20歲女孩膝蓋痛怎么回事

　　膝蓋疼痛并不是小事，膝蓋對于人的重要性不言而喻，因此，膝蓋疼痛必須要引起十二分注意!

　　20歲女孩膝蓋痛怎么回事

　　1.可能缺鈣。選擇最佳的補鈣時間鈣容易與草酸、植酸等結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。注意要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

　　2.可能是風(fēng)濕病的問題。別以為風(fēng)濕病是上了年紀(jì)的老人才有的疾病，風(fēng)濕病多發(fā)人群是所有人群，這必須引起重視!

　　3.髖關(guān)節(jié)存在病變，刺激閉孔神經(jīng)引起。

　　4.皮神經(jīng)炎，一般在發(fā)病起始部位肌肉較緊。

　　5.膝關(guān)節(jié)凍出骨質(zhì)增生。秋冬轉(zhuǎn)換季節(jié)，晝夜溫差很大。這時多陰雨，不僅冷，還濕。這時如果不注意保暖，寒濕就會侵犯關(guān)節(jié)。

　　6.如果大肌肉大腿前部很緊，膝蓋骨被向上推的大腿骨。緊繃的肌肉在大腿后側(cè)強行讓你大腿前面的肌肉更加努力地工作; 如此，也可引起疼痛。肌肉過于緊張的話肌肉的血液循環(huán)會不充分，如果這時候是進行劇烈運動的話很容易肉痙攣(抽筋)的情況，繼而導(dǎo)致肌肉纖維斷裂，韌帶拉傷等情況，足夠的熱身可以很大程度降低這種情況的發(fā)生。運動后多拉升，增加肌肉的柔韌性，也是對膝蓋最好的保護。

　　平時需要注意的問題

　　1.合理的安排飲食，補充對膝蓋有益的食物，富含生物類黃酮的水果如櫻桃、黑莓、桑椹等一些深紫色的漿果或有核水果。

　　2.適當(dāng)?shù)难a鈣，補鈣同時適量補充維生素D維生素D能夠調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進鈣的吸收。除了服用維生素D外，也可以通過曬太陽的方式在體內(nèi)合成。每天只要在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維生素D。如果是通過藥補的話選擇含有VD的鈣劑是最好的。

　　3.肥胖能直接導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎，所以安排適當(dāng)?shù)倪\動是延長膝蓋壽命最好的方式，如果不能經(jīng)常地活動鍛煉關(guān)節(jié)，它們將永久性固定不能活動以致喪失運動機能。

　　4.減小運動量和運動頻率，避免進行劇烈的跑、跳和負(fù)重運動;平時注意膝部保暖，特別在夏天;運動后對腿部肌肉熱敷;

　　5.建議平時不要熬夜，不要吃涼東西。

　　6.注意姿勢端正，避免受涼勞累，避免久坐久站久臥，注意鞋子，平底舒適為宜。少吃辛辣刺激，少吃膨化食品碳酸飲料。

　　建議最好先到醫(yī)院找醫(yī)生進行針對性的檢查，確定病因，醫(yī)生會給您最佳的治療方案，在醫(yī)生的指導(dǎo)下會康復(fù)!