15歲的男孩總抽筋是怎么回事

　　15歲正處于快速的生長發(fā)育時期，在這個階段當攝入的營養(yǎng)成份跟不上身體的發(fā)育速度，就容易導致抽筋。正在長身體，對鈣等物質需求很大，如果鈣不足，經(jīng)常在睡覺時出現(xiàn)抽筋的情況，因為長個主要是在睡眠時完成。

　　1、造成腿腳抽筋的主要原因有：

　　(1)局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。

　　(2)環(huán)境溫度突然改變。寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。

　　(3)情緒過度緊張。

　　(4)水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質不平衡。 出汗過多。運動時間長.運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分.體內(nèi)液體和電解質大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

　　(5)飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。

　　(6)運動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

　　(7)肌肉連續(xù)收縮過快。劇烈運動時.全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過快.放松的時間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調，從而引起小腿肌肉痙攣。

　　(8)疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因為每一次登高.都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發(fā)生痙攣。

　　(9)睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。

　　(10)缺鈣。在肌肉收縮過程中.鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。

　　2、如何減少腿腳抽筋的機會：

　　(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。

　　(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

　　(3)睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。

　　(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

　　(5)文獻上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。

　　小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

　　3、那么15歲男孩經(jīng)常抽筋怎么辦?

　　(1)多補鈣

　　補鈣不建議去吃那些營養(yǎng)品，生活中純天然的鈣質更能讓身體所吸收，并且沒有副作用。推薦平時多吃些小魚小蝦，周末讓媽媽熬點骨頭湯補補，抽筋的癥狀很快就會得到緩解。

　　(2)曬太陽

　　15歲的中學生背負著沉重的學習壓力，一般都宅在教室學習，或者待在宿舍看書。建議你們平時課間可以多去走廊曬曬太陽，陽光能輔助你更好的吸收身體中的鈣質。

　　(3)睡眠姿勢

　　晚上睡覺的時候姿勢不對也容易造成抽筋，比如你一條腿一直壓在另一條腿上，或者腳一直抵在床尾，這樣容易使血液得不到暢通的循環(huán)，并且肌肉也長時間處于緊繃狀態(tài)，容易造成抽筋。

　　(4)注意保暖

　　當你肌肉受到寒冷刺激的時候，也容易抽筋，比如去很涼的水中游泳，或者冬天腳露在被子外面等。你需要給身體一個舒適的環(huán)境，這樣他們才不會通過抽筋的方式提醒你要愛惜自己。