生氣頭疼怎么回事

　　古人云：“喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，“怒后不可便食，食后不可發(fā)怒”這些都是古人總結(jié)的情緒與養(yǎng)生的關(guān)系。然而現(xiàn)代人壓力越來越大，壓力主要來源于個(gè)人財(cái)力、職業(yè)壓力、責(zé)任太多、婚姻、健康、小孩、孤獨(dú)……

　　精神刺激是誘發(fā)偏頭痛的常見因素，而各種精神刺激中又以過度緊張和焦慮的情緒引起偏頭痛發(fā)作最為多見。很多人也許有過這樣的經(jīng)歷，在生活或工作中遇到種種不愉快或是生氣、焦急、激動(dòng)等劇烈的情緒刺激后總會(huì)感到全身不適，頭也會(huì)隱隱作痛。一項(xiàng)隨機(jī)抽樣研究也告訴我們，大約50%的偏頭痛首次發(fā)作，與情緒的劇烈變化有關(guān)。

　　如何緩解精神壓力

　　首先我們要正確認(rèn)識(shí)法人生活在社會(huì)中，有點(diǎn)壓力是正常的。壓力很大時(shí)，你需要主動(dòng)疏泄，當(dāng)你為一件事所困擾時(shí)，不要悶在心中，而要把苦惱講給信任的人聽，這既可以使情緒得到緩和又可以從對(duì)方得到忠告，從而更快地找到解決問題的方法。也可以通過寫日記的方法，把自己認(rèn)為不愉快的事或痛苦的感受敘述出來，這如同向一位無言的朋友傾訴心聲，也是一種很好的疏泄方法。

　　培養(yǎng)興趣和愛好，參加社團(tuán)也很必要，建立良好的人際關(guān)系。

　　變換環(huán)境對(duì)人有潛移默化的作用，可以自覺地運(yùn)用變換生活和工作環(huán)境的辦法來調(diào)節(jié)情緒，擺脫心理壓力。當(dāng)你在工作中遇到困難和挫折，下班回家后心情仍很煩躁時(shí)，不要把自己一個(gè)人關(guān)在屋里。可以進(jìn)廚房幫助家人干干活;教孩子做做游戲;或者聽聽音樂，看看電視;或者串串門，聊聊天。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的價(jià)值如同睡眠對(duì)身體一樣重要。運(yùn)動(dòng)除了強(qiáng)筋壯骨，促進(jìn)新陳代謝，增加自身免疫能力，還有一種功效，即調(diào)整內(nèi)分泌系統(tǒng)，使之產(chǎn)生某種化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)而調(diào)節(jié)人的情緒，消除或減弱壓力、焦慮、緊張和憂郁，進(jìn)而達(dá)到放松自己的目的。

　　在飲食方面也要多注意。多吃緩解壓力的食物：雞肉、胡蘿卜、菠菜、芹菜、牛奶、香蕉，多吃白肉，喝點(diǎn)紅酒，常食橄欖油，多喝鮮奶。

　　當(dāng)你用自我調(diào)節(jié)的方法無法有效地管理和調(diào)適壓力時(shí)，這時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，進(jìn)行科學(xué)的壓力管理是非常必要的。