，則會導(dǎo)致我們手腳冰涼的。那除了穿衣太少會引起手腳冰涼，還有哪些原因會引起手腳冰涼呢?

　　1、腎陽虛

　　手腳冰涼的最常見原因就是腎陽虛，腎陽虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺發(fā)冷。

　　2、心血管循環(huán)不暢

　　手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。

　　3、血糖低或低血壓

　　一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。因為低血糖會導(dǎo)致血液循環(huán)不流暢，從而引起手腳冰涼。

　　4、壓力過大

　　長期精神緊張，疲勞、身體衰弱時，也容易手腳冰涼。

　　5、疾病所致

　　比如甲減，患者由于基礎(chǔ)代謝率下降，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。

　　6、衣著過少

　　寒冷的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感覺到手腳冰涼。

　　除了以上這些原因之外，還有許多疾病也是會引起手腳冰涼的，如心臟衰弱，貧血等。并且氣虛，血虛則會導(dǎo)致血液不流暢，從而出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。

　　手腳冰涼怎么辦：

　　1、多運動、多甩手腳

　　手腳容易冰冷的女性朋友可以早上的時候運動，不需要熱汗淋漓的激烈運動。只是用比走路快、比跑步慢的速度來步行。順便甩甩雙手，這樣的速度步行30分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體發(fā)熱。四肢自然就會溫暖、臉色紅潤了。

　　2、多吃溫補(bǔ)食物

　　如人參、當(dāng)歸、鹿茸、巴戟天、肉蓯蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。

　　3、精油泡澡、泡手腳

　　用生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中進(jìn)行泡澡，可以促進(jìn)血液循環(huán)。也可以用冷熱水交替地沖淋手腳，使得血管一縮一放，可以暢通血液。暖和手腳。

　　4、預(yù)防過餓

　　當(dāng)減肥節(jié)食的時候，要儲備一些脂肪用來保溫身體。不要讓腸胃過餓給身體機(jī)能增加壓力。導(dǎo)致手腳冰涼，腸胃不適。

　　再給大家推薦一點保養(yǎng)的小秘訣：

　　1、多補(bǔ)充維生素E

　　維生素E額可以擴(kuò)張末梢血管，幫助血液循環(huán)暢通。但是維生素E的效果緩慢，有堅持吃3個月才見效。

　　2、多吃含煙堿酸的食物

　　多吃動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。改善神經(jīng)緊張、擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰涼。

　　3、多吃堅果、胡蘿卜

　　堅果類：核桃仁、芝麻、松子

　　蔬菜類：韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜

　　水果類：杏、桃、木瓜

　　還有中醫(yī)治療手腳冰冷的方法：

　　1、曬太陽治療手腳冰涼

　　針對手腳冰涼，調(diào)理方法很簡單，平時曬曬太陽就能達(dá)到保健的目的。中醫(yī)認(rèn)為人體的前為陰，后為陽，因此曬后背，能起到補(bǔ)陽氣的作用。同時在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外清代醫(yī)家曹庭棟在其老年養(yǎng)生專著中指出，“背為陽，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心肺也很有好處。

　　曬太陽要注意方法：在春季里，上午10點至11點曬太陽最好。因為這一時段陽光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。此外，不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽時間的長短也各異，一般嬰幼兒每次15—30分鐘左右，中青年人每次1—2小時，老年人每次20—30分鐘即可。需要注意的是，不要隔著玻璃曬太陽，這樣起不到應(yīng)有的作用。

　　2、桔皮治療手腳冰涼

　　日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細(xì)血管血流明顯改善。