上樓梯膝蓋疼是怎么回事

　　上樓梯膝蓋疼是怎么回事?其中常見的有骨性關節(jié)炎，膝關節(jié)內的損傷等各種原因導致成的，下面由學習啦小編為你講解怎樣護理，希望能幫到你哦!

　　膝關節(jié)是人體較大而復雜的屈曲關節(jié).它所受到的應力大,結構穩(wěn)定而又靈活.膝關節(jié)疼痛時有發(fā)生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節(jié)炎等病癥.其實,導致膝

　　關節(jié)疼痛的原因有很多.

　　膝關節(jié)在反復屈伸、扭轉時，關節(jié)面會不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。髕骨，就是俗稱的膝蓋骨。有研究說，膝關節(jié)在半屈時，髕骨

　　面上承受的力可以達到體重的7倍。頻繁地步行上下樓梯和下蹲時，膝關節(jié)的過度負荷會引起臏骨軟化癥。導致骨性關節(jié)炎。調查顯示，膝關節(jié)疼痛的人群中，有三分

　　之一是由臏骨軟化癥引起的，其中發(fā)病率最高的是30歲至40歲的女性。 劉主任說，王女士需要去拍攝膝關節(jié)的正側位片和髕骨的軸位片，用來判斷是否有膝關節(jié)的

　　問題，如果發(fā)現(xiàn)髕骨的軌跡是不好的，也就是說在片子上，髕骨不在股骨凹槽的正中間，而是偏向了一邊，這就是膝關節(jié)發(fā)生了病變。由于膝關節(jié)每天都在負重的狀態(tài)下不停

　　的活動，所以就會使得骨頭之間的磨損不均衡，導致了一側磨得快磨得多，而另一側磨得慢磨得少，這樣磨得多的那側就出現(xiàn)了問題，就像汽車的輪胎一樣，屬于骨性關節(jié)炎。

　　肥胖者特別容易得骨性關節(jié)炎，這是因為肥胖者膝蓋承受的壓力比較大所致。所以對于這種患者來說，預防是非常重要的。 預防骨性關節(jié)炎的方法: 首先減輕體重，減輕膝關節(jié)的負擔，

　　另外要避免過度的爬山、爬樓、蹲起等活動，因為在這些活動中，尤其是膝關節(jié)半蹲位時，髕股關節(jié)的應力是很大的，很容易出問題。 其次可以在不負重的情況下積極鍛煉股四頭肌的力量，來維持

　　髕骨良好的軌跡，同時利用活動來使關節(jié)液均勻涂布在軟骨表面，增加其修復的能力，此外還可以通過口服藥物來促進軟骨修復，從而延緩疾病的發(fā)展，防止向骨關節(jié)炎的進一步發(fā)展。

　　以下建議:

　　在日常生活中,多數(shù)關節(jié)疼痛并不是由外傷所引起.關節(jié)長時間受涼和巨大的溫差是導致關節(jié)疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節(jié)疼痛.如果遇到這種

　　情況,首先要盡可能地保暖,可以采用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節(jié)得到休息.如果以上方法不能使膝關節(jié)疼痛有所好轉,那么就要去醫(yī)院就診,明確病因.

　　生活護理:

　　膝關節(jié)疼痛可以采用適當?shù)捏w能鍛煉減輕緩解,堅持每天散步,走多遠可根據(jù)自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據(jù)自己的體力座30-100次,開始時

　　膝關節(jié)軟可用手扶著扶手或穩(wěn)固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓并拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一

　　道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放松心情,促進身心健康.膝關節(jié)疼痛也會大大緩解.