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解決失眠的七大食療偏方

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解決失眠的七大食療偏方

  失眠對女性來說,會造成健康與美麗的致命因素,愛美的女性如何輕松解決失眠的問題,其實在民間流傳的食療偏方食療偏方,可以幫助你。

  七大食療偏方輕松解決失眠

  食醋催眠:有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。

  糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉化為大量血清素,此物質(zhì)進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。

  牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。

  水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。

  面包催眠:當你失眠的時候,吃一點面包,能使你平靜下來,催你入眠。

  小米催眠:小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。

  鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效??芍窝撌摺J撤ǎ喝□r藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。

  治療失眠最好的方法

  食療法

  這款食療法除了補充身體的營養(yǎng),還能幫助治療失眠,例如:蓮子的性質(zhì)味甘、澀、平,入心、脾、腎經(jīng),加上百合,能幫助潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效,做法上也非常簡單,安神益智的同時還能養(yǎng)心。

  心理治療法

  除了食療之外,一些心理治療法也值得一試。想像一下給自己很想睡的壓力,在腦海中一直浮現(xiàn)“睡,想睡,很想睡,一會兒就睡……”反復想直至入睡。一直堅持到沉睡,只要給潛意識一個“睡”的想法,那么自然而然形成了習慣,慢慢的就可以減少失眠的次數(shù)。

  限制睡眠時間

  失眠很多時候是因為白天睡的過多,便導致晚上不想睡覺。所以在白天盡量選擇不要睡覺,讓自己變得勞累一些,特別是在睡前,玩一些放松的活動,在白天疲累一些,那么晚上也變得很想睡,或者睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,直到有睡意了,立即到頭就睡,那么就會一覺到天亮。


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