孕婦腿酸沒(méi)勁是怎么回事，為什么會(huì)這樣？要怎么辦？

　　腿酸沒(méi)勁可能是由于身體缺鈣，低血壓的現(xiàn)象導(dǎo)致的，還有就是長(zhǎng)期不進(jìn)行鍛煉，體內(nèi)的酸性物質(zhì)比較的多， 就會(huì)導(dǎo)致腿酸沒(méi)勁的現(xiàn)象建議不要吃太多酸性的食物，多進(jìn)行一些腿部鍛煉。
　　缺鈣
　　正常人的血鈣維持在2.18-2.63毫摩爾/升(9-11毫克/分升)，如果低于這個(gè)范圍，則認(rèn)定為缺鈣。但對(duì)于60歲以上的老年人，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長(zhǎng)期代償性增高，引起了“鈣搬家”，使血鈣增高，這樣，測(cè)量結(jié)果就不能真實(shí)反映體內(nèi)鈣的含量。此時(shí)，就應(yīng)進(jìn)行骨密度測(cè)量。
　　處于非常時(shí)期的婦女，缺鈣現(xiàn)象較為普遍。不過(guò)，隨著優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)的普及，人們對(duì)此期缺鈣的癥狀較為熟悉。當(dāng)她們感覺(jué)到牙齒松動(dòng);四肢無(wú)力、經(jīng)常抽筋、麻木;腰酸背疼、關(guān)節(jié)疼、風(fēng)濕疼;頭暈，并罹患貧血、產(chǎn)前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足時(shí)，就應(yīng)診斷為缺鈣。
　　這種情況的話平時(shí)的時(shí)候還是要多鍛煉自己的身體，同時(shí)我們考慮懷孕4個(gè)月到6個(gè)月最好是要積極地進(jìn)行補(bǔ)鈣的治理，一定要平時(shí)多加強(qiáng)自己的孕期的營(yíng)養(yǎng)，孕婦在懷孕期間體重會(huì)逐漸的增加雙腿的負(fù)擔(dān)就會(huì)慢慢的加重而腿部的肌肉經(jīng)常會(huì)處于一個(gè)疲軟的狀態(tài)，所以在懷孕之后對(duì)鈣元素的需求量也會(huì)明顯的增加孕婦就很容易會(huì)出現(xiàn)腿酸的癥狀，寶寶吸收了身體上面的蓋就要多吃一些鈣片。
　　半數(shù)以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺(jué)時(shí)會(huì)發(fā)生腿部抽筋。究期原因，孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài);另外，懷孕后，對(duì)鈣的需要量明顯增加。懷孕后，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低 ，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。一旦抽筋發(fā)生，只要將足趾用力向頭側(cè)或用力將足跟下蹬，使踝關(guān)節(jié)過(guò)度屈曲，腓腸肌拉緊，癥狀便可迅速緩解。 為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過(guò)度疲勞。不要穿高跟鞋;睡前可對(duì)腿和腳進(jìn)行按摩;平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品;適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射;必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)，因?yàn)閭€(gè)體對(duì)缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時(shí)，并沒(méi)有小腿抽筋的癥狀。
　　腿酸的話，可以在睡覺(jué)之前先泡個(gè)熱水澡或者是泡腳，這樣能幫助放松退步的肌肉，對(duì)腿酸的癥狀會(huì)有幫助，或者也可以在睡覺(jué)前用熱毛巾敷一下腿酸的地方，再加以按摩，也會(huì)有效的緩解腿酸的癥狀，平時(shí)的飲食也要注意多補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以在家多煲骨頭湯來(lái)喝，既補(bǔ)充孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)又能有效地幫助胎兒的健康成長(zhǎng)，另外，平時(shí)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很有必要的。
　　建議事項(xiàng)
　　1.孕婦腿酸的話，可以在睡覺(jué)之前先泡個(gè)熱水澡或者是泡腳，這樣能幫助放松退步的肌肉，對(duì)腿酸的癥狀會(huì)有幫助，或者也可以在睡覺(jué)前用熱毛巾敷一下腿酸的地方，再加以按摩，也會(huì)有效的緩解腿酸的癥狀，平時(shí)的飲食也要注意多補(bǔ)充鈣質(zhì)，可以在家多煲骨頭湯來(lái)喝，既補(bǔ)充孕婦體內(nèi)的鈣質(zhì)又能有效地幫助胎兒的健康成長(zhǎng)，另外，平時(shí)做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是很有必要的。
　　2.懷孕后孕婦的身體會(huì)長(zhǎng)胖一些，體重會(huì)隨著孕期的延長(zhǎng)是而進(jìn)一步加重。如果不進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，可能?huì)導(dǎo)致身體運(yùn)動(dòng)耐量下降。懷孕初期可能壓迫一些經(jīng)過(guò)盆腔的神經(jīng)、坐骨神經(jīng)、腰骶部神經(jīng)等，會(huì)導(dǎo)致腿酸脹，疼痛。孕婦也要保持一定的運(yùn)動(dòng)量，不能天天在家，不鍛煉的話會(huì)導(dǎo)致日后肚子越來(lái)越大，體力活動(dòng)更加難以維持，而且也不利于胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育。積極適量活動(dòng)是必須的。
　　3.鯽魚(yú)不僅味美肉鮮，而且含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)。鯽魚(yú)中含糖分高，但脂肪卻很少，其中更改含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，多種維生素以及人體所需的微量元素和氨基酸。經(jīng)常食用鯽魚(yú)肉不僅可以降血脂和血糖，還可以減少肥胖，使人延年益壽。孕婦食用鯽魚(yú)好處非常多，不僅可以增加營(yíng)養(yǎng)，鯽魚(yú)對(duì)孕婦還有很好的催乳效果。最后建議在喝鯽魚(yú)湯的時(shí)候要多吃鯽魚(yú)肉，不要單獨(dú)的喝湯，大部分的營(yíng)養(yǎng)還是在魚(yú)肉中的。
　　4.孕婦喝玉米泡須水能夠有效地預(yù)防新生兒黃疸這種說(shuō)法其實(shí)是毫無(wú)科學(xué)的依據(jù)的。作為傳統(tǒng)的中藥材，玉米須往往被用于保健和疾病的治療。由于玉米須泡水具有利尿的功效，同時(shí)孕期媽媽身體往往或多或少的出現(xiàn)浮腫等情形。而玉米須泡水的有助幫助準(zhǔn)媽媽身體利尿，不僅減輕了水腫，而且還具有減肥的作用。所以懷孕女性是可以喝玉米須的，但由于玉米須偏涼性，所以要注意不要一次喝太久。