7歲小孩一直睡覺怎么回事
7歲小孩一直睡覺怎么回事
孩子老是睡覺?不同年齡段的孩子需要的睡眠時(shí)間都不一樣,而且要保障了孩子的睡眠質(zhì)量,孩子才能好好成長哦。
不同年齡段孩子睡眠時(shí)間:
1、嬰兒階段。從剛出生到滿周歲的嬰兒需要睡眠的時(shí)間最多,大概每天睡16個(gè)小時(shí)。原因是,嬰兒要做許多夢,學(xué)習(xí)動(dòng)作和處理腦海中留下的印象。要使嬰兒睡得更好,就應(yīng)該坐在嬰兒的小床旁,輕柔地?fù)崦鴭雰喝胨?/p>
2、1至4歲。這個(gè)年齡段的幼兒夜里要睡12小時(shí),他們在白天最多還需要小睡3個(gè)小時(shí)。但是,許多小孩還必須找到他們自己的睡眠節(jié)律,有的在入睡前往往會(huì)哭鬧。要使小孩子睡得好,可使他們習(xí)慣于在接近中午和下午晚些時(shí)候各睡一覺,早上養(yǎng)成定時(shí)起床的習(xí)慣。
3、5歲至12歲。5到10周歲的兒童睡12個(gè)小時(shí)是必要的,中午要盡可能地小憩一會(huì)兒。年齡再大一些的兒童睡10或8個(gè)小時(shí)就足夠了。要想使上學(xué)的孩子睡得更好, 就應(yīng)該為他布置一個(gè)漂亮的臥室,尤其要允許孩子在入睡前看書或聽音樂。
不愛吃飯,體重偏瘦的孩子需要調(diào)理一下腸胃
如何保障孩子的睡眠質(zhì)量:
1、兒童身高除了與遺傳、營養(yǎng)、體育鍛煉諸因素有關(guān)外,還與生長激素的分泌有重要關(guān)系。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質(zhì),它能促進(jìn)骨骼、肌肉、結(jié)締組織和內(nèi)臟的生長發(fā)育。生長激素分泌過少,勢必會(huì)造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節(jié)律,即人在睡著后才能產(chǎn)生生長激素,深睡一小時(shí)以后逐漸進(jìn)入高峰,一般在22時(shí)至凌晨1時(shí)為分泌的高峰期。如果睡得太晚,對于正在長身體的兒童來說,身高就會(huì)受到影響。因此,孩子睡覺最遲不能超過21時(shí),一般以20時(shí)前睡覺最為適宜。這樣,就不會(huì)錯(cuò)過生長激素的分泌高峰期。
2、讓孩子有足夠的睡眠最有利于孩子生長發(fā)育。這和兒童必需的睡眠時(shí)間有關(guān)。
3、通常,熄燈睡眠時(shí),人體的生理機(jī)能協(xié)調(diào),代謝平衡。但若長時(shí)間處于人工光源照射下,由于微妙的“光壓力”,人的視網(wǎng)膜生理調(diào)節(jié)會(huì)受到干擾,眼球和睫狀肌得不到充分的休息,久之,勢必影響視力。