15歲女膝蓋疼是怎么回事

　　15歲女膝蓋疼是以為缺鈣而造成的，而要多補(bǔ)鈣。

　　首先是因為人體對鈣的需要量比較大，容易導(dǎo)致攝入量小于需要量。正常人一天需要1克鈣和1.5克磷。青少年、妊娠和育嬰婦女生理需要量更多，每天每人約需1.3～1.5克鈣，攝入稍有不足，便導(dǎo)致缺鈣?！　《侨梭w對鈣的吸收較難，因為鈣是堿土金屬，與一些弱酸結(jié)合生成的鹽不溶于水，較難被人體吸收?！　∪浅Ｓ杏绊戔}吸收的因素存在，谷物性食物所含的植酸，常妨礙人體對鈣的吸收，而我國又是以谷物性食物為主的膳食結(jié)構(gòu)，所以人們?nèi)扁}比較普遍?！　〈送?，食物中鈣磷的比例失調(diào)后以及有些人維生素D缺乏，都會影響人體對鈣的吸收而導(dǎo)致缺鈣。

　　鈣是人體所必須的礦物質(zhì)。人體內(nèi)的鈣，其中有99%存貯在骨頭和牙齒里，1%存在血液當(dāng)中，所以如果去醫(yī)院抽血檢驗鈣缺不缺，檢測結(jié)果是缺的，那么就已經(jīng)是把身體里的庫存都用光了。要知道自己有沒缺鈣，可以從日常的生活飲食、睡眠和運(yùn)動來觀察。一可看牙齒，掉牙駐齒可不一定是牙蟲作怪，也有可能是缺鈣的表現(xiàn)，失眠多夢，睡覺磨牙，腰酸背痛，腿抽筋，女孩子的痛經(jīng)，經(jīng)常發(fā)脾氣，很難控制自己的情緒。這些等等，基本都是缺鈣的表現(xiàn)了。一般人到25歲后，都建議補(bǔ)充適量的鈣，特別是女性，因為懷孕生孩子，這兩個過程所必須的鈣都是平常加倍，因為一個人吃兩個人補(bǔ)，孩子的鈣在6個月內(nèi)都靠母體給予。適當(dāng)?shù)臄z取，只對人有益而無害處。不過，如果講到安全，我建議你直接補(bǔ)充安利紐崔萊的鈣鎂片，因為只有鈣鎂同補(bǔ)才不怕會有結(jié)石等不良癥狀產(chǎn)生。

　　正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測量結(jié)果就不能真實反映體內(nèi)鈣的含量。此時，就應(yīng)進(jìn)行骨密度測量。青少年缺鈣會感到明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳;乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦;偏食、厭食;蛀牙、牙齒發(fā)育不良;易過敏、易感冒等

　　鈣是構(gòu)成骨骼最重要的物質(zhì)，人體從膳食和營養(yǎng)品中吸收的鈣，經(jīng)過成骨細(xì)胞的作用，沉積在骨骼上，以保證骨骼強(qiáng)壯有力。但是，骨骼并非一旦形成，就再也不會改變了。隨著年齡的增加，人體的消化吸收水平下降，激素水平出現(xiàn)變化，骨骼中的鈣會慢慢地流失，導(dǎo)致骨骼變得松軟、脆弱，骨質(zhì)疏松也接踵而至。

　　而我們?nèi)绾窝a(bǔ)好鈣呢?

　　一：少量多次補(bǔ)鈣效果好這樣比一次大量補(bǔ)鈣吸收效果好。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。同樣500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，補(bǔ)鈣效果要優(yōu)于1次全部喝掉。

　　二：選擇最佳的補(bǔ)鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補(bǔ)鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補(bǔ)鈣。

　　三：骨頭湯不是最好補(bǔ)鈣方式用1公斤肉骨頭煮湯2小時，湯中的含鈣量僅20毫克左右，因此，用肉骨頭湯補(bǔ)鈣是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足需要。另外，肉骨頭湯中脂肪量很高，喝湯的同時也攝入了脂肪，孕媽咪可不要將此作為唯一補(bǔ)鈣方式哦。

　　四：補(bǔ)鈣同時適量補(bǔ)充維生素D維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。如果是通過藥補(bǔ)的話選擇含有VD的鈣劑是最好的。

　　五：補(bǔ)鈣并非越多越好孕媽咪過度補(bǔ)鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補(bǔ)鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補(bǔ)鈣。