季節(jié)的變化是人們犯困最重要的原因之一，俗話說的“春困夏乏秋盹冬眠”一點也不假。明明睡眠時間充足，起床以后卻還是覺得渾身乏力，精神疲倦，有一種被包裹著或者是不想動彈的感覺，甚至是頭昏，很可能是因為體內(nèi)有濕氣。30來歲的人老打瞌睡，而且會造成耽誤工作，特不好，這到底是怎么回事呢?

　　小編為大家列舉了以下幾點：

　　一、工作太忙，累的。

　　現(xiàn)在工作壓力大，大家每天都拼命的在干。往往忽略了定時休息，總是有時間的時候睡不著，沒時間的時候打瞌睡。

　　二、晚上睡眠質(zhì)量不好

　　晚上睡不好，白天打瞌睡，這很正常，身體也需要調(diào)整休息嗎。

　　三、氣血不足

　　這也是打哈欠的重要原因之一哦!一般表現(xiàn)在:：睡覺剛起床還想睡，而且還不停的打著瞌睡。

　　四、脾胃不和

　　吃飯的時候打瞌睡，應(yīng)該就屬于這種原因了。

　　五、缺乏鍛煉

　　經(jīng)常不鍛煉的人，全身松散，整個人都軟塌塌的，所有嗜睡，打瞌睡

　　六、有時感冒的時候也老打瞌睡。

　　這是提醒您，注意多休息、多睡覺

　　如何改掉老瞌睡的陋習(xí)?

　　一、睡眠法

　　對于這種夜間睡眠質(zhì)量差的人，需要調(diào)整自己的生物鐘，避免生物鐘紊亂，養(yǎng)成良好的生活作息時間，保證睡眠質(zhì)量，提高自己精神狀態(tài)，保持精力充沛。

　　二、食療法

　　吃：酸性物質(zhì)可以改變?nèi)说拇竽X神經(jīng)中樞的興奮程度，那么橘子是一個不錯的選擇!吃橘子確實能解疲倦。因為橘子含有豐富的鉀，能為人體補鉀，而且橘子是酸的，可以提神。橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗缺氧、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。

　　喝：喝茶、咖啡以及功能飲料。茶葉中含有的咖啡因能興奮神經(jīng)中樞，產(chǎn)生提神的功效，其興奮程度取決于用量的多少。而且咖啡因還有消除疲勞，抵抗酒精、煙堿、嗎啡等毒害作用。

　　用：安吉清醒腦貼因為其產(chǎn)品有提神醒腦、活血化瘀、舒筋活絡(luò)功能。其安全性比較高，起效迅速，受到了很多開車一族的喜歡和青睞，是一款不錯的開車犯困提神選擇!

　　三、鍛煉法

　　運動能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過程，調(diào)整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復(fù)。所以緩解開車疲勞，我們要適當(dāng)活動，調(diào)節(jié)一下精神。另外，運動能明顯改變?nèi)说那榫w，堅持長期鍛煉，能增強體質(zhì)，有利于正常生物鐘秩序的建立。從內(nèi)抵擋開車犯困的體能!

　　四、別太重口味

　　中醫(yī)學(xué)認為“濕氣通于脾”，在正常情況下，脾能夠散布人體的水分與液體，滋潤、濡養(yǎng)身體，并維持人體水液代謝的平衡。

　　如果濕氣過重，超出了脾能夠負擔(dān)的限度，就會使水液在體內(nèi)停滯，反過來影響脾的功能，出現(xiàn)腹脹、食欲不振等情況。故《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“諸濕腫滿，皆屬于脾。”因此，飲食上盡量別太重口味了，最好的方式就是適量、均衡飲食。少吃冷飲、生冷食物以及涼性蔬果，若是濕氣重，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　下面介紹一種用姜祛濕的飲食方法

　　生姜水

　　生姜，味辛，性微溫，能夠發(fā)汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳。

　　可將生姜帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道濃郁，難以接受，還可加入一些紅糖，這對于畏寒痛經(jīng)的人也是極好的。

　　濕氣重，歸根到底還是因為平時的生活飲食習(xí)慣不太好，想要身體好，還是要注意調(diào)節(jié)自己生活的節(jié)奏，形成良好而合理的生活飲食規(guī)律。